Tridsať minút cvičenia denne lieči
"Cvičenie je dobré pre vás!" Ak by ste mali dolár zakaždým, keď počul tento výrok predniesol, tak by si byť bohatý, nie? No, zástancovia každodennej telesnej aktivity nie sú len keď fúka dym opakovať túto mantru. Lekársky výskum odhalil hlasné dôkazy, ktoré tento "dobré pre vás" tvrdí. V skutočnosti, americký chirurg generál, American College of Sports Medicine (ACSM) a Národný Chronická Centra pre prevenciu a podporu zdravia všem doporučuji to isté, pokiaľ ide o pravidelné cvičenie: dospelých Američanov, by sa mala zamerať na 30 minút alebo viac stredne-intenzity fyzickej aktivity na najviac, a pokiaľ možno všetky, dni week.Inquiring mysli chcú vedieť, ako to presne bude každodenné cvičenie vplyv na vaše zdravie a dobre-je? Pravidelná fyzická aktivita pozitívne ovplyvňuje nielen telo, ale aj myseľ. To je pravda: Cvičenie zároveň zlepšuje svoje fyzické, emocionálne vaše a vaše psychické zdravie. V skutočnosti je to triple-hrozba bojovníka proti fyzickej a psychickej poruchy väčšina Američanov často čelia: ischemická choroba srdca, cukrovka, cievna mozgová príhoda, stres, úzkosť a depresia, aby sme vymenovali few.When odborníkmi z priemyslu, stojí v dohode spoľahlivý, viete, že je čas zamerať svoju pozornosť na ich rady a prijať ich súhlasné radu k srdcu. Na tento účel, za každodenné cvičenie prínos ako údajnej tri z popredných lekárskych zdrojov: American Heart Association, chirurg generál správe o Cvičenie a Fitness Management magazine.The American Heart Association (AHA) uvádza zníženie rizika srdcových ochorení na vrchole svojej každodennej telesnej aktivity zoznamu prospech. Cvičenie zlepšuje obeh v celom tele a znižuje hladinu cholesterolu, čím znižuje pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mŕtvice. AHA tiež touts výkon schopnosť čeliť zdravotné problémy ovplyvňujúcich dnešná mládež: obezita, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a zlé návyky životného štýlu. Pritom zabraňuje podmienok, ktoré vedú k srdcovému infarktu a mŕtvice neskôr v USA life.The chirurgického generála, zatiaľ čo ozvenou AHA tvrdenie, zužuje fyzickú aktivitu prínos do osobitnej kategórie. Celkovo možno povedať, že tvrdí, že niečí výkon znižuje riziko, že zomrú predčasne, avšak výslovne spomína zníženie srdcové choroby, cukrovka, vysoký krvný tlak, rakoviny hrubého čreva, depresie a úzkosti a obezity záchranných jeho výhody. Podľa amerického chirurga generál, zdravšie kostí svalov a kĺbov, ako aj lepšej psychickej i-bytia, sú niektoré ďalšie výhody pravidelných cvičencov enjoy.In článok s názvom "The Psychological výhody svojho programu cvičenie," Fitness Management časopis ďalšie podrobnosti fyzická aktivita je priaznivý vplyv na emocionálne a duševné zdravie. Najmä článok uvádza nasledovné psychologické výhody cvičení: 1) Znižuje pocity úzkosti, obáv, self-pochybnosť a neistota ohľadne budúcnosti, 2) je nižšia stresu a sprievodné fyzických ťažkostiach, ako sú bolesti hlavy a svalové napätie, 3) energizuje, čím sa zvyšuje niečí náladu, 4) Zlepšuje kvalitu spánku a 5) Zlepšuje niečí self-image a ? Dôveru zachovaním zaťažiť a pozdvihnutie mood.So, kým jablko denne je stále spoľahlivé rady, zdá sa, cvičenie je každý deň nové a vylepšené lístok do vedenia lekára away.By Matt Goodway ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2005 ryp Sport sro Všetky práva reserved.RYP Šport je vedúcim predajcom monitorov tepovej frekvencie, krokomery, Timex hodinky a stopky. Bezkonkurenční ceny v najširšom Výber zdravie súvisiacich výrobkov, vrátane podložkami na cvičenie jogy, jóga DVD, cvičebných lôpt, a krok pulty na webe. Všetky položky skladom pre rýchle prepravy za najvýhodnejšie ceny kdekoľvek. Spokojnosť zaručená.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
