Stratégia pre zmiernenie nudy spojené s výkonom
Takmer každý odborník v oblasti ADD vám povie, že výkon je jedným z najlepších stratégií riadenia ADD tam je. Podľa knihy Dodáno od Rozptýlenie: "Keď osoba vykonáva, sa uvádza do pohybu kaskádu dejov, že jej mozog miluje. Pošle viac krvi do mozgu. S viac krvi prichádza viac kyslíka. Cvičenie tiež stimuluje uvoľnenie očividnej živín, hormónov, chemické suroviny pre výrobu neurotransmiterov, rastových faktorov a čistiacich prostriedkov, že kúpať sa v mozgu presne to, čo musí fungovať v celej svojej kráse. "From Dodáno od Rozptýlenie Edward Hallowell, MD a John Rate, MD Copyright 2005. Page 219.And okrem zdravia a zameranie výhody, cvičenie dobrý pocit. Tak prečo to robíme viac? Pre veľa dospelých s ADD, odpoveď na túto otázku je "nuda". Pri cvičení sa stáva pre vŕtanie Vretenica, to sa stane niečo, čo avoid.Here sú 4 stratégie pre zmiernenie nudy spojené s výkonom: 1. Von z GymMany výbavy pripojiť telocvične sa veľa vzrušenia, ale zistila, že ich nadšenie Nosia sa rýchlo. Byť na stacionárnom bicykli, robota, alebo schod lezec po dobu 30 minút sa začína javiť ako mučenie po while.Instead pocit nútení brať tvoj výkon v tejto telocvični, aby tieto aktivity vonku. Pešo alebo na bicykli po okolí, alebo nájsť nejaké skutočné stúpať po schodoch! Zmena scenérie goes jeden kus cesty pri zmierňovaní boredom.2. Postupujte SeasonsFind sezónne činnosti, ktoré by vás mohli tešiť. V zima, lyžovanie, korčuľovanie a sneh sú zobrazené veľké formy cvičení. V lete, možnosti sú takmer neobmedzené: kolektívne športy, plávanie, korčuľovanie, cyklistika, etc.3. Pripojte sa činnosti klubu alebo Take Classa skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, aby vám pravidelné cvičenie je dodržiavať určité vopred stanovené-štruktúru. Cvičenie tried, ktoré sa schádza raz alebo dvakrát týždenne na hodinu, takže bude naozaj pomôže sa do formy. Skúste tanec či bojové umenie tried pre dobrý tréning! Alebo, ak je fyzická aktivita, že ste naozaj rád, ale nikdy nedopustí, aby si čas užiť si, dajte si povolenie na vstup činnosti klubu. Stretnete nových ľudí, tráviť viac času na to, čo vás baví, a dostať svoje cvičenie v process.4. MusicIf používať, musíte ísť do posilňovne, prinesie aj niekoľko slúchadiel a trochu zábavy hudby. Bude mať svoju energiu o úroveň vyššie, a umožní vám sústrediť sa na niečo niečo zaujímavejšie, ako steny v prednej časti vášho cvičenia equipment.Exercise je vynikajúcim nástrojom pre správu ADD. Ponúka mnohé fyzické a duševné zdravie prospešné, a to môže byť veľa zábavy! Pamätajte si, že keď Adder začne nudiť sa cvičením, je čas na to mix up.Note: Vždy sa poraďte sa so svojím lekárom pred začiatkom nového cvičenie routine.Jennifer Koretsky je profesionálny manažment ADD tréner, ktorý pomáha dospelým spravovať svoje ADD a posun vpred v živote. Povzbudzuje klientov na zvýšenie self-uvedomenia, zamerať sa na silné stránky a talenty, a vytvorenie realistických akčných plánov. Ona ponúka 90-dňový intenzívny skill-stavebné program, workshopy, koučování a súkromné. Jej práca bola súčasťou mnohých médiách, vrátane The New York Times Magazine a The Times (Veľká Británia). Ak chcete sa prihlásiť k odberu zadarmo Jennifer e-mail newsletter, ADD Management Guide,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
