Dostal za studena - mali by ste si zistiť?
Nedávna štúdia sponzorovaná American College of Sports Medicine dokazuje, že výkon mierne, zatiaľ čo ste prechladnutí nemá vplyv na závažnosť alebo trvanie symptoms.It 's výnimkou široko pojem že cvičenie a udržanie tvaru zníži vaše riziko vzniku zle, ale nič sa predtým zdokumentované, aby sa preukázalo, či pracujú mimo zatiaľ čo trpia studenej by znížiť alebo zosilniť symptoms.The nachladnutia sa týka nás všetkých, sa priemerný Američan ochorie až šesťkrát ročne, ale bude cvičenie, keď ju nie je dobre, zvýšiť alebo znížiť vašu schopnosť bojovať s chorobou, a redukovať príznaky? štúdie, v čele s Thomas G. Weidner, Ph.D., Ball State University v Indiane Munícia, podieľa 50 stredne vhodné študent dobrovoľníkov, ktorí boli náhodne rozdelení do dvoch skupín: a cvičenie nie-cvičiť. Každý dobrovoľník bol aplikovaný s chladnou choroboplodných zárodkov, a sledoval na desať-predmety dennej obdobia.Výška všetkých chovaných denník fyzickej aktivity. Cvičenie skupina pracuje buď priamo beh, cyklistika alebo s použitím krok stroj po dobu 40 minút každý deň, na viac ako sedemdesiat percent svojej maximálnej kapacity (merané rezerva srdcová frekvencia). Po ukončení štúdia a po analýze dát cvičenie, závažnosť symptómov, a skutočné slizničné váženie, bolo preukázané, že sa žiadny významný rozdiel v závažnosti a trvania príznakov pri výkone ich skupiny alebo neaktívne counterparts.The štúdia odhalila, že pri cvičení strednej úrovne intenzity nie je zintenzívnenie studenej príznaky alebo ohroziť imunitný systém. Zdá sa, že stredná úroveň intenzity nestačí zmeniť imunitný response.Reader pozor, vysoká intenzita cvičenia, ako ako ťažké vzpieranie alebo vysokou intenzitou aeróbny tréning bolo preukázané, že majú negatívny vplyv na imunitný systém pri prechladnutí alebo respiračných infection.Symptom vykonávať pokyny: výtok z nosa, kýchanie, škrabanie v krku len Bezpečné výkon pri nízkej intenzite levels.Fever, suchý kašeľ, bolesť svalov, zvracanie, diarhrea cvičenie neodporúča, obnovenie intenzívnejšej fyzickej aktivity za studena, alebo infekcie gone.About AuthorMichael Stefano je kapitán na New York City Požiarnici, rovnako ako autor knihy Tréning hasičov, 30-minute-a-day, vlak-pro-life program pre ženy aj mužov. Je tiež šéfredaktorom, a autor mnohých článkov o zdravie a kondíciu pri www.firefightersworkout.com, (kde sa môžete zaregistrovať zadarmo Train For Life Newsletter). Michael Stefano článkov, ktoré sa objavili na internete giganty, ako je
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
