Najlepšie brušné cvičenia získať sexy šesť balenia si zaslúžiš
Kľúčom k získaniu týchto sexy brušné leží hlavne na to, čo brušné cvičenia sa budete chcieť perform.Here sú najlepšie cvičenie jogy pre odstránenie brušný tuk je trvalo! 1) Dhanurasana-Bow PostureTechnique: 1. Začať ľahu na bruchu, siahajú a uchopte členky. Inhale.2. Zdvíhanie nohy, hlavu a hrudník, oblúkom späť do lúk. Udržať dych, potom výdych a lož flat.3. Opakujte tri alebo štyri times.More pokročilých: Zatiaľ čo v roku Bow pozície, rock dopredu a dozadu, potom sa zo strany na stranu. Pomaly uvoľnenie a exhale.Benefits: 1. Masáže brušných svalov a orgánov. 2.Good pre gastrointestinálne poruchy, zápcha, žalúdočná nevoľnosť, pomaly pečene. 3.Reduces brucha fat.Warning: Nie je určené pre osoby trpiace žalúdočný vred, prietrž, alebo prípady, štítnej žľazy alebo endokrinné disorders.2) Naukasana-Boat Posture: Pozícia: Ľahni na chrbát ako v Shavasana pozíciu, natiahnuť nohy s nohami dohromady, a zvýšiť je asi 10 "až 12" nad ground.Stretch rukami okolo hlavy na zemi a zvyšovať ramien spolu s hrudník nahor po tom, čo sa zhlboka nadýchla, keď balansuje na zadok na rovnakej time.Now, nechajte obe ramená ležia vodorovne na zemi s prstami smerujúce na kolená. Telo v tejto polohe vyzerá ako plávajúce boat.Breathe zvyčajne v tomto miesto a vrátiť sa do pozície Shavasana pomaly po 10 až 30 sekúnd. Naukasana vykonať aspoň 8 až 10 krát za session.Benefits: pomáha posilňovať svaly brucha, krku a ramien. Taktiež zmierňuje constipation.Caution: Ťažké bolesti chrbta a bedrových kĺbov sú kontraindikácie-označenie pre túto asana.3) Kapalbhati: To je jeden z najlepších cvičenie pre odstránenie bolesti brucha fat.How to urobiť.: Sadnite si pohodlne cross-legged position.Breathe normálne asi minútu. Potom, čo tvoria, môžete begin.First, cvičenie bránice o výdychov náhle a rýchlo cez obe nosné dierky, produkovať "nafukovanie" zvuk. Neukazujú na vdýchnutiu. Bude automatické a passive.The vydychovaným vzduch je kompletne z pľúc s náhlym, energický mŕtvicu a zároveň kreslenie dovnútra brušnej muscles.The dych by mal byť úplne vylúčený. Vdychovanie je automatické - brušné svaly uvoľní automatically.This brucha cvičenie by malo byť vykonané v troch kolách, z ktorých každá sa skladá z 10 úderov (pre začiatočníkov). Každé kolo by malo trvať asi minute.A trochu odpočinku môže byť používaný v období medzi dvoma kolesami ako výhodné. Celé cvičenie by mali byť uchovávané na hrudi stále bez expanzie a kontrakcie. Iba membrána slúži na dýchanie, a nie horná chest.Over, za mesiac môže počet kmitov za minútu sa postupne zvýšil z 10 na asi 30.Benefits: Zrušia toxínov z tela a lungs.Tones brušné svaly a popáleniny fat.Practising vyššie spomínané pravidelné cvičenie jogy bude trvať 10 minút času denne, ale majú hlboký, dlho-horizonte vplyv na vaše celkové zdravie a fitness.Abdominal mäkká tukové tkanivo stratila týmto spôsobom nevracia a ľahko Vám zostane šťastný a mladý na dlhú dlhú dobu. Odtiaľ je to rozhodne múdrejší spôsob, ako vyzerať sexy a pobyt healthy.Get viac ostrie spaľovanie tukov tajomstvo môjho zadarmo 5 ecourse deň e-mailom doručí priamo do vášho inbox prihlásením do mojej newsletter na adrese: www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htmRajesh ShettyExpert v princípoch úbytok hmotnosti Ayurveda lekárskej vedy a Autor Najpredávanejšie knihy "Osvedčené chudnutie odhalil tajomstvo ". http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
