Intenzita cvičenia
"Telovýchovy" Niektoré fyzickej aktivity (cvičenie), nie sú dostatočne silné, aby vám pomohol splniť FDA odporúčania bol fyzicky fit. I keď sa sťahujete, tieto činnosti nie sú zvýšiť svoju tepovú frekvenciu, , Takže by nemal počítať tieto na 30 a viac minút denne, že by ste mali snažiť for.The FDA odporúča ľahké fyzickej aktivity (cvičenie), posledných 60 minút denne pre chudnutie a údržbu. Títo patria chôdza na ležérne tempo, napríklad pri nákupe potravín, a tým ľahké domáce práce. Ľahké fyzickej aktivity (cvičenie) urobiť len málo alebo vôbec nič na posilnenie alebo budovať svaly. To môže skutočne viesť k strata svalovej vo vašom program.The chudnutie FDA odporúča miernej fyzickej aktivity (cvičenie) 30 do 60 minút za deň, alebo intenzívnej fyzickej aktivity (cvičenie) 20 do 30 minút denne pre chudnutie a údržbu, ako aj fyzickej kondícii. Mali by ste sa zapojiť do pohybových aktivít (cvičenie), aspoň 3 dni v týždni, ale 5 do 6 dní v týždni, je recommended.We by mal tiež nejaký silový tréning v našej rozvrh cvičení. Svalov spáli viac kalórií ako tuk. Zvýšte svoju rýchlosť metabolizmu nárastom svalovej fitness.Weight školenia takisto zvyšuje hustotu kostného tkaniva, tak ako sme si starší, nemáme byť náchylnejší na zlomené kosti. Silový tréning môže zastaviť alebo dokonca zvrátiť mnohé účinky starnutia. Byť fit je budete vyzerať a cítiť younger.Physical aktivity (cvičenie), jednoducho znamená, pohyb tela, ktorá využíva energiu. Prechádzky, záhradníctvo, rázne tlačiť kočík bábätko, lezenie po schodoch, hrať futbal, alebo tanečný večer preč sú dobré príklady cvičení. Zo zdravotných prínosov, fyzická aktivita bola stredne intenzívny a pridať do najmenej 30 minút cvičenia day.Moderate fyzickej aktivity (cvičenie), patria: Walking svižne (asi 3 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, míle za hodinu) Turistika záhrada / dvor práce Dancing Golf (chôdza a účtovné kluby) Cyklistika (menej ako 10 míľ za hodinu), školenia Hmotnosť (všeobecné ľahké cvičenia) Intenzívne fyzickej aktivity (cvičenie) zahŕňajú: Running / jogging (5 míľ za hodinu) Cyklistika (viac ako 10 kilometrov za hodinu), plávanie (freestyle kolies) Aerobic walking veľmi rýchlo (4 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, míle za hodinu), Heavy dvore práce, ako sekanie dreva, vzpieranie (intenzívne úsilie) Basketbal (súťažné) Vždy sa poraďte s lekárom pred začatím cvičenia program.Don Stuart je písanie článkov na svojich internetových stránkach o prijatí štíhly životného štýlu schudnúť a byť fyzicky fit. Zmena svoj životný štýl tak schudnúť, je štíhla, sexy, a viac populárne
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
