10 užívateľsky prívetivé návyky pre úspešné prípravy domácej posilňovni
Ste spokojní so svojím súčasným vzdelávací program? Nie si dosiahnutie výsledkov ste dúfali, keď ste začali výcvik? Ak ste sa zasekol na náhornej plošine a fitness je potrebné vykonať niekoľko tipov, ako začať vidieť pokrok, potom sa držať reading.I si istý, že chcete vidieť výsledky z vášho tréningového programu (prečo by ste robili, keby si nechcel vidieť výsledky, že?). Môžete začať vidieť znova a merateľné výsledky prelomenie týchto školení plošiny účasťou jednej alebo viacerých z týchto úspechov návykmi pre úspešný výcvik domáce posilňovne. Podľa môjho + desať rokov zapojený do fitness priemyslu a pomáhajú stovky ľudí dosiahnuť ich cieľ som zistil, že tieto zvyky veľmi cenným nástrojom, pokiaľ ide o vidieť výsledky z vášho tréningu. Odporúčam používať tie, ktoré pracujú pre vás a prorážet, že školenie náhorná plošina! Fitness Úspech Zvyky: 1. Stanoviť jasné ciele: Bohužiaľ veľa ľudí hlavu do posilňovne, bez jasne určiť, čo to je presne to, že chcú dosiahnuť. Navrhujem, aby ste na nechty sa konkrétny cieľ vlaku. Zistil som, že keď som klientom skutočne donútiť k účelu, na vlaku sa vždy dosiahnuť lepšie výsledky. Pripadá mi to zaujímavé, že keď sa ľudia zameriavajú na školenia pre mimoriadne udalosti, ktoré sa bežne vidieť lepšie Výsledky zloženie tela, aj keď neboli zamerať sa na to. Odporúčam vyberanie cestné preteky na niekoľko týždňov mimo, zoznam hôr na výlet, špeciálne dátum sa pozrieť na to najlepšie, alebo špeciálna súťaž dostať for.2 pripravený. Mať plán: Teraz, keď máte vážny cieľ vlaku budete potrebovať plán. Som visieť v telocvičniach veľa a väčšinu času vidím ľudí putovanie po telocvični so žiadnym plánom vôbec. Ak si ľudia majú Plán, že sú tieto, často dokonca plán nie je vhodný pre toho jednotlivca. Najlepšia rada nájdem je získať individuálny plán spĺňa ciele, ktoré ste stanovené. Pozri zvyk číslo 10 nižšie Ďalšie informácie o získanie práva plán you.3. Použite Progresívne preťaženie: "Ak to, čo ste vždy robili, budete mať, čo si vždycky dostal." Musíte postupovať, aby vaše telo zmena. To je kľúčový zvykom, že by mali byť dodržiavané, pokiaľ ide o vzdelávanie ľudského tela. Aby bolo možné vidieť fyzické zmeny, ktoré hľadáte, chcete sa zamerať na zlepšovanie z tréningu na tréningu. Môžete vykonávať jednu alebo viac opakovaní ako minule, zdvihnite mierne vyššou hmotnosťou, a to isté množstvo práce za kratšiu dobu. Kľúčom je výzvou tela postupne a systematicky preťaženia orgánu manner.4 inteligentný. Plánované využitie Variety: V priemere sa bude typický individuálne prispôsobiť cvičebný program na 3-6 týždne. Ak ste boli po niektoré rutinné a nie ste vidieť výsledky, potom je to asi na čase začať miešanie veci hore. Môžete zmeniť veľa vecí zohnať potrebné odrody vo vašom programe. Môžete zmeniť celkový formát (prepnúť na kruhový tréning, SUPERSET, atď), zmeniť číslo súborov, zmeniť počet opakovaní na nastavenie, zmena odpočinku medzi sériami, zmena cvičenie používate pre danú svalovú skupinu, rukoväte alebo zmeniť polohu rúk, a dokonca môžete meniť rýchlosť hnutie za cvičenie. Možnosti sú takmer neobmedzené, takže nemajú otvor svaly samá cvičenie s istým staré 3 sady 10 opakovaní. Rozmanitosť je korením života a kľúčovým faktorom pri videnie progress.5 pokračoval. Vyberte "Money" Cvičenie: Jednoducho povedané, niektoré cvičenia priniesť oveľa viac úžitku ako ostatné. Multi-joint, zložené cvičenie ako útržky, čistí, drepy, Deadlifts, výpady, krok-up, bench lisy, lisy na hrudi, sediaci riadky, bentover riadky, stojaci nad hlavou lisy, lat. pulldowns, pull-up a brady-up by mal byť jadrom vášho výberu cvičenie. Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele sú dostanete Oveľa lepšie výsledky tým, že vykonáva vyššie uvedené jadro vášho tréningu program.6. Udržujte Training Log: "Ale Kyle, Nechcem need školenie prihlásiť, nemôžem spomenúť, čo som urobil predtým v mojej hlave." I počuť jeden po celú dobu, zvyčajne od rovnakí ľudia, ktorí nie sú vidieť žiadne výsledky ich úsilia. Počúvať. Ak chcete vidieť pokrok od vášho tréningu, nenechávajte veci sa hádať práce. Odstrániť všetky pochybnosti a začať sledovať veci. Sledovať váš postup pomocou merania, ako je percento telesného tuku, obvod meranie a telesnej hmotnosti. Váš tréning log vám pomôže učiť sa z vašich predchádzajúcich chýb a pomôže vám dosiahnuť Výsledky, ktoré hľadáte na rýchlejšie rate.7. Sledovať to, čo jete: Niektorí experti hovoria, že 75-80% z vašej celkovej výsledky sú úplne v dôsledku svojej výžive. To môže byť prekvapivé, ale vy môžete získať alebo stratiť svalovú tuk na presne rovnaký program. Váš príjem potravy bude úplne diktovať vaše výsledky, takže ak chcete skutočne urobiť nejaký pokrok to môže byť dobré pravidelne sledovať to, čo jete, aby ste sa uistili, že jete spôsobom podporujúcim do goals.8. Pravidelne hodnotí svoje pokroky alebo jeho nedostatok: Nie navždy, a program pracuje bez ohľadu na to, ako efektívne daný program bol by ste mali mix veci, keď Ste už vidieť výsledky svojho úsilia. Jediným spôsobom, ako zhodnotiť efektívnosť vzdelávací program je podľa výsledkov sa vyrábajú alebo nevyrábajú. Niektorí odborníci odporúčajú kontrolu svoje pokroky každého 1-3 týždeň, aby zistili, či ste zlepšenie v oblastiach, ktoré chcete. Ak nie ste vidieť zlepšenie, potom by mala byť v duchu poznamenal pre vás urobiť nejaké zmeny. Ak vidíte výsledky udržať až do vzdelávania, ktoré Program sa už nebude delivers.9. Nájsť Veľké Training Partner: veľká školenia zvyk, ktorá má potenciál na zlepšenie vašej fitness výsledkov je nájsť špecializované školenia partnera. Voľte starostlivo. Chcete niekoho, kto Dotkne sa vás, niekto pozitívne, niekoho, kto vás na správnej ceste, a niekto, kto pomôže zlepšiť váš tréning. Nechcete, aby niekto, kto je nespoľahlivý, negatívne, a lenivý. Vyberajte múdro a tento zvyk školenia by mohlo znamenať obnovenej pokrok! 10. Nájsť Tréneri a Inštruktori: Tréneri a Inštruktori môžu pomôcť ušetriť veľa sklamanie. Tréneri Inštruktori a boli tam predtým a pomôžu vám dosiahnuť lepšie výsledky rýchlejšie. Oni vie len veľmi málo trikov, ktoré vám pomôžu dostať späť na cestu vedúcu k výsledkom, ktoré chcete, takže si láskavosť a investovať do seba poučila z týchto skúsených teachers.There máte desať úspech návyky, ktoré vám pomôžu prelomiť tie zaschnuté školenia náhorných planín. Niektoré z týchto návrhov, a som si istý, že dostanete späť na cestu k vašej fitness cieľov. Užite si školenie a udržať zameraný na Váš goal.Train s účel, KyleKyle Battis vlastní a prevádzkuje profesionálne fitness Koučovanie vychádza z Concord, NH. Kyle sa špecializuje na programy tele transformácie, športové programy na zvyšovanie výkonnosti, a domáce posilňovne školenia. Ak Chcete zbierku nápadov pridať nejaké odrody do svojho vzdelávania navštívte http://www.HomeGymSecrets.com Budete mať prístup na niektoré úžasné zvukové Kyle urobil rozhovory s top-profesionálom a vy dostane zadarmo E-Book, "20 Základná Secrets k budovaniu Tela a Home Gym svojich snov", len za návštevu. Kyle možno kontaktovať prostredníctvom e-mailov ho kyle@homegymsecrets.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
