Žiadna bolesť, žiadny zisk predsa nie je pravda, na artritídu, ale výkon je stále dôležitá
Nedávne štúdie preukázali, že cvičenie môže acually pomôcť ľuďom s artritídou v mnohými spôsobmi. To môže viesť k zníženiu bolesti kĺbov a stuhnutosť. To môže zvýšiť flexibilitu, svalovú silu a vytrvalosť. A môže tiež pomoc pri znižovaní hmotnosti a prispieť k lepšej pocit pohody-being.Most komplexné plány artritídy liečba by mala zahŕňať cvičenia pluku. Odpočinku a relaxácie, správna strava, lieky a poučenie o správne používanie kĺbov a spôsobov, ako šetriť energiu (to je, neplytvá pohybu), ako aj použitie metód zmiernenie bolesti by mala byť zahrnutá do druhmi liečby plans.What cvičenia sú najlepší pre ľudí s artritídou? Skúste tieto tri: Range-z-motion cvičenia, ktoré pomáhajú udržiavať normálny pohyb, uvoľnenie stuhnutosti a zvýšenie flexibility.Strengthening cvičenie vám pomôže zachovať alebo zvýšiť svalovú silu. Silné svaly pomáhajú podporovať a chrániť kĺby postihnuté arthritis.Aerobic alebo vytrvalosť cvičenie na zlepšenie kardiovaskulárnej kondície, pomáha kontrolovať váhu a zlepšiť celkovú funkciu. Kontrola hmotnosti môže byť dôležitá pre ľudí, ktorí majú artritídu, pretože špeciálne váhu kladie mimoriadny tlak na joints.As vždy by ľudia s artritídou diskutovať ich možnosť so svojimi lekármi pred začatím na cvičebný program. Ľahký, rozsahu-na-motion cvičenie a low-aerobiku vplyvu sú gennerally dobrý spôsob, ako začať. A uistite sa, spýtajte sa svojho lekára o akýchkoľvek šport alebo cvičenie programy, v ktorých sa v súčasnosti zúčastňuje. Niektoré programy môžu viac škody ako good.You by mal byť tiež vedomí toho, že Váš lekár sa môže rozhodnúť, že vás odkázať na fyzioterapeuta. Terapeut sa skúsenosťami s artritídou môže navrhnúť vhodný domáci cvičebný program a naučí vás o bolesti-reliéf metódy, správnej telesnej mechaniky, ochrana kĺbov a zachovanie energy.So čo je najlepší spôsob, ako ísť? prvé, vždy na prvom mieste, diskutovať o svojich plánoch s výkonom svojho doctor.Next, začnite dohľad od fyzioterapeuta alebo kvalifikovaným športové trainer.Apply teplo bolesť joints.Stretch a zahriať sa rozsahu-na-motion exercises.Start posilňovacie cviky pomaly s malou hmotnosťou (1 alebo 2 libry váha môže urobiť veľký rozdiel). Pokrok slowly.Use studenej balenie po exercising.Add aeróbna exercise.Ease, keby sa bolestivé kĺby, zápaly, alebo červené a pracovať so svojím lekárom nájsť príčinu a odstrániť it.Like žiadne cvičebný program, vyberte si program, sa vám a urobiť z neho habit.Range-z-motion cvičenie by malo byť vykonané najmenej každý druhý deň. Posilňovacie cviky by sa tiež malo byť vykonané najmenej každý druhý deň ak máte ťažké bolesti alebo opuchy kĺbov. Vytrvalostné cvičenia by malo byť vykonané dobu 20 až 30 minút trikrát týždenne, ak máte silná bolesť alebo opuch v joints.Additional informácie o artritídy a cvičení nájdete na nasledujúcich zdrojoch: Arthritis Foundation Nadácia vydáva zadarmo brožúru o cvičení a artritídy a mesačník pre členov, ktorá poskytuje up-to-date informácie o všetkých formách artritídy. http://www.arthritis.orgAbout Arthritis Dnes Informácie o príčinách, príznakoch a liečbe artritídy. http://www.aboutarthritistoday.com/arthritisexercise/Spondylitis Association of America (SAD), SAD predáva knihy, plagáty, videokazety, audiokazety a o cvičenie pre ľudí, ktorí majú artritídou chrbtice. http://www.spondylitis.orgAmerican College of Rheumatology / Asociácie Reumatológia zdravotnícke profesionálov Toto združenie poskytuje odporúčania pre fyzioterapeutov, ktorí majú skúsenosti navrhovaní cvičenie programy pre ľudí s artritídou. Organizácia tiež poskytuje výkon usmernenia developed by American College of Rheumatology. http://www.rheumatology.orgDavid Silva O Arthritis Dnes Arthritis & Cvičenie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
