Ako sa dostať na lepší výkon výsledky prostredníctvom zvýšenia hydratácie
Voda a ExerciseYour telo vylučuje vodu v niekoľkými spôsobmi: prostredníctvom močenie, stolica, dýchanie (to je dôvod, prečo sme sa vždy tešili dýchanie kondenzácii na zrkadlá, keď sme boli deti) a potu. A keď sú cvičenia, môže vaše telo stráca veľké množstvo vody. Je dôležité, aby dopĺňanie to. Strata vody je ešte výraznejšia v teplom počasí, alebo pri veľkej námahe. V takýchto prípadoch je potrebné vykonať ustanovenia sa postarať o vodu. 2 alebo 3 poháre vody za hodinu (alebo jeho časti hodiny), cvičenie, nie je príliš veľa. To je oblasť, kde je potrebné, aby boli opatrní, najmä ak ste starší, alebo nie sú zvyknutí intenzívneho cvičenia. Ak je mimoriadne teplé počasie, skúste cvičenie v skorých ranných hodinách, alebo neskôr popoludní, kedy teploty bude chladnejší, a keď slnko bude menej intenzívny. Ale hlavná vec, ktorú musia urobiť, je uistiť, že užívate v zodpovedajúcom množstve vody, a podniknúť kroky, aby od mať príliš veľa vody von. Pamätajte si, že budete stráca veľa tekutín a to nielen prostredníctvom potu, ale aj prostredníctvom tvrdé dýchanie pri exercising.Having voda s vami, je ľahké sa dostať do zvyk. Priateľa, ktorý žije v Arizone, kde hovorí, že môže vždy povedať domorodcami v dave v múzeu, alebo športové udalosti. Domorodci - vedel, ako ľahké je pre telo stráca vodu teplo a suchý vzduch - sú tie s vodou bottles.You nemusia žiť v Arizone používať fľaše s vodou, hoci. Sú to dobrý zvyk, aby sa dostali do takmer kamkoľvek idete, a mali by ste využiť je, aby voda na dosah ruky. Keď sme ísť na výlet s našimi deťmi, každý má fľašu s vodou. Nielen, že udržať je (a nás!) Dostatočný príjem tekutín, ale znižuje túžbu po mäkké drinks.And nenechajte sa zmiasť, aby si mysleli, že si musíte kúpiť fľašu s vodou zakaždým, keď chcete použiť jedno. We re-používať naše fľaše s vodou, umývanie sa po každom použití, re-náplň je pod tečúcou vodou, a ich uvádzanie na osobitné miesto v chladničke. Tak, fľaša je pripravený na použitie nabudúce musíme it.But cestných ciest nie sú len čas fliaš s vodou, sú dobrý nápad. Obsahovať jednu spolu, keď si turistiky, športov, biking (cyklistika každom obchode budú mať vynikajúcu nosiča bicykli), alebo len na denné commute.Internal voda nie je jediná vec, na pamäti pri výkone. Ak ste sa nepoužívajú na výkon, alebo ak ste starnem, alebo ak máte nejaké zdravotné kompromisov, zvážte použitie vody sú oblasti, kde cvičíte - v bazéne! Nielen, že je voda ľahšie na kĺby a svaly, je to tiež ideálne miesto pre prácu v veľmi teplé počasie, pretože aj keď vaše telo dostane horúcej vody bude slúžiť na náladu, že vnútorná teplota rise.Jim Huffman, RN sa špecializuje na prírodné a alternatívnych liečebných terapií. Jeho prvá kniha sa 'Dare to Be Free: Ako sa ovládnuť svoj čas, život a Vaša kariéra Ošetrovateľstvo, 'a je zameraný na pomoc ďalšie sestry nájsť uspokojivé, dynamickej kariéry. Jeho internetové stránky sú http://www.NetworkForNurses.com a jeho zdravie blog
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
