Rozpoznať vaša motivácia k výkonu
Pozitívne účinky cvičenia boli zdokumentované a zaznamenané prostredníctvom každé médium k dispozícii. Môžete chodiť asi až niekto na ulici a požiadať ich pozitívne účinky cvičenia a môžu najviac Zoznam pravdepodobne je. Ak sa každý vie, prečo je potrebné vykonávať, prečo nie my? Odpovede sú s najväčšou pravdepodobnosťou zložitejšie, ako sme think.This článku sa pozrieme na päť etáp zmena správania, vytvorená psychoterapeut názvom Prochaska. Prochaska model, známy ako Transtheoretical model, hovorí, že ľudia prechádzajú cykly vo vývoji správanie zmeniť. Každý cyklus má rôzne fázy. Ak chcete prechádzať fáz, zmeny v správaní, musia dôjsť. Päť fáz zmeny sú nasledovné:? Prekontemplace? Rozjímanie? Príprava? Akcia? MaintenanceLet sa pozrieť na každom stupni a uvidíte, ako priemerná osoba by mohla byť Beh cez tento model sa vzťahuje na začatie výkonu program.Precontemplation? ľudia v tejto fáze nie je poznať, že nevykonáva majú negatívny vplyv na ich zdravie. Sú šťastní, kde sú, a cvičenie je čo najďalej od svojej mysle. Rodinou alebo priateľmi, môže zaznieť obavy o ich zdravie a povzbudiť ich, aby cvičenie, ale padá na úrodnú ears.Contemplation? V tejto fáze je charakterizovaná od ochotu zvážiť prijatie opatrení v blízkej budúcnosti. Mnoho ľudí v tejto fáze boli do istej miery osobnej odkaz, prečo je teraz potrebné uplatniť v živote. Lekár môže navrhnúť výkon, pretože cholesterol úrovne sú príliš vysoké, krvný tlak stúpa na nebezpečnú úroveň, atď Tieto informácie sa stáva prispôsobené osobe, a to im zase umožní, aby zvážili začiatku cvičebného programu. V tejto fáze môže tiež motivoval k začiatku návštevy fitness zariadenia na zber informácií o tom, kde by chceli využiť a dať im predstavu o tom, čo je k dispozícii them.Preparation? klientov v prípravnej fáze uznávajú, že pridanie cvičenie je pozitívnu zmenu, a pracujú, aby sme to dokázali. Klienti budú vyhľadávať informácie a začať cvičebný program. Existuje veľa ľudí, ktorí sedavé začať robiť príliš veľa pre ich aktuálne fyzickej zdatnosti. Poradenstvo od profesionálnych fitness vo vhodných cieľov a vytvorenie cvičebný program je absolútnou nutnosťou. Správne stanovenie cieľov umožní klientovi pokrok bez zranenia. Všetko alebo nič myslenie môže byť poškodený tu. Pamätajte si, že niečo je vždy lepšia ako nothing.Sedentary ľudia by mali začať pomaly cvičebný program a stavať na viac cvičení. Cvičenie príliš mnoho príliš skoro môže viesť k zraneniu, frustrácie, a drop-out. Pamätajte si, že cvičenie je nový zvyk vo svojom nabitom životného štýlu, že budete musieť praxi sa stali rutinou. Pamätajte si, že tak, aby zmeny možné, je potrebné stanoviť cieľ, ktorý pracuje pre vašu situationAction? Akčný znamená práve to. Potom, čo program, ktorým sa ustanovujú všeobecné zásady (trikrát týždenne, minút na schôdzi atď), to je miesto, kde je kladený tvrdá práca in Motivácia je extrémne vysoká a tie sú vyzývaní, aby sa od svojho programu. Vždy majte svoj cieľ na dosah a liehovín vysoká. Budú dni, keď budete chcieť hovoriť sami z exercise.Critical k úspechu akcie fáza je silná podpora systému. Váš systém môže zahŕňať podporu rodiny a priateľov, ktorí budú podporovať vaše úsilie v pozitívnym spôsobom. Uistite sa, že rozhovor s nimi tak, aby pochopiť ich úlohu pri pomôcť vám s túžbou stať sa zdravý a fit. Ak vaša rodina a priatelia nechápu dôvod svojho výkonu, môžu sa pokúsiť sabotovať vaše efforts.If musíte byť napadnuté pre Vaše fitness program, cvičenie s priateľom, ktorý má podobný cieľ, alebo hľadajú kvalifikovaných osobné trainer.Maintenance? Údržba je zrejme najťažšej etape prerušiť palcov Staré správania majú spôsob plazivej sa na vás a dostať sa do spôsobu dosiahnutie vašich cieľov a uvedenie tlmiče na všetky tvrdej práce a impulz, ktorý postavil. Údržba je navrhnutý tak, aby aj plán "sklze". Vytvorte rôzne cvičenia plány, ktoré sa zaoberajú perfektný deň, typický deň, a deň od pekla. Každý tréning bude trochu inak, ale pamätajte si, Celkovým cieľom je na ceste, a to priamo pred you.These fázou umožňujú pohyb medzi jednotlivými stupňami vpred a vzad. Je úplne bežné, že ľudia idú tam a späť medzi fázou, ako sa cítia úspešní v ich efforts.David Radin má osobného trénera v Lake Norman Priestor Charlotte, NC, ktorí boli výcvik jednotlivca v rôznych rolí z atletiky na chudnutie. Dave získal titul v Zdravie / Fitness zo Springfieldu College a je certifikovaný pevnosť a klimatizácia špecialista (SKSK) z Národného sila a klimatizácia asociácie a certifikovaný osobný tréner (CPT) z National Academy of Sports Medicine.Precision Fitness je moderné osobné fitness, nápravné cvičenia, post-rehabilitačné a športové výkonnosť zariadenia s miestami v Cornelius a Mooresville. Pre viac informácií check out http://www.lakenormanfitness.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
