Dvoch najväčších mýtov o cvičenie brucha
Ak ste niekedy čítal fitness časopis ... Ak ste niekedy sledovali televízne reklamy o najnovšie stroje, ktoré sa ako mávnutím čarovného prútika odhaliť vaše abs ... Ak ste niekedy išli do telocvične a videl desiatky ľudí, ležiace na podlahe robí drví .... potom sa na pozore, pretože šanca, že ste sa stali obeťou dvoch najväčších brušnej školenia podvrhy! Mýtus č: 1Just robia niektorí bránica cvičenie môže znížiť vaša "láska kľučky". FactYou nemôže znížiť tuku určitej cieľovej oblasti svojho tela, len pomocou cvičenia alone.And brušnej oblasti nie je exception.So, ak chcete získať ploché brucho a odhaliť vaše abs, stratí tuk pokrývajúci nich je spôsob, ako go.And Jediným spôsobom, ako to dosiahnuť, je pomerne stratiť tuk z celého tela spaľovania viac kalórií, ako ste consume.How? Tým tieto dve veci: 1) Mať zdravej a vyváženej stravy trvalo: tmavo zelená zelenina, čerstvé ovocie, celozrnný a celozrnné výrobky, non-mliečne výrobky, ryby, hydina prsia, chudé červené mäso, vajcia white.Yes, mali by ste vystrihnuté všetky cukor, soda, non-celozrnné výrobky a nasýtené tuky: tieto aliments by mali byť len odmenu za dosiahnutie cieľa, nie zvyk! 2) Štart exercisingAerobic a silový tréning zvýši vaša rýchlosť metabolizmu. V dôsledku toho sa bude vaše telo spaľovať viac kalórií .* aeróbne exercising3 krát za týždeň, prax cvičenia, ktorá udrží vaše pulzová frekvencia zvýšená najmenej 30-45 minúta (napr.: chôdza, beh, cyklistika, plávanie, aerobic, atď) * hmotnosť trainingAlternate dní aerobiku s silový tréning. Budete budovať svaly, ktoré budú spaľovať viac kalórií, aj keď je v kľude! Mýtus č: 2You urobiť ton crunches.FactOveruse z drvia iba skrátiť si abs, vytiahni si hlavu a dáva zlé držanie tela. Naozaj chcete vyzerá Quasimodo, Hrbáč z Notre-Dame? Každý štát, že výkon bude vaša zmluva abs urobí, ale mali by ste presne zacieliť svoje spodnej časti chrbta na posilnenie svalov, ktoré Podporujeme Váš spine.The najľahšie výkon odsávania je v čreve, tiež známy ako "žalúdok vákuum": 1. Výdychu. Cicať in.2 čreva. Udržať kontrakciu na 10 až 20 seconds.3. Opakujte 10 až 15 krát, tak často, ako budete rovnako ako po celý deň (napr. keď v sprche, ako sedí pri stole, pri riadení alebo v autobuse). tímu teraz pre vás vziať akcii! Informácie obsiahnuté v tomto článku sú len pre vzdelávacie účely a nie je určená na lekársku diagnostiku, liečenie alebo vyliečenie akejkoľvek choroby. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím akejkoľvek zdravotnej starostlivosti program.Emily Clark je redaktor Zdravie Spravodajstvo Životný štýl a lekárske Health News kde nájdete väčšinu up-to-date rady a informácie o mnohých lekárskych, zdravie a životný štýl tém.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
