Laktát prah? realita, alebo omyl?
Po mnoho rokov cvičenia veda zvečnenie koncept laktátu prah - bod počas cvičenia, kedy je náhly, prudký nárast je uvedené v koncentrácii laktátu v krvi. Tento jav je vraj všimol, keď sú odobraté vzorky krvi od osôb vykonávajúcich čiastkové max záťažové testy podobne ako VO2 max test. Tradične, to bolo poznamenal, že ak koncentrácia laktátu sa vynesie proti rýchlosti jazdy (alebo% VO2 max) na grafe, ako jednotlivé beží rýchlejšie množstvo laktátu v krvi zostáva až do určitej rýchlosti, po ktorom náhle skloňovanie v gradientu nastane. Tento inflexné bod bol dabovaný laktátu prah - bod počas intenzívneho cvičenia, kde svaly stále anaeróbnej, vytvára veľké množstvo laktátu. Preto sa tento jav aj známa ako anaeróbne alebo vetranie threshold.As popísané v predchádzajúcom článku o laktátu na tejto webovej stránke, predčasného uplatnenia vedcov (a dokonca aj niektorí z nich dodnes) pripísať zvyšovanie množstvo laktátu v krvi pri cvičení k nedostatku kyslíka dodávaného do svalov. Táto teória tvrdí, že kardiorespiračná systém musí byť neefektívna na vyrovnanie v krvi (kyslíka) zásobovanie svalov a intenzita cvičenia. Preto sa zvyšuje intenzita cvičenia, svaly sa čoraz viac spoliehať na "kyslíkových nezávislé" (anaeróbne), metabolizmus a súvisiace laktát generácie. To, čo tieto výskumníci nepochopili, alebo nevedeli, bolo to ako stupeň intenzity (výkon) cvičenie sa postupne zvyšuje, je zodpovedajúce zvýšenie závislosti glycolytic energie systému. To je teraz všeobecne prijímané že energetické systémy sú závislé na intenzite cvičenia. Ako bolo vysvetlené v predchádzajúcom článku o laktátu, tento hromadenie laktátu, je teda potrebné zachovať zvýšeniu toku energie prostredníctvom glycolytic pathway.Tim Noakes na University of Cape Town, Juhoafrická republika uvádza, že je vysoko nepravdepodobné, že svaly naozaj niekedy stane anaeróbne. Ten poskytuje niektoré mocné dôkazov na zálohovanie toto tvrdenie, a dosť možno najpresvedčivejšie by mohlo byť to, čo nazýva "laktátu paradox". Vo svojich štúdiách na výsledky viacerých výskumných prác horolezecká expedícia na Mount Everest experimenty, Noakes poznamenať, že hromadenie laktátu v krvi skutočne zníži, pretože pozícia zvýšil. Toto zistenie je presný opak toho, čo by sa dalo očakávať, pretože tradične je nadmorská výška sa zväčší, okolitý barometrický tlak sa zníži, rovnako ako relatívna dostupnosť kyslíka v inšpirované vzduchu. Preto by si človek podozrenie, že v blízkosti vrchol Everestu, cvičenie svalov, musia byť skutočne anaeróbne a generuje veľké množstvo laktátu, ale ako už bolo uvedené vyššie, by sa tak nestalo. Profesor Noakes vysvetľuje, že v tak extrémnej nadmorskej výšky, niektoré vnútorne regulovaný faktor (prípadne mozgu) výrazne obmedzuje intenzita cvičenia chrániť srdce, teda aj obmedzenie výšky laktátu výroby. Ďalšie výskumy ukázali, že dokonca v pokoji za viac než adekvátne dostupnosť kyslíka, svaly generovať laktátu. Okrem toho existujú ďalšie vedci sa nepodarilo nájsť nezvratné dôkazy o tom, že svaly sa na anaeróbna výkon miery blíži laktátu prah alebo dokonca počas maximálny výkon. Preto Noakes radšej odkazovať na anaeróbny metabolizmus ako "nezávislý kyslík" metabolizmus, pretože v jeho prešibaný názoru neexistuje žiadna taká vec ako anaeróbnej muscle.Noakes odmieta pravdepodobnosť náhle zvýšenie koncentrácie laktátu. Vysvetľuje, že ak príliš málo krvi boli odobraté vzorky - tj na každé tri alebo štyri kilometrov za hodinu zvýši, a keď je nárast laktátu skutočne dodržiavané, môže skutočne ukazujú strmý "skok" od jedného k ďalšiemu pozorovanie. V prípade odberu vzoriek častejšie sa však povedať, v každom zvýšenie rýchlosti, potom nárast je oveľa pomalší, produkovať hladší logaritmické alebo hyperbolické krivky. Dr Noakes naznačuje, že nahromadenie laktátu počas cvičenia stále intenzívnejší je výsledkom jeho výroby sadzby vyššie ako jeho vôľa. Ako je uvedené v našom článku, Laktát NIE JE vinník!, Brook-laktát raketoplán je údajne ako zodpovedné za pomoc s dopravou, využitie a klírens laktátu počas cvičenia. Na nižších úrovniach intenzity cvičenia, miera laktátu klírens je schopný prispôsobiť rýchlosť výroby. Avšak, ako cvičenie sa stáva čoraz intenzívnejšie a svalovej hmoty, je prijatý pomerne veľké množstvo laktátu sa vyrába, ale je nepravdepodobné, , Že povolenie cez raketoplán bude schopný udržať tempo. Preto existuje rýchlosť alebo intenzita úroveň, na ktorej produkcia laktátu prevyšuje jeho odbavenie a koncentrácia v krvi sa začína čoraz zvýšiť. Tento bod je to, čo Noakes uprednostňuje volania pre nedostatok lepšieho slová? "laktátu Turnpoint" a že to nastane na intenzite a rýchlosti, kde koncentrácia laktátu v krvi je približne 3,0 mmol / L. Je-li jednotlivé mal plynúť v tomto konštantnou rýchlosťou, bude to len beh na témy "laktátu v rovnovážnom stave". V zásade je to najrýchlejší rýchlosť, ktorá môže byť zachovaná od cvičenec na dlhšiu dobu, ako je maraton running.Therefore, z diskusií v tejto i predchádzajúcich článkov, je bezpečné k záveru, že produkcia laktátu v tele, je priamym dôsledkom zvýšenú závislosť na glycolytic energetických systémov, nie z nedostatku kyslíka vo svaloch. Spárovaná s týmto zvýšeným využívaním kyslíka nezávislé metabolizmu je zvýšenie produkcie laktátu. Náhly laktát produkcia jednoducho neexistuje, ale rastie úmerne s väčšou intenzitou cvičenia alebo výstupný výkon. Okrem toho by malo byť zrejmé, že pojem anaeróbneho prahu je od základu nesprávny a že snáď jediný vhodný termín na označenie tohto javu je laktát turnpoint.References a ďalšie čítanie: Viac informácií o koncepcii kyslíka nezávislá a metabolizmus laktátu Turnpoint môže byť nájsť v Lore behu? klasická kniha vo svojom štvrtom vydanie venované nielen na prevádzkovú výkonnosť, ale ostrie výkon fyziológia ako well.David Petersen Osobný tréner / Certified pevnosť a Klimatizácia špecialista a majiteľ a zakladateľ BOSS Fitness sro so sídlom v Oldsmar, Florida. Viac článkov a informácií možno nájsť na http://www.bossfitness.comNOTE: Ste zadarmo publikovať tento článok na svojich webových stránkach, v bulletine, vo vašej e-book, alebo v iných publikáciách za predpokladu, že článok je uvedený v plnom rozsahu, vrátane tejto poznámky, autora informácie a všetky LIVE webových odkazov ako je uvedené vyššie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
