Nie je čas na posilňovne?
Ako ste iste počuli, vysokoškoláci po celej krajine priberať na váhe, v rýchlom slede. Nedávna štúdia Cornellovej univerzity zistil, že v priemere o univerzitných študentov zisk o 0,5 libier týždenne, čo je takmer 11 krát viac ako priemerný prírastok hmotnosti medzi 17-a 18-ročných a takmer 20 krát viac ako priemerný prírastok hmotnosti medzi americkými adults.Exercise je skvelý spôsob, ako odvrátiť kilo navyše, ale čo škola študent naozaj nemá čas na návštevu posilňovne niekoľkokrát každý týždeň? Hektický, stresujúci skladbe sú takmer vždy čiastočne vinu za ďalší prírastok hmotnosti v prvom rade! Skvelým riešením je nájsť cvičenie, ktoré môžete vykonať priamo v internátoch room.Try z nasledujúcich koľaj Izba Pravidelné cvičenie priamo vo vašom izbe! Prosím, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom pred začiatkom cvičenia program.LungesEquipment: Voliteľné Činky alebo Barbell? To možno vykonať jednoducho s bodyweight.Starting Funkcia: Postavte sa s nohami dohromady a barbell cez ramená, alebo, v prípade použitia živej hmotnosti, ruky v bok. Vezmite veľký krok dopredu a ohnite kolená dole do výpad position.Movement: exhaláty pri stlačení sám späť do vzpriamenej polohy, alebo pokračovať cez s krokom do iného lunge.Push UpsEquipment: Voliteľné Cvičenie MattStarting Funkcia začiatočníkov: Choď na všetkých štyroch na matné s rukami priamo pod ramená. Procházka kolená späť do hornej časti tela je pretiahnuté a chrbte je plochá. Východisková pozícia Rozšírené (uvedené na obrázku): Cez všetky štyri pozície, chodiť nohy späť, až vaše telo je pretiahnuté a váš chrbát sa flat.Movement: Nádych, ako si znížiť vaše telo pomaly nadol smerom k mat. Uistite sa, aby vaša chrbát rovno, a nepripustí, aby priehyb uprostred. Výdych pri stlačení sám späť do východiskovej position.CrunchesEquipment: Voliteľné Cvičenie mattStarting Pozícia: Ľahni si na chrbát na matné s drepe a nohy na podlahe. Pomoc si hlavu tým, ruky za to, aby sa vaše oči a otočil sa ku stropu v celej movement.Movement: Exhale, ako si zvýšiť svoje hornej časti tela sa pár centimetrov od tohto matný na základe zmlúv o svoje abs. Uistite sa, aby vaša chrbát rovno, a vyhnúť sa pritiahol si s rukami. Držte si v tejto pozícii zmluvne chvíľu pred pomaly znižuje si späť na štartovaciu position.Couple vyššie cvičenie s pravidelným prechádzkam alebo otrasmi v okolí areálu, a budete sa dobre na vašej ceste k boju proti vysokej školy na váhe. Pre viac informácií o kolejním izbe cvičenia a vyhnúť sa škole telesnej hmotnosti návštevu www.AvoidTheFreshman15.com. Nemusíte na nalepenie s nechceným telesnej hmotnosti len preto, že ste zaneprázdnený študent! Diana Keuilian, Certified osobný tréner, a autor knihy "Vyhnúť Freshman Pätnásť", je osvedčenou metódou na zamedzenie vysokej školy na váhe. Návšteva http://www.AvoidTheFreshman15.com sa dozvedieť viac. Ona je aj hlava fitness tréner pre národnú vedúci on-line fitness stránky http://www.HitechPersonalFitness.com a člen správnej rady http://www.HitechTrainer.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
