Silový tréning faqs
Potrebujete nejaký začiatočníka silový tréning ', ako sa' informácie? Viem, že musíte mať tony otázok. Budem sa snažiť v mojich silách pokryť väčšinu otázok začiatočníka s týmto článkom. Len si pamätajte, nado všetko ostatné pobaviť sa a vlak bezpečné! Koľko opakovaní a súbory mám robiť? Koľko opakovaní a súbory robíte, je úplne závislá na svoje ciele a silový tréning metódou voľby. Napríklad ak vašim cieľom chudnúť a Tón sa svaly, potom by ste mali zvážiť robiť 3 sady 12 opakovaniach. Ak je vaším cieľom je zvýšenie svalovej hmoty, budete chcieť neustále zvyšovať svojej veľkosti a hmotnosti za pyramídu metódu opakovania a sets.How rýchlo by som sa mal zdvihnúť závažie? Keď sa prvýkrát dozvedeli o silový tréning, dozvedieť sa o správnu rýchlosť. Vidím veľa ľudí tréningov spôsob, ako rýchlo. Dobrá rýchlosť je niekde medzi 2-4sekunda na výťah a 3-4 sekúnd na zníženie fázy. Vaše svaly sú v skutočnosti robiť prácu, ak budete pohybovať rýchlejšie, než to. Momentum is.Should chodím každý deň? Ako často sa budete chcieť tréning je na vás. Vždy som si poradit začiatočníci začať pomaly. Veľmi dôležitým pravidlom je, aby vaše svaly aspoň 24 hodín odpočinku pred tréningov znova. Tak napríklad, ak pracujete vaše bicepsy dnes, nech zvyšok zajtra. Ja viem, že sa dočkať, až sila vlakom každý deň, ale tí, svalové vlákna potrebujú čas na odpočinok a opravy. Začiatočníci Posilňovacie musia spočívať rovnako ako profesionáli! Dobrý program bude zahŕňať niekoľko dní silový tréning, niekoľko dní odpočinku, riadne a cvičenia pre každú hlavnú svalovú silu group.Copyright 2005-výcvik-woman.comLynn VanDyke je vlastníkom http://strength-training-woman.comShe je certifikovaný v osobnom vzdelávania, výživa a jóga. Nezmeškajte na jej Ezine-No Limits. Je-jam balená s vplyvnej rady silový tréning a rýchlo sa stáva, musí-čítanie pre všetky veci silový tréning.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
