10 cvičení robiť chyby podvodníkov
"Keď som bez zdvíhania činky, mám tendenciu ísť veľmi rýchlo na pohyb smerom nadol, keď som mal som sa, že používa väčšiu kontrolu," hovorí Beth Pekol, ktorý pracuje v bankovom sektore v Chicagu. "Prikláňam k Stairmaster, keď som 'm na to, " Shaun hovorí Stewart, novomanželka, ktorá žije v Memphise. "Viem, že nemám dobrú formu, ale keď cítim tlak na kolená, len som pocit, že som stále niečo robiť, ak som aspoň zostať na stroji." "Ja viem Ja som podvádzal, keď som dvojnásobné množstvo práce, ktorú som robiť v krátkom čase, "hovorí Griffin Eugenia, esthetician ktorý žije u Indianapolis." Poviem, že idem do práce o 30 minút, ale pokúsim sa veľa, aby sa zmestili do 15 minút. "" 'podvádzanie' je tvrdé slová, "hovorí Richard Bavlna, hlavné cvičenie fyziológ pre MyExercisePlan.com." Ľudia sú unavení, a neuvedomujú si, že to robiť chyby, najmä keď budete nakláňať do krokové na podporu svojej hmotnosti. "Je to len otázka si uvedomil, čo robíte," hovorí Bavlna. "Niekedy je to vyššou prioritou, aby sa s osobou, na ktorom pracujete sa vedľa, pretože pozeráte sa na tom, koľko svetla im svieti hore a ste v súťaži, takže sa trochu chudý. "Ale Bavlna hovorí, tieto ženy sú ako tisíce z nás, ktorí to myslia dobre pri navrhovaní našich plánov, ale jazdím zaostáva kedy je na čase dodať: "Vy ste sa zvýši vaše riziko zranenia, pretože výkon sa stáva nepríjemné," hovorí Bavlna bežných chýb, ktorých sa pri práci von. "Sú ľudia, ktorí môžu znášať nepohodlie len pokuta, dokonca sa na to teším. Ale iní, si myslia, že 'Nechcem like to. Neznášam to ... ' takže keď je čas ísť do posilňovne, ale zrazu zistí, že majú ospravedlnenie pre to urobiť. "Ak naozaj chcete dostať Výhody cvičenia, ako je udržanie zdravej hmotnosti, s dobrou sexuálny život a zažehnal podmienky, ako sú srdcové choroby, cukrovky a osteoporózy, najmä ak ste starneme, stačí len zastaviť podvádzanie, er, čo mistakes.Following je zoznam 10 spoločných cvičení chyby: 1. V opačnom prípade sa tiahne enough.Make istí, že úsek hneď po tom aeróbnu aktivitu, aby sa zabránilo riziku injury.2. Zdvíhanie príliš veľa weight.Never zdvihnúť viac ako svaly zvládne. Postupne zvyšuje odolnosť na posilnenie svalov strength.3. Nie zahrieval pred activity.Muscles potrebovať čas, aby sa pripravili na požiadavky aeróbna činnosť. Začať Pomaly potom postupne zvýšiť intenzitu. "Je to ako vaše auto lepšie beží po jeho ohriať," hovorí Bavlna. "[Tiež], sú vaše svaly nie sú pripravení na činnosť a to nie je tak efektívne. Váš aerobic energetický systém funguje lepšie pri vyšších teplotách. "4. Ani po ochladení workout.Take minútu znížiť srdcový tep a pretiahnuť. Získate väčšiu flexibilitu pre ďalšie activity.5. Cvičenie príliš intensely.Griffin pripúšťa, je to jej problém: "Ja som strácať trpezlivosť. Hádam, či som naozaj tvrdo pracovať, ale naozaj rýchlo, je to dobrý tréning. Viem, že som musel spomaliť." ACE hovorí, že dostanete účinnejšie cvičenie, ak sa pokúsite udržiavať mierny činnosť po dobu dlhšiu ako cvičenie intenzívne iba niekoľko minutes.6. Nie je dostatok pitnej water.Pekol dozvedel o pobyte dobre hydratované pred dvoma rokmi, keď vyvinula zdravotný problém zhoršujú tým, že sa dosť pitnej vody: "Vždy som si vodu na ruky po celý deň." Ale my ostatní? Veľa športovcov, počkajte, až smäd hity piť vodu, a do tej doby, ste na ceste k dehydratácii. A keď ste vonku, bavlna hovorí, necháte si hrozí úpal. Držať fľašu s vodou blízko po celú dobu. "Vaše telo pracuje efektívnejšie, ak je to správne hydratovaná," Bavlna says.7. Opierajúci sa o equipment.People ako Stewart, ktorý 'fesses až na niektoré ťažké opieral pri použití rôznych posilňovacích strojov, len zraniť zneužívaním tohto zariadenia way.ACE hovorí, že to nakoniec môže nosiť na zápästí a späť. Miesto toho, znížiť intenzitu až do bodu, kde si môžete udržiavať správne držanie tela. Zvyšok si ruky na koľajniciach pre balance.8. Nevykonáva intenzívne enough.Several krát týždenne po dobu približne 20 až 30 minút, práca so svetlom a potu si vaša srdcová frekvencia až do svojho vzdelávania zone.9. Trhající sa a zároveň si zdvihnúť weights.What robíte používa impulz k výťahu, nie je vaše svaly, Bavlna hovorí. To vedie k napätiu a zranenia, opustenie chrbtové svaly zraniteľné. Pekol pracuje na kontrolu takto: "Snažím sa byť viac vedomý svoje pohyby. Existuje zrkadlo v mojom klube zdravia, že sa pozerám na, a môj inštruktor je užitočné poukazovať na keď idem moc rýchlo. Myslím, že to funguje. Ja rozhodne lepšie vidieť svalový tonus. Teraz, keď môžem len držať svoj sľub vypracovať rovnako ako ja, že som sa ... "10. Jedlo / pitie energetických a športových barov, počas krátkej workouts.Remember: High-energia je kód pre high-kalórie. Ak nie ste pracovať pozor na dve alebo viac hodín denne, nemusíte 'em.Richard Moore je zakladateľ prezident Všetko zdravia a krásy! Pre muža a WomenOur WebMall sa rýchlo stáva jedným z najviac dôverujú a jednoduché použitie zbierku nakupovanie obchody vytvoriť zábavu a relaxáciu online nakupovanie zážitok ... a sme neustále hľadajú ďalšie obchody s kvalitné výrobky, skvelé ceny a horná zárez zákaznícky servis. Ak existuje obchod sa vám páči ... Prosím, povedzte nám to a my to v našich silách, aby to na našich stránkach. Naším cieľom je, aby všetko, čo potrebujete pre vaše Zdravie, krása, fitness a wellness potreby ... všetko v jednom place.Everything zdravia a krásy! Http: / / www.everythinghealthandbeauty.9k.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
