Degradácie fitness vedy
Svet a naše vlastné ja sa vyvíjajú, a existujú v cyklickej móde, dobré časy a zlé? vzostupov a pádov? prežívame zmeny, ktoré sa zdajú opakovať, vrátane každodennej cykly spánku-prebudí a regeneráciu buniek. História je Napríklad širokej cyklov, keď sme sa vstúpiť do "Dark Ages" a "osvietenie." Sme teraz v iracionálne Dark Age of fitness. Iracionálne, je ideálny termín na označenie metódy cvičenie za nebezpečný, nepraktické, bez dôkazov (zatiaľ nebol realizovaný, keď iné osvedčené metódy existujú) a relevantné (tj vyhlasovať, že urobiť niečo, čo nemôže byť dosiahnutý). Nižšie je taká example.FUNCTIONAL CORE EXERCISEIn článok od známych "funkčných / core cvičenie" zástancu, je pokus o affiliate pojmy mikroskopického života améba s ľudskými bunkové procesy a "funkčný tréning", keď autor tvrdí: "Pohyb, prežitie a optimálne fungovanie organizmu všetci idú ruka v ruke." Toto vyhlásenie otvára dvere k autorovi, keď odkazy "hnutia" s "funkciou", spolu s pojmom "optimálne". Potom tvrdí, že existuje súvislosť medzi funkčné cvičenie a prežitie, čo potvrdzuje historicky "skutočnosť", že ak sa výkon nemusia splniť (príliš veľa, príliš málo, chýbajúce alebo nesprávny typ), potom sa "choroba Číha! "(Jeho výkrik). Iste nedostatočnú činnosť alebo príliš veľa aktivít (vyššie napätie) môže predstavovať negatívne výsledky, ale tu odkazy" nesprávny typ "výkone tejto choroby alebo zlého health.After riešenia, ako Domorodci dosiahnuť výkon prostredníctvom lovu, autor potom diskutovali starobylé metódy jógy, Tai-Chi, a potom bojové umenie, spájajúce pojem "funkčné cvičenie" sa zlepšenia zdravia a vitalita mysle a tela, zlepšiť "vzťah človeka s vonkajšej i vnútornej povahy." Tento koncept sa teraz otvorila druhé dvere pre autora "značkou" funkčné tréning a odsúdiť metód, ktoré sú different.Apparently, podľa autora, dnešné poňatie výkone (najmä kulturistika), je zlé, pretože veľa metód, potvrdí, že Newtonove myslenie vyrábať "Izolacionisti '/ bod reductionists' pohľadu," v ktorej si myslíme, že len jediné svaly a nie telo ako celok. Skôr to, čo potrebujeme, je "systémovú integráciu." To by znamenalo celok-telo pohyb / účasť nejakom druhu. Avšak, kulturistov sa za vzhľad tela ako celku, a veľa cvičenia vykonáva zohľadniť koordinačný orgán (alebo aspoň, koordinácia niekoľkých svalov). Dokonca aj použitie jedno-spoločný výkon stroja spôsobí jeho užívateľa, aby zmluvu veľa svalov pri pokuse o párok tela a vytvárať väčšie telesnej koordinácie, svalová únava je dosiahnuť. Ďalej je ignorovala skutočnosť, že môže je potrebné zamerať pozornosť na jeden jediný sval (z dôvodov vyváženie vývoja alebo funkcie). A tým, to zlepšuje systém ako celok svaly sú schopné pracovať a lepšie sa zapojiť do dynamickejšie činnosti, tj tým, že posilňuje najslabšie link.The Autor tvrdí, že výkon strojárstvo je tiež na vine, pretože prestávky telo do samostatných častí alebo svalových skupín, ktoré majú byť pracoval v izolácia, "stavia na estetickej ľudí túži skôr ako funkčné potrebuje." Je dobre známe, že žiadne svaly môžu pracovať v úplnej izolácii, ako je uvedené v odseku vyššie. Avšak, je zrejmé, preháňania v tom veľa strojov do vlaku viac svalov, ako pulldowns, stroj Deadlifts a drepy, leg lisy, lisy na hrudníku a ramien lisy, alebo že človek môže vlak pre estetiku, rovnako ako funkcia. Ak osoby biceps môžu produkovať 50% vyššiu efektívnosť v dôsledku stroja alebo činka biceps lokne, ktoré slúžili na zvýšenie hmoty a sily, určite túto funkciu osoby biceps 'sa zlepšila, a to vplyv na celé telo funkčné ability.The Autor potom tvrdí, že tí, ktorí podľahnú izolacionista uplatňovať moderné metódy a trpia vplyvom vyšší výskyt zranenia. Aký dôkaz sa mu ponúka? Žiadny. Naopak, autor neodvoláva na aktivity, ktoré produkujú najväčšie sily (a najväčší potenciál pre zranenia), ako sú výbušné zdvíhanie, Olympic vleky a plyometrics. V skutočnosti sa však potvrdí Olympic zdvíhanie a plyometrics (v rozumných medziach), pretože vraj napodobňujú "prirodzené" hnutia lepšie. On tiež odporúča vyššie riziko švajčiarskych lopta cvičenie, sa snaží dosiahnuť rovnováhu a kontrolu váhy v nestabilnom prostredia. Nespomínam si, že posledná doba potrebná k osobe, čistej a trhnout objekt, skákať viackrát z krabice (niekedy sa záťažou na ramenách), alebo vyváženie sebou samým o loptu v denných činnostiach bývania. V dôsledku toho, ako sa tieto činnosti napodobňujú "prirodzené" pohyb chôdze, dvíhanie predmetov z krajiny (opatrne), chôdza po schodoch, alebo jedinečné a konkrétne mechanici rôzne športové aktivity (mimo zdvíhanie olympijskej)? autor pokračuje tvrdením, že je obmedzenú hodnotu izolacionista cvičenie prístupov, čo je dôvod, prečo je taký rozdiel na Tai-Chi a ďalšie "integrované systémy". To by malo byť zrejmé, že akýkoľvek prístup je obmedzený na hodnotu (pretože všetko vo vesmíre je konečný), a to vrátane Tai-Chi, ktorá sa zlú prácu optimalizácia svalovej sily a svalového rozvoja, dve kľúčové aspekty, ktoré podporujú "funkciu", ako starneme. Z môjho pohľadu, ľudia majú tendenciu odchýliť na Tai-Chi, pretože je ľahké sa rozumie činnosť, a je viac prostriedkov meditácie a relaxácie, ako cvičenie. V každom udalosti, sa zistilo, že väčšie zaťaženie svalov a funkčné zlepšenia možno sa stabilné cvičenie, na rozdiel od nestabilné švajčiarsky loptu cvičenie. Toto má zmysel len vtedy, pretože oveľa viac úsilia smerovať k rovnováhe (a paranojou pádu) počas cvičenia nestabilné, spolu s nižšou hmotnosťou a úsilie o cieľové svaly. Sú však tieto aspekty ignorované author.The autor stal viac mysticky hmlisté, keď vyhlásil: "Historická analýza biologický základ pohybu, ukazuje, že aj staré systémy cvičenia boli založené na vesmírne pomery, matka príroda a náš vzťah sa nej. "On objasňuje svoj postoj tvrdením, že moderné systémy funkčné cvičenie" vidieť telo ako integrovaný systém, synergia-fyzikálne emocionálne-mentálnej-duchovnej energie a aspekty reality. "(I som si vedomý len jeden "reality", v ktorom bývam.) Som si istá, ako sa líši od systémov, ktoré nie sú považované za "moderný systém funkčný cvičenie." Spôsob, spôsob a intenzitu svojho výcviku, napríklad, sa riadia svoje emócie a rozumová / motiváciou, ktoré majú vplyv na môj výkon a všetky výsledky, ktoré môže byť dosiahnuté fyzicky. Moje životné filozofie a ako som názor fitness ovplyvňuje duchovný aspekt, ktorý disciplínu. To platí pre každého jednotlivca, bez ohľadu na spôsob cvičenia, vrátane používania strojov. Autor vidí inak, a zdá sa, že musíme byť skákanie, vyvažovanie a koľajových asi o loptu pre tento fyzický-emocionálne-mentálnej-duchovný synergii, aby place.Now, pre výkon systému, má byť "funkčné", že by mali spĺňať kritériá autora: 1. Je potrebné podporovať a zlepšovať život. Chronická (pravidelná?) Expozícia na "školenie zlyhanie" Nie je dobré v autorovom oči a slúži len na "hasenie vitality." Je ironické, že mnoho jednotlivcov (vrátane vás naozaj) má vzdelanej týmto spôsobom po mnoho rokov, sú silná, fyzicky vyvinuté a cítim veľkú vitalitu. Nie je školenie, aby svalová únava, že je problém, ale celkovo žiada, aby z nich je vystavená, vrátane príliš veľký objem a frekvencia. Avšak, školenia k poruche a veriť v "žiadna bolesť, žiadny zisk," hovorí autor, "vedie k nefunkčnom cvičenia a menej funkčné ľudí." Myšlienka "bez práce nie sú koláče" je prehnané, aj keď dobre mienených u jedného bodu v histórii cvičenia (ako prinútiť ľudí k výkonu ťažšie). Avšak, ak osoba môže zvýšiť silu a svaly, aby vo väčšej miere (alebo dokonca v rovnakej miere), výcvikom na neúspech (bez zneužívať výkonu vo všeobecnosti), ako by to mať za následok menej funkčné ľudí? Ako väčšie / menšie zlepšenie funkcie = funkcia? Autor uzatvára konštatovaním: "by-produkt modernej kulturistiky a tieto typy školení hesiel je novú kultúru fitness bez zdravia. "Stačí povedať, že človek môže byť zdravé, bez toho by boli účastníkmi v pravidelných fitness program." zdravý "sa všeobecne rozumie jednoduché. A netreba hovoriť, že intenzívny cvičebný program, ktorý zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi, krvný tlak, srdcová frekvencia v kľude, kardiovaskulárne vytrvalosť, srdca, odolnosť, silu, svaly, a ADL funkcie rozhodne "fitness s zdravia." Navyše pojem "fitness" znamená "kvalita alebo stav bytia kondíciu," a "fit" znamená "byť dobre prispôsobený alebo vhodné pre" (to Oxford anglický slovník). Podieľa na fitness programu, na štát "fit" (aj keď niektoré sú lepšie ako ostatné), bude mať za následok pozitívne zdravotné zmeny, aj keď metóda sa stane byť jeden z estetiky predovšetkým, tj bodybuilding.2. Funkčné cvičenie je vždy prostriedkom na end (s príkladmi získavanie dreva zostať v teple, dvíhanie kameňov a urobiť rozcvičku v armáde zostať "dosť silný" plniť povinnosti). Inými slovami, prevedenie pohybových vzorov, ktoré sú potrebné k vášmu práce alebo športového prostredia. Pracujem na počítači z väčšej časti, a tak snad by som mal vykonať niektoré klávesové písania preťaženia cvičenie. Sarkazmus stranou, väčšina z nás má dosť sily, aby kompletné denné aktivity, a napodobňovať tie činnosti s odporom často sa nás horšie ako dobrý. Napríklad v športe by sa šprintovať ťažké váhy pripojené k telu s myšlienkou, že naša šprintovať zlepší, aj keď šprintovať mechanika zrejme by zmenil za takýchto okolností. Okrem toho, že za lakťová flexia dochádza, keď zdvihneme objekt a lakťovej flexia, ku ktorému dochádza v priebehu činka alebo stroj kadere rúk. By tieto nebudú mať pozitívny vplyv na bývalej? Iste by to, ale pretože to nie je "presná" každodenný pohyb, autor odsudzuje tieto akcie, a bez toho, aby si uvedomili, že každá "funkčné cvičenie" je tiež nie je presný, aby denné činnosti (ak nie je rovnaká hnutia odporu a vzory existujú, a ak áno, tak to už bude výkon, ale pri každodenných činnostiach). autorom rozhovorov okolo otázky izolácie školenia zlepšenie funkcie uvádza nasledovné: "Vzdelávanie svaly s izoláciou metód na dosiahnutie väčšie množstvo v konkrétnych sval je funkčná len vtedy, ak je vaším cieľom konkurovať v kulturistike súťažiach, alebo špecifické rehabilitačné procedúry alebo ako súčasť i-navrhnuté izolácie-k-integračný program. "Samozrejme" izolácie k integrácii "by mohlo znamenať, plnenie denných úloh a činností lepšie v dôsledku väčšej a Posilnené svaly, ktoré boli vyrobené v dôsledku použitia strojov alebo bez-váhy, ako tomu bolo u niekoľkých decades.He pokračuje: "To musí byť cieľom motivovať výber cvičenie alebo nedá zistiť Výsledkom je, či funkčné alebo nefunkčné. "V predchádzajúcom odseku sa jasne potvrdzuje, že slabé reťaz môže byť silnejšie (väčšia), izolácie, ale ignoruje svoje hodnoty, ak nemožno preukázať, že výsledok zlepšuje funkciu (v jednotlivých najlepšom záujme dosiahnutia iného cieľa). Je-li, že cieľom je cítiť lepšie, vyzerať lepšie a lepšie fungovať, potom každý výkon v akomkoľvek médiu (bez váhy, stroje, gumička, rozcvičku, atď), ktoré má potenciál. Do akej miery sa stane, že sa líšia, a tak v závislosti na kvalite a intenzite pohybu oveľa viac, než ako by dynamické (použitie viac svalov v neopravených životné prostredie), alebo nestabilný výkon stane be.Moreover, málo je niečo v neporiadku s autorom vyhlásenia vyššie. Jedna, môže byť konečným cieľom estetiku, a nie je nič zlého, ale zbytočné Podľa autora, pretože tento aspekt fitness program, znamená pre neho nič. Dvaja, zranení sú výsledkom slabé miesta, a nie je lepší spôsob, ako riešiť tento problém, ako prostredníctvom prostredníctvom osobitných cvičenie, ktoré je izolované, ako je to možné, či už prostredníctvom spoločných pohybov jedno-alebo nie. To je ako na celý dom, keď viete, že problém bude podporovať trámy. Ak potrebujete posilniť podporu trámy, potom zabudnite na šindle alebo okien. Tri, funkcia vyžaduje osobitnú činnosť vyžaduje prax určité činnosti s cieľom zlepšiť túto schopnosť, zatiaľ čo výkon poskytuje všeobecnú úpravu a sila zlepšenia, ktoré potom podporujú špeciálne športové pohyby. Preto skutočne funkčné tréning zahŕňa špecifické motorické zručnosti danej činnosti, a nie pohybových vzorov, že "druh" podobajú činnosti, ale ktoré využíva rôzne zaťaženia, rôzne rýchlosti, rôzne pohybových vzorov, rôzne požiadavky na vyrovnanie, etc.3. Výber cvičenie alebo cvičenie režim musí zvážiť požadovaný výsledok na všetky hlavné fyziologické systémy tela (vrátane hormonálnej, pohybového aparátu, krvného obehu, imunitného, termoregulačné, viscerálne a neurologických). A "každý zámer a pokus by malo byť zlepšenie cvičenec na fyziológia prostredníctvom cvičení, alebo cvičenia režimu nemožno považovať za funkčné. "Prosím, vysvetlite, ako stabilizovať na švajčiarsky loptu pri plnení činka lisy účet pre všetky základné fyziologické systémov, zatiaľ čo pracujúce svaly s väčším odporom a s väčšou fyzickej / duševné úsilie v stabilnom prostredí cannot.Moreover to trvá trochu snahy o zlepšenie všetkých týchto systémov aj na najhoršie program (či už stabilné alebo nestabilné), a tak je samozrejmé, že zlepšenie nastane vo všetkých ohľadoch, do určitej miery. Do akej miery zlepšenia dôjde, závisí na mnohých faktoroch, oveľa dôležitejšie ako sa snažiť udržiavať rovnováhu pri pohybe závaží v nádeji, že vám nebude klesať gule alebo zakolísání doska v porovnaní s použitím strojov, faktory, ako je kvalita a snaha o celkovom programe. Rozdiely vo výsledkoch zjavné, keby niektorý z nich k porovnaniu osoba (zámerne) tam dá trochu úsilia, zatiaľ čo po autorovej "funkčné" cvičenie s gumovými káble a Švajčiarskou lopty na rozdiel od človeka, ktorý sa snaží veľmi ťažké s Autor Jones intenzívny tréning v Nautilus alebo MedX stroje. V tomto príklade by malo byť zrejmé, kto bude čo najviac zmien, a naopak by to platilo aj pre človeka, ktorý sa snaží veľmi tvrdo na akomkoľvek tak-zvané "funkčné" program na rozdiel od človeka, ktorého výkon je nevýrazný výkon pri použití machines.4. Výber cvičenie alebo cvičenie režim musí brať do úvahy osoby, emocionálne, mentálne a duchovnej zložky. Toto vyhlásenie je zrejmé, že pri správne stanovené program zohľadňuje individuálne, ale autor naznačuje, že "náklady na život-sila, energia na leg press nie je prinášať cvičenca bližšie k dokončenie dobre-bytosť! "(jeho výkrik). Prečo by to malo byť v prípade leg press, alebo prečo by to nemalo byť v prípade? Neexistuje žiadne vysvetlenie za jeho vyhlásenie, ale robí zverejniť nasledujúce: "pri cvičebný program je funkčný, podporuje kolektívne potreby živého organizmu a telo sa stáva postupne zdravší, čo pozitívne ovplyvňuje emócie a mysle a ducha ktoré poskytuje väčšiu slobodu prejavu. "Čo bremená (výkrik dolu). Ako je možné, že človek sa môže stať raz sa vesmír balansovanie na guľu alebo zakolísání rady, alebo sa pohybujú okolo a zároveň vytrhnutiu niektorých gumičkou alebo káblový systém, ale to nemôže byť dosiahnutý na nohe tlače? Čo je to vedecký dôkaz? Autor uzatvára konštatovaním: "Základom funkčného cvičenie je, že sa zlepšuje zdravie a vitalitu účastníka. "Zdá sa však, to je nemožné stroje alebo vykonávať spôsoby autor nepovažuje za" funkčné ". Avšak, ak človek mal cvičiť len so strojmi a zlepšenie mnohých aspektov zdravia, ako je hladina cholesterolu, sila, svaly, srdce, zdravia a celkovej funkcie, potom táto osoba je zdravie a vitalitu má zlepšiť? a musia byť cvičenie functional.Brian D. Johnston je riaditeľkou pre vzdelávanie a predseda certifikácia fitness IART ústavu. Napísal vyše 12 kníh a je autorom prispieva k lekárskej spoločnosti Merck Manual. Medzinárodné lektor, pán
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
