10 najlepších tipov cvičenie
Top Tréneri zdieľať ich tajomstvo stále štíhla, ladených a silný v rekordnom čase. To zaručuje, že uvidíte výsledky v žiadnom time.1. Tón sa na čas Treadmill.Save v posilňovni, alebo aj doma, s touto 10 minút kardio / vyrezať zasadnutí. Hop na bežeckom páse drží tri až päť libra bežeckom páse v každej ruke, a nastaviť rýchlosť na rýchlej chôdze. Je to skvelý tréning hornej polovice tela a dostane sa na zadných deje. urobiť dve alebo 3 krát týždeň. Ako ste si skvalitniť prácu až štyri-minute sets.2. Power up your runs.Add múru sedí na konci každého behu, ktorý bude buide a posilniť svoje štvorposteľové izby, stehna a glutes. To tiež zlepší rýchlosť a vytrvalosť. Oprieť o stenu, až kým kolená sú ohnuté pod uhlom 45 stupňov. Hold za 30 do 60 sekúnd: prácu robí až 10 sád. Challenge samotní pridaním pätu vyvoláva. Life ľavej päte a potom doprava, potom výťahom a to ako na once.3. Graf vaša progress.Continue motivovať sami pomocou niečo merať svoje pokrok. Zapíšte si: Flexibilita, kardio a hmotnosti. Stanovené ciele pre každý z týchto a im to aspoň triedy yourself.Do 5-6 krát ročne, aby videli, kde ste vo svoje ciele. Uvidíte zlepšenie! 4. All-in-one Toner.Try strana-krok zavalitý s loptou, ktorý pracuje ruky, abs, trup, nohy, vnútorné stehná a zadok. Stánok s nohami šírku ramien od seba drží 3-4 libry medicinbal vo vašich rukách. Ohýbať ruky tak, že lopta je vo výške očí cez pravé rameno. Ako si prinesiete loptičky na ľavé koleno, vystúpte s ľavou nohu rovno. Návrat do východiskovej polohy. Do 10-15 opakovaní a zopakujte na druhej strane leg.5. Break oout snehu shovel.If máte to šťastie, že sneh, nemusia platiť niekoho, kto by to pre vás lopaty. Pustiť do práce sám. Odhadzovanie snehu a to nielen páli 400 kalórií za hodinu, odhadzovanie snehu rozvíja svalovú vytrvalosť a silu. Uistite sa, že byť veľmi opatrní v klzkom snehu a ohýbať od seba kolená a boky, nie vaše back.6. Vypracovať kým working.I si istý, že ste počuli o tejto jednej, Sadnite si na loptu stabilitu pri práci na vašom stole. To posilní vaše jadro. Skúste a problémy s ramenom lisy a ab crunches.7. Skočiť Rope.One z najlepších kardio cvičenia je jump-lano. Robiť tieto vám bude horieť asi 26 kalórií za minútu. Do základnej skok po dobu 5 minút a potom skok dvakrát tak vysoká laná a potom dvakrát tak rýchlo, takže to prejde pod nohami dvakrát Pred pôdy. Toto sa načasovanie a trpezlivosti. Dostanete v tvare práve tým, že pracuje na it.8. Nemôžeš byť perfect.You nemusia byť perfektné mať výsledky. Postupujte podľa plánu 80/20. 80 percent času dobre najesť a cvičenie pravidelne. U zvyšných 20, nechajte sa jesť na dovolenke alebo na obed s priateľmi. Ak si myslíte, že je to všetko, alebo nič, čo je menej pravdepodobné, že držať sa it.9. Make nad systémom routine.Unless ste školenia pre maratón, preskočiť dlhé, pomalé vzdialenosti behu. Šprintovať stavia viac svalov. Pridajte niekoľko 10 do 60 sekúnd šprint do behu. Spomaliť tak dlho, aby chytiť dych potom to again.10. Nechcem eliminovať carbs.Your telo potrebuje pre energiu. Ak potrebujete pridanej energie pre cvičenie, jesť niektoré sacharidy asi pred hodinou. Váš najlepší stávky sú nízkotučný syr s krekry, chodník mix, alebo pol PB & J sandwich.Jody Pobočka je vlastníkom http://www.online-weight-loss-resources.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
