Core silu limity rúk a nôh moc
Core školenie sa stala tak horúcim témou v oblasti výkonu v poslednej dobe a právom. Opýtajte sa skoro nikomu to, čo chápu o telo jadro a ste pravdepodobne dostanete odpoveď, ako by bolo brušnej svaly. I keď to nie je úplne nepravdivé vyhlásenie, že slovo "jadro" znamená kolekciu svalov, ktoré pôsobia na stabilizáciu tela a umožňujú funkčné a silné pohyby. Tento článok si kladie za cieľ poskytnúť Veľmi stručné vysvetlenie základných a jeho význam v ľudskom movement.The "jadro" je komplex 29 svalov, ktoré pôsobia na stabilizácii spojenia medzi bedier, panvy a dolnej časti chrbta (aj volal Lumb panvové-hip-komplex). Kým jadro môže obsahovať "Six Pack" brušnej (rectus abdominis a obliques) na mieru, najdôležitejšie svaly jadrá sú transversus abdominis, hlboké chrbtice svaly a glutes (zadok svalov). Transversus je najhlbšie zo všetkých brušnej, a keď zmlúv, pôsobí ako prírodný korzet, osviežujúci a stabilizovať oblasť nízkeho back.The jadro je primárny význam, pretože stabilizuje oblasť tela, kde je ťažisko a kde všetky ľudské pohyb začína. Pôsobí ako hlavný kotva pre takmer každý sval v tele "pull off "a ako most medzi hornej a dolnej časti tela. silné svaly na nohách prikladajú Lumb panvovej-hip-komplex (LPHC) priamo cez bedra, zatiaľ čo svaly ruky a ramena pripojiť nepriamo cez chrbtice a trupu. Svaly jadra stabilizáciu chrbtice, takže v podstate silu a moc ruky a nohy sú obmedzené silu jadra. Inými slovami, sila končatín (ruky a nohy), nikdy nemôže prekročiť pevnosť jadra, pretože odporuje pravidlám prírodné vedy. Napríklad môžete mať individuálne hornej časti tela, na Arnie Schwarzenegger, ale ak jeho spodnej jadro pôsobí ako Konečným kotva je slabý a nedokáže stabilizovať chrbticu, funkčne povedané, že je príliš slabý. Individuálne takto jednoducho nemožno prenášať silu svalov hornej časti tela do silnej hnutia - podobne ako snažil oheň z delá canoeAthletes a cvičencov vo všeobecnosti trávia príliš veľa času prípravy ruky a nohy, alebo kombinovanie stovky kilometrov behu vzdialenosť stav svoje telo, ale v zásade ignorovať silu a integritu základné stabilizujúce svaly. Táto prax vedie k posturálne výnimky, svalovej nerovnováhy a márnotratne / neefektívne hnutia, ktoré nevyhnutne vedú k zraneniu. Ako Bruce Lee vedel, tajomstvo skutočne stabilizuje telo začína výcvik z "zvnútra von" nie je z "vonku". David Petersen Cvičenie fyziológ / Certified silový a kondičný špecialista a majiteľ a zakladateľ BOSS Fitness sro so sídlom v Oldsmar, Florida. Viac článkov a informácií možno nájsť na http://www.bossfitness.comNOTE: Ste zadarmo publikovať tento článok na svojich internetových stránkach, vo svojom bulletin, vo vašej e-book, alebo v iných publikáciách za predpokladu, že článok je uvedený v plnom rozsahu, vrátane autora informácie a všetky LIVE webových odkazov ako je uvedené vyššie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
