Najlepšie ploché bruško cvičenie pre veľké ženy abs
Existujú ploché bruško cvičenia, ktoré sú najlepšie pre veľké ženy abs? Abs-olutely! Ak chcete tento zoznam, musia ženy abs cvičenie je bezpečné, účinné a možno vykonať takmer kdekoľvek. Vaša abs možno vypracovať každý deň. Tu sú veľké ploché bruško cvičenie: 1. Izometrický Tummy Crunch - výdych, potom nasávať v žalúdku, ak môžete, držte po dobu asi 15 sekúnd. Relaxovať a dýchať. Vizualizácia pohybu si pupok rovno k chrbát. Držíte v brušku a napínanie svalov vaša abs je dobrý spôsob, spevnenie a posilnenie ich. Budete tiež viac uvedomili, ako ovládať svoje svaly brucha. Opakujte niekoľkokrát. Toto cvičenie možno vykonať kdekoľvek, anytime.Note - ak máte vysoký krvný tlak, nie zadržte dych na dlhšiu dobu time.2. Rectus abdominis Tummy cvičenie (Neznie to skvelé?): A. Ležať na chrbte na poschodie s sklonil kolená a nohy úplne na podlahe, kolená a nohy roztiahol šírku hips.b. Položte ruky jemne na stranách pre podporu vašej hlavy, šírenie lakte, takže nemôžete vidieť them.c. S bradou vtiahnuté smerom k hrudníku, jemne oblúčik nahor a dopredu tak, aby vaše hlavy, krku a lopatkách zdvihnúť z podlahy a dolná časť chrbta tlačí na podlahu (ak budete chcieť, začať so svojím hlavou položenou na vankúši, ktorý má hlavu a krk v správnej polohe začať). d. Pauza len chvíľku, potom pomaly späť do východiskovej position.e. Opakujte niekoľkokrát times.Note - nepoužívajte svoju náruč Kompletné kadere. Ak vidíte vaše lakte, podvádíš. Neklaďte nohy za nič, pretože to znižuje účinnosť týchto typov ploché bruško cvičenie. Ak táto žena abs cvičenia je príliš ťažké pre vás, budúci below.3. Sit-Back Byt Tummy cvičenie - ak vaša žena abs svaly sú slabé a máte problém so zrušením si z podlahy v # 2 vyššie, tu je alternatívny ploché bruško cvičenie pre Vás: a. Štart v sede na zemi s drepe, chodidlá na podlahe (zabezpečenie vašich nôh pod kusom nábytku). B. Cross ruky nad hrudník a nakláňať hlavu a ramená dopredu k vašim chest.c. Jemne a pomaly oprel, držte hlavu a ramená zastrčený. Pokračovať, kým začnete cítiť vaše brušné svaly contracting.d. Potom skúste oprieť len o trochu viac, ak môžete a pridržte tejto pozícii, kým vaše svaly začať triasť. Snažte sa držať túto pozíciu sa vaše svaly pretrepaním po dobu piatich sekúnd, potom sa ľahko späť do vzpriamenej polohe posediačky position.e. Opakovať v niekoľkých seconds.4. Znižovanie Žuvacie Cvičenie - áno, rovnako ako v čeľustnej svaly používané pri nadmernom žuvanie ako v prejedanie. Znižovanie prejedanie alebo výkonu týchto čeľustnej svaly menej môže byť potrebné mať veľké ženy abs. Nikto nemôže vidieť svoje skvelé ženy abs ak sú pokryté telesného tuku! S veľkou ženy abs môžu vyžadovať určité straty telesného tuku. Strate telesného tuku sa rozumie: a. Kardio cvičenia pravidelne - získať srdce s fun-celé telo tréningu niekoľko krát week.b. Zdravých stravovacích návykov - jesť zdravé potraviny, odstránenie sódovky / nezdravé potraviny a so zreteľom na menej kalórií, ako spálite každý day.c. Okrem ploché bruško cvičenia, posilňovanie celého tela - všetky svalového tkaniva pridáte spáli kalórie navyše 24/7.Besides vyzerajú skvele, s veľkou ženy abs je o dobrom zdravotnom stave. Vizuálne aj fyzicky, bránica je centrom tela a základy pevnosti. Slabá brušnej opustiť ženu a slabších hľadajú zraniteľné pri bolestiach chrbta. Na prvý, cieľom je vybudovať základnú silu ženy abs priestor s plochým brušku cvičenie. A pamätajte si skontrolujte, či sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu. Začnite pomaly a postupne budovať svoju silu a repetitions.For veľký abs a dobré zdravie, je ideálne pre zníženie telesného tuku, až na nižšie ako 15-20% u žien. Niekedy robí ploché bruško cvičenie je jednoduché, stratí prebytok telesného tuku je súčasťou TOUGH. Jedzte právo uplatniť právo - to môže trvať dlho, len nie vzdať svojho sna mať tie veliké samica abs.Copyright 2005 InfoSearch PublishingOlinda Rola je predsedom InfoSearch Vydavateľstvo a správca http://www.safemenopausesolutions.com - stránky lekára-doporučené prírodné liečby a výrobky pre rôzne zdravotné problémy. Navštívte internetové stránky na vynikajúcu zadarmo Stála správu Chudnutie si môžete prehliadať on-line hneď teraz.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
