Ako začať peši program
Vedeli ste, že chôdza je číslo jedna účasť šport na svete? Chôdza je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre celkové zdravie a wellness. Až budete chodiť použiť viac svalov, ako akýkoľvek iný šport. V Skutočnosť, chôdzu používa takmer všetkých 650 svalov a 203 kostí nachádza v ľudskom tele. Tak na čo ešte čakáte? Nie je veľa súvisiace so založením peši program. Môžete začať ihneď a nemusíte tréner vás naučí, ako chodiť. Vybavenie potrebné na spustenie je minimálne, a relatívne inexpensive.Important EquipmentThe najdôležitejšie časti zariadenia, ktoré budete potrebovať, je dobrý pár chôdzu, alebo behu topánky. Väčšina predajní obuvi a športových potrieb obchodoch by mal byť schopný poskytnúť Vám dobrý výber. Môžete tiež vyskúšať niektoré z online obchodov, nájdete pár dobrých zdrojov na DrLeonards.com alebo FootSmart.com. Ty Tiež chceme myslieť, ako dostať seba krokomer. Krokomery sú šikovné malé gadget, ktoré si môžu zmerať vzdialenosť a čas a pomôže vám udržať prehľad o vašich progress.Why som pešo? Teraz, keď máte zariadenia a sú pripravení ísť, bolo by pekné vedieť, prečo ste od pešej program. Zdravotné výhody chôdze je veľa a sú nasledovné: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Pomáha pri Hmotnosť loss.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Pomáha znižovať krvný pressureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Znižuje riziko typu 2 diabetesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Zmierňuje stressÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · zvyšuje celkovú energetickú levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · posilňuje srdce a znižuje riziko srdcového diseaseÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Štúdie preukázali, že chôdza zmierňuje depresie a anxietyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · posilňuje vaše bodyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Burns takmer rovnaké množstvo kalórií ako runningHow mám začať? Vzhľadom k tomu, prechádzky používa takmer vo všetkých 650 vašich svalov je veľmi dobrý nápad ohriať pred začať chodiť. Tým sa uvoľní do vášho tela a pomáhajú vyhnúť sa injury.How dlho by som mal chodiť? By ste si mali vybudovať na chôdzu asi jednu hodinu. Vaše aktuálne fyzickej zdatnosti určí dĺžku a čas prvého prechádzka. Niektorí ľudia budú môcť chodiť okolo bloku, ostatní sa mohli chodiť celé hodiny. Urob to, čo vám budú vyhovovať a vytvoriť z tohto bodu. Uchovávať záznam merať svoje pokroky. Ako ste sa montér, zvýšiť tempo a distance.Personally, rád zmerať svoje prechádzky vzdialenosti. Krokomer bude veľmi pomôcť. Meranie vašej chôdze na diaľku pomáha kompenzovať dni, kedy budete chodiť niečo pomalší alebo rýchlejší. Po návrate z prvých prechádzok snažiť dosiahnuť rýchle tempo, kde môžete byť trochu nafouklý, ale môžete stále hovoriť. Pamätajte si, že nie je veľký rozdiel v množstve energie (kalórií) vynaložené chôdzi alebo behu stanovenej distance.After ste dokončili vaša chôdza nezabudnite vychladnúť. Skúste stráviť asi 5 minút chôdze pomaly. To umožní, aby vaše srdce, pľúca a krvný tok k návratu postupne do normálu. Znižuje sa tak tlak na srdce a môže pomôcť predchádzať svalové napätie a soreness.JUST DO IT! Hej, vy ste videli reklamy. Teraz stačí sa zaväzujete k chôdzi na pravidelné plán. Či je to súčasťou vašich každodenných činností, rovnako ako čistenie zubov. Je ľahké robiť a nevyžaduje špeciálne školenie alebo vybavenia. Jednoducho to urob! Copyright 2005 Michael BrooksMike Brooks bol celoživotné pokračovateľ a zástanca životného štýlu fitness. Cez jeho zanietený výskum, Mr Brooks dospela k poznaniu, že byť zdravý je výber a zahŕňa nielen správne diéty, ale aj fitness režim, ktorý zahŕňa
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
