Začleniť fyzickú aktivitu do svojho denného režimu nie je tak ťažké, ako si myslíte, že
Už viete, že dostať sa aspoň 30 minút cvičenia každý deň je pre teba dobrá, ale tvrdenie, že uvedenie do praxe je úplne iná vec, že jo? Oproti tomu, čo si myslíte, aby fyzickej aktivity každodenný zvyk nie je žiadna veľká veda. Neexistuje žiadny tajný kód pre úspech čakajú na popraskané. V skutočnosti je to niečo, čo môže byť spracovaný do svojej bežnej rutinnej s minimálnou, niekedy nie, prerušenie alebo adjustment.The americký chirurg generál, American Heart Association a mnohých ďalších renomovaných zdravotníckych organizácií sa zhodujú, že 30 minút stredne-intenzity tréningu je optimálny pre väčšinu, ak nie všetky, dni v týždni. Dobrou správou je, že aj oni všetci sa zhodujú, že tento predpis odporúča nemusia byť prijaté v jednej veľkej dávke. Kým American College of Sports Medicine (ACSM) raz vyzvala na trvalý výkon v trvaní 20 minút 'alebo dlhšie, nové usmernenia umožnia záchvaty fyzickej aktivity (ako nie mnoho ako 10 minút v čase) prerušovane rozšírilo po celom day.When pozerať týmto spôsobom, 10 minút cvičenia trikrát denne stáva oveľa zvládnuteľné ciele ako 30 minút bez prerušenia. Dokonca aj najrušnejšie výkonné a najviac namáhaných-out mama môže vybojovať 360 sekúnd s cieľom zlepšenia jeho jej fyzickej, duševnej a citovej i-bytia. V skutočnosti môže pravidelná fyzická aktivita dokonca považovať za záchranný prax. To preto, že to bolo preukázané, že predĺženie života warding z mnohých chronických a smrteľných podmienky, ako je infarkt, cukrovka a strokes.Now, že logistika je z cesty, stáva otázka: Čo je to "stredne-intenzity" činnosť? Konkrétne to znamená, 30-minútové Odporúčanie pokazí dve až tri kilometre chôdze denne vo výške 3-4 míľ za hodinu, alebo pálenie 200 kalórií za deň. Tento cieľ sa zhoduje s populárnou kroky 10.000 program, ktorý môže byť ľahko dosiahol s pomocou ryp Sports krokomer. Jednoduché veci, ako je parkovanie auta ďalej od vašej kancelárii alebo po schodoch miesto výťahu môžete rýchlo pridávať do tohto cieľa sú number.For ktorí nemajú chôdzi alebo behu, existuje mnoho ďalších aktivít, ktoré predstavujú stredne-intenzity námahy, z ktorých mnohé sú potrebné a / alebo zábavné úlohy, ktoré sa hodia priamo v normálnej činnosti. Záhradníctvo, hrabanie lístia, kosenie trávnika, centrum prechádzky a tancom vyplniť všetky účet. V skutočnosti strávil 30 minút prehrávania záznamu so svojimi deťmi na dvore páli ekvivalentné množstvo kalórií ako joga, jazda na koni a chôdza rýchlosťou štyroch míľ za hodinu na úrovni surface.So, pred použitím ospravedlnením, že ste príliš zaneprázdnený harmonogram cvičenia do svojho denného brúsiť, znova. Frisbee hrať s deťmi, mať psa na jog okolo bloku, dokonca aj trochu veľa-potreboval urobiť upratovanie okolo domu. V žiadnom momente byt budete mať dosiahli svoj cieľ plánovanej cvičenie, často bez toho aby si to uvedomovali! Autor: Matt Goodway ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2005 ryp Sport sro Všetky práva reserved.RYP Šport je vedúcim predajcom monitorov tepovej frekvencie, krokomery, Timex hodinky a stopky. Bezkonkurenční ceny v najširšom Výber zdravie súvisiacich výrobkov, vrátane podložkami na cvičenie jogy, jóga DVD, cvičebných lôpt, a krok pulty na webe. Všetky položky skladom pre rýchle prepravy za najvýhodnejšie ceny kdekoľvek. Spokojnosť zaručená.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
