Prečo jadro je kľúčom
Do trpíte alebo ste niekedy trpel niektorú z nasledujúcich akcií: Dolné bolesti chrbta, časté ochromiť zranenie kolena alebo stiahol rameno? Už ste sa niekedy domnieval, že to nemusí byť len skutočnosť, , Ktorý sa pošmykol a krútené alebo niečo chrbát jednoducho 'jede'? Mohlo by sa vám potrebné posilniť vaše jadro? Základný výcvik je módnym pojmom vo fitness priemyslu a je už nejakú dobu na trhu teraz. Meradlom jeho popularita môže byť videný v zvýšené využívanie stability gule alebo švajčiarskych v telocvičniach, knihy, tried a video aj skutočnosť, že veľké obchody meno oblečenia sú aj predajné stabilita guľa vedľa spodného prádla a pásy! Ale Aby vlak niečo správne, musíme presne pochopiť, čo to je, že sme výcvik. Vaša jadro skupiny svalov, ktoré pomôžu s skoro každý pohyb tela je. Vo fyziologických podmienok, jadro zahŕňa brušné svalstvo (transversus abdominis, rectus abdominis, interné a externé obliques), hip flexor & svalov panvového dna a svalstvo chrbtice? prevažne svaly dolnej časti chrbta (bedrová erectors). Váš jadro je kľúčové, pretože: 1) Je súvislosť medzi hornou a dolnou body2) Je chráni spine3) Stabilizuje vaše telo v každom movement4) To má zásadný vplyv na vaše postureBecause svoj hlavný Skladá sa z niekoľkých rôznych svalových skupín, neexistuje jednotný výkon? ako drví na stabilitu loptu? , Ktoré môžu prípadne vyškoliť všetky svaly v základnej naraz. Za účelom vlak Vaše hlavné svaly, ktoré potrebujete dodržiavať určité základné vzdelávací program, ktorý posilňuje a preťahuje svaly právo stanoviť optimálnu rovnováhu vo Vašom body.Research zistil, že vaša TVA (transversus abdominis) aktivuje mierne predtým, než akékoľvek iné svalové poskytovať stabilizácie, keď sa uskutoční pohyb končatiny (napr. vlna vás váš priateľ)? ale ak sa tak nestane, je vaša chrbtica vystavená a vaše riziko zranenia je veľmi increased.A jednoduchý test, či vaša TVA požiarov správne alebo nie, je to? 1) Stála rovno, miesto prst vo vašom navel2) Potom ohnúť predstierať, že ste niečo nástupe sa z podlahy? alebo skutočne vybrať niečo, čo sa z podlahy v prednej časti you.What sa stane prstom? Znamená to:) Zostaň, kde to je? b) postupuje dovnútra, bližšie k chrbtici? c) Postupuje sa od chrbtice? Email me at info@activone.co.uk s Vaša odpoveď a dám vám vedieť, čo sa stane a čo robiť, ak nebude! Lea Woodward je plne kvalifikovaný osobný tréner a beží activOne vo Veľkej Británii, aby health & fitness služby klientom. Kontrola z http://www.activone.co.uk miesto pre vaše zdravie a fitness potrieb.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
