Použite cvičenie tréningový diár, aby vaše cvičenie na ceste
Plán je veľmi šikovný nástroj, keď ste stanovenia na dlhú cestu. Pomáha vám v bode smer, ktorým chcete ísť a môže byť záchrana, keď som zišiel course.An cvičenie tréningový diár môže poskytnúť rovnakú pomoc ako cestnú mapu, keď začať cvičebný program. V mnohých ohľadoch je to oveľa viac informatívne, pretože je to denný záznam o svojej ceste do fitness cieľov. Takže poďme pozrieť na to, ako získať čo najviac profitovať z vášho tréningu log.1. Zaznamenajte BasicsRecord dátum, začiatok a koniec časov, časti tela vyškolení, a ak ste bol spojený tréningový partner. Tiež nezabudnite zaznamenať informácie o vašej kardio workouts.2. Je to viac ako len súborov a repsFor silový tréning protokol budete určite chcieť rekordný počet súborov a opakovanie vykonať pre každý výťah. Tiež nezabudnite uviesť všetky warm up sety. To vám pomôže zabrániť poranenia a môže tiež znamenať, keď robíte príliš veľa warm up sets.Of samozrejme budete chcieť nahrať hmotnosti, ktoré používate pre každý výťah. Ak máte celkom dobrú pamäť, je ťažké si uvedomiť z jedného tréningu na ďalšie akú váhu, ktorú ste použili naposledy. Tréningový diár sníma guesswork.Also nezabudnite uviesť, či budete používať žiadnu osobitnú prípravu techniky, ako je vynútená opakovanie, negatívy, pyramídy, alebo super sady. tréningový diár je skvelý spôsob, ako odhaliť, ak niektorý z týchto techník skutočne pracovať pre vás, alebo ak to len aby si cez trained.Also, nahrávanie nastavenia na výkon stroja, ako sedlo a ďalší Úpravy môžete ušetriť veľa času počas workouts.3. Podrobnosti MatterDetails to zmeniť! V poznámkach oblasť vášho denníka stránke, je potrebné zaznamenať, ako sa cítite na začiatku svojho cvičenia. Sú Ste unavení alebo ste pripravení trhať veci v posilňovňa? Do svalov napumpovať rýchlo, ako je tvoj vypracovať postupuje, alebo je čerpadlo vyhnúť dneska máte? Ak sa cvičenie na hudbu to môže byť užitočné pre záznam skladby, ktoré počúval. To môže mať aj podprahové účinky, ak spájať veľké cvičenie s niektorými music.4. Nezabudnite nutritionThe druhú polovicu fitness rovnice je dieta. Je dôležité, aby ste zaznamenať všetko, čo budete jesť a piť po celý den. Record položky, množstvo v gramoch a času konzumujú. Môžete sa pozrieť na kalórií na konci dňa a záznam total.5. Record zásadný measurementsOnce týždňa by ste mali zvážiť sám, a vstúpiť do tohto školenia denník. Zavedenie zvinovací meter až po krk, ramená, hrudník, pas, stehna a lýtka je skvelý spôsob, ako sledovať svoje silový tréning progress.6. Preskúmania svoje prihlasovacie pred každým workoutBefore začnete svoj tréning, pozrite sa späť, kedy ste naposledy vyškolení rovnaké časti tela. Vezmite hodnotenie maximálnej hmotnosti a opakovania ste pre každého cvičenia. To je čas mentálne problém si získať ďalšie 2 opakovania alebo zvýšenie hmotnosti o 5 lbs.7. Tlmočenie dataOnce ste prihlásený niekoľko týždňov prípravy dát obzrieť za to vidieť, aký pokrok ste vyrobené. Vyberte si jednu alebo dve hlavné cvičenie, ako je bench press alebo drepy. Už ste boli schopní zvýšiť váhy u týchto výťahov na základe stálej alebo stlačíte problematickým bodom? To je ten správny čas pozrieť sa na všetky korelácia. Páčilo sa vaša telesnej hmotnosti začať odídu po dobu, po ktorú zasiahla problematickým bodom? Ak áno, potom možno ste začal až po viac ako vlak. Tiež ohliadnutie za svoje výžive log a uistite sa, že ste na pobyt koľaje s diet.Maintaining cvičenie diár je trochu práce navyše, ale je to záväzok pre váš tréningový program, ktorý bude platiť veľké dividendy by vás nechal na ceste ku vzdelaniu úspechu! Rich Rojas Eliptické Hodnotenie trénera a fitness Myšlienky http://www.ellipticalhome.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
