Strečink pre zdravie
Nedostatok flexibility je dnes považované za hlavnú príčinu všeobecných zdravotných problémov a športových úrazov a je spojený so všetkým od stresu. bolesti chrbta, a dokonca aj osteoartrózou. To tiež znamená, že nagging zranenia, najmä v okolí kĺbov trvať dlhšie heal.Latest štúdie ukazujú, že až 60 percent z celkovej populácie sa zlým chrbát a kolená pevne hamstring a boky a hlavnou príčinou je nedostatok flexibility.Active-Isolated strečing (AI) olympionici boli zamestnávajú Active-ojedinelej strečing (AI) je teraz asi 10 rokov, ale až nedávno bola daná na verejnosti attention.I využili tejto technika na mojej klientov do docela jeden chvíle teraz s veľkým úspechom, zatiaľ čo pridá obnoviť život a na jar sa unavený svaly. AI naťahovanie zabraňuje poranenia, ako konvenčné strečing môže spôsobiť skutočnú škodu, ako je svalová zatiahne a tears.AI strečing robí, čo ťahajúce sa robiť, že prepravuje kyslík bolesť svalov a rýchlo odstraňuje toxíny, takže ťažba je rýchlejší. Funguje aj ako hlboký masážne techniky, pretože aktivuje svalové vlákna v priebehu aktuálneho stretch.How na StretchBefore strečing, šaty vo voľnej oblečenie a pokúsiť sa získať päť-noha dĺžka lana a kravatu slučku na konci. Cieľom je, aby slučka koniec lana okolo výkone branici stlačiť posledných pár centimetrov natiahnuť z exercise.Find príjemné miesto na pretiahnuť buď na vašu posteľ, koberec alebo na mat.Isolate svalu alebo skupinu, ktorú chcete natiahnuť potom zmluvu svalu opak. To spôsobí, že izolované svalu alebo skupiny pre odpočinok okamžite a keď to robí, že je pripravený na stretch.Gently a rýchlo natiahnuť izolovaný sval až do nemôže byť žiadne ďalšie pretiahol, teraz dajte si jemne vytiahnuť rukami, alebo povraz. Ísť až tak ďaleko, ako len môžete a pridržte úsek dlhšie ako 2 sekundy potom uvoľní, to pre celkom 5 opakovaní na jednotlivých svalov alebo group.The dôvod len 2-druhý úsek, pretože keď je sval si uvedomuje, že je nútená k roztiahnuť ho obstarávania, ktoré majú chrániť pred prekročená. Ak môžete poraziť tento pokles budete na dobrej ceste k väčšej rozsah Motion.Remember držať dlhšie ako 2 sekundy, uvoľnenie, návrat do normálnej polohy a zopakujte u piatich opakovania. Snažte sa mať váhanie medzi úseky a to ako tekutiny je to možné. Pokúste sa pretiahnuť každý deň, ak je to možné, nezabudnite: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · práca jeden cieľ svalu time.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Kontrakt svalu, ktorý je naproti cielená sval, ktorý bude relaxovať v príprave jeho stretch.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Stretch jemne a quickly.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · správa, že pred tým, než si uvedomí, že to bolo napäté a ide do jeho ochranného contraction.Below sú dve cvičenia, ktoré možno vykonať ihneď, aj keď ste v práci, že sa tiahne, že napätie a stres z vášho body.1. Ľahni si na zem s zadku proti stene a nohami rovno do múru. Pomaly ohnúť prsty na nohách na kolená, držte na dve sekundy a opakujte päťkrát. Tým sa uvoľnil dolnej časti chrbta a pretiahnuť vaše hamstring a boky dáva okamžitú úľavu pre unavené backs.This cvičenie môže byť vykonané súčasne v kancelárii kedykoľvek začnete pocit, že stres a napätie, stavebné up.2. Sedí v kresle a uvedenie jednu nohu von rovno, flex prsty na svoje koleno, že teraz prikláňať k nohe, natahovat ruky smerom k nej a nechať si hlavu a po ramená, držte po dobu dvoch sekúnd a opakujte päťkrát. Tým sa vytvorí úsek priamo naproti dolnej časti chrbta a neck.A pružné telo je: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Viac efficientÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · ľahšie výcvik pre silu a enduranceÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · teší väčší rozsah motionÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Pobyty vyvážený ľahšie a je menej náchylný na injuryÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Obnoví z tréningu rýchlejšie, a cíti better.Gary je autorom niekoľkých ebooks, vrátane "Maximálna hmotnosť Strata v desiatich týždňoch "- kompletný ebook a časovo úsporné riešenie pre-spálil nežiaduceho tuku a" Maximálna váhový prírastok v desiatich týždňoch "- bezstarostný-až na-cvičenia a následných techník, ktoré slúžia ako vodítko pre rast svalov bez
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
