Ideme ... úžitok na celý život!
Výhody telesnej aktivity sú početné a veľmi dobre zdokumentované. Okrem podstatne znižuje riziko úmrtia na srdcový infarkt, pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko mŕtvice, cukrovka, vysoký krvného tlaku a niektorých foriem rakoviny. Pravidelná telesná aktivita pomáha budovať a udržiavať zdravé kosti, svaly a kĺby a znižuje riziko artritídy a osteoporózy. Pravidelná telesná aktivita pomáha zmierniť príznaky artritídy, degeneratívne ochorenia kĺbov a znižuje pádov u starších osôb. Pravidelné cvičenie bolo dokonca preukázané, že znižuje príznaky úzkosti a depresie. Keďže sú tieto ohromujúce dávky, smutnou skutočnosťou je, že menej ako polovica dospelých Američanov, nemajú dostatok fyzickej aktivity, aby prínos pre zdravie. Menej ako 25% dospelých, nie sú aktívne vôbec vo svojom voľnom čase. Dobrou správou je, že nikdy nie je neskoro, aby využívali výhody aktívneho lifestyle.Activities vykonáva pri vyššej intenzite alebo dlhšiu dobu vo všeobecnosti ponúkajú väčší prínos pre zdravie, čo však nemusí byť reálny cieľ, alebo Východiskovým bodom pre každého. Zdravý výhody možno získať na činnosť tak jednoduché, ako 30 minút svižnej chôdze päťkrát alebo viackrát týždenne. Život môže byť zamestnaný a hektické, ale s trochou tvorivosť a plánovanie every body môže vytvoriť priestor pre fyzickú aktivitu. Po schodoch miesto výťahu. Nahradiť to kafe alebo cigarety rozchod klub prestávky hovorí rýchlej chôdze alebo robia niektoré úseky na vašom stole. Hrajte s deťmi alebo pes. Namiesto jazdiť nájsť najbližšie parkovisko na mieste, park ďalej a užite si prechádzku. Pamätám si, keď to príde k fyzickej aktivite každého trochu helps.To plne využiť v prospech zdravia fyzickej aktivity cvičením by sa mala zaoberať piatich zložiek fyzickej spôsobilosti, ako je uvedené do centra kontroly chorôb. Týchto päť prvkov patrí kardiorespiračná kondície, svalovej sily, svalová vytrvalosť, zloženie tela, a flexibilitu. Stĺpcoch v budúcnosti budeme podrobnejšie zaoberať týchto jednotlivých zložiek, ako aj ďalších súvisiacich témach, ako sú výživa, hmotnosť riadenie a zranenia prevencia. Informácie, ktoré vám pomôžu zostať líp, cítiť lepšie, a prehráva lepšie! Ale v čase znamenajú? Choď ďalej! Bill Scibetta, RN, nsca-CPTBill je zakladateľom a prezidentom Precision Fitness? Osobné tréning centra v Charlotte, NC oblasti a co-autor knihy "Play Už nie je lepšie!" ? Peak Performance a prevenciu úrazov pre Golf. Bill je licencovaný Registered Nurse, rovnako ako národná sila Združenia a klimatizácia? Certified Osobný tréner. Potom, čo strávil roky cvičí v odbore ortopédia a športovej medicíny, Bill sa venoval jeho kariéru na pomoc jednotlivcom identifikovať a odstrániť prekážky, ktoré stoja v ceste optimálnej wellness a maximálnej fyzickej výkonnosti.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
