Top 10 najhanebnejším cvičenie i? Som kedy videl
V priebehu svoje pracovné skúsenosti a odbornej prípravy v telocvičniach, videl som ľudí robia niektoré neuveriteľne "zaujímavé" cvičenie. Bohužiaľ, je to zvyčajne preto, že títo ľudia neboli riadne poučení o výkone technique.Here sú niektorí z vrcholu víťazov. Pamätajte si, že ide o skutočné cvičenie, ktoré som videl ľudí urobiť. Urobil som mená cvičenie do zápasu šialenstvo o tom, ako tieto look.DO neskúšajte doma! ALEBO NA GYM! Alebo kdekoľvek! 1. Činka Hair Hrebene - Začnite tým, že drží činka pred vami. Do prednej zvýši sa potom bičom činka a späť cez za hlavu, ako by ste rozčesávanie vlasov s ním. Uistite sa, že len chýba vaša skull.2. Hog-viazaný Face-leští - Ľahni si na brucho na podlahu. Uchopte členky za chrbát a trieť svoju tvár a späť na zem opakovane. Pokračovať, kým som mal enough.3. Brušný Zemetrasenie - leží na zemi na chrbte v klasickej pozícii v tiesni. Teraz škubnutí tak ťažké, ako sa môžete na zadnú hlavu hore a dole a mlátiť okolo nohy vo vzduchu, ako by ste sa odháněním hladujúcich psov. Toto zrejme funguje vaša abs. Budete sa podobajú Jello ktorý bol práve spadol na podlahu. Váš tvár by mal byť červené ako paradajka v čase, kedy ste done.4. Odťahová Arm - Vykonajte jeden podvádzanie, hybnosť-rep naplnené z ramena cvičenie s nezmyselne ťažká váha potom swing ruke okolo tak rýchlo, ako môžete v kruhu dostať krv do svalu. Táto technika sa buď pomôže ruky rast alebo Bude plácnutí osoby, ktoré čakajú na využitie stroja / next.5 váhy. Panvové Demolisher - Stánok s prstami prepletené za hlavu. Do panvovej ťah dopredu a Odhoï chrbtice nadol a dozadu o 6 palcov. Toto cvičenie je najlepšie robiť v prednej časti veľké skupiny people.6. Činka Doggy vykopávky - Bend nad v páse tak, aby vaša chrbát sa zaokrúhľuje úplne rovnako ako pred oblúkom. Vaše nohy by mali byť úplne rovnaké a uzamknutý. Mali by ste vyzerať, ako by ste sa snažil dotknúť prstami na nohách, ale nie naozaj darí. Usporiadať dve dumbells nadol na zbrane-dĺžka. Teraz je točiť dokola opakovane, len kúsok od podlahy, takže podobajú pes kopať hole.7. Pec Rockets - Set Pec palubný počítač s príliš veľkú váhu pre vás bezpečne zvládnuť. Uistite sa, že sú veľmi klzké a propocený pred pokusom tento. Po prvé, používať celý telesnej hmotnosti až na brať jeden pad ruku na front. Potom, vrhni sa na druhý sa dostať na front. Držte sa tam na pol-druhej potom sa zastrelil štyri stopa sa po podlahe, ako si prcek z automatu ako tukom banana.8. Rush-hodinová bench pressu - Toto cvičenie sa vykonáva na vertikálne sediaci na hrudi tlačové stroja, ktorý má nožný pedál, aby pomohol zvýšiť váhu do východiskovej polohy. Použite tento pedál v spodnej časti každý jednotlivý zástupca odraziť hmotnosti zálohovať. Vaša práca nôh sa bude podobať tomu, že niekto v zhone-hodinu prevádzky ísť od 0 do 60-0 každé 3 seconds.9. Close-Grip, Behind-Neck-Shoulder Press - Sedieť v ramene press stanica, uchytenie baru nad hlavou asi 6 palcov medzi dlaňami. Priveďte bar sa priamo za hlavu. Uistite sa, že nakloniť okolo 45 stupňov a cez chrbát tak, aby vaša ramenné kĺby dolnej časti chrbta a každý si svoj spravodlivý podiel na trauma.10. CPR bench pressu - Začnite tým, že načítanie bezpečne maximálnej váhe bench press na baru. Teraz pridajte ďalších 20 libier len za bezpečnejšie. Vyjadrite svoj pozorovací vlek bar konfekčnom pre vás. Dolní je 2 palce na svoje vlastné sily potom umožnilo pokles a jaskyne v hrudním koši. Presvedčte sa, či je pozorovateľ silný deadlifter pred pokusom, ako toto cvičenie budete potrebovať tahat bar z vás na konci každého opakovania. Keď si pozorovateľ sa stiahol z baru sa po prvý rep a snažia sa ju vrátil späť na regály, zařve "Mám šesť opakovaní!" Pamätaj si, že to je len malá vzorku, čo som naozaj videl ľudí robia. Uistite sa prosím, keď robíte cvičenie, ktoré si budete mať čas sa učiť, a náležité, keď vidím niekoho, vykonávajúci výkon, ktorý je potenciálne škodlivý, taktne pomôcť them.For viac informácií o cvičenie techniky a chyby, choďte na http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Exercises.htmAbout AuthorNick Nilsson je Vice President pre Better, Inc online cvičenie, fitness a osobné vzdelávacia spoločnosť. Pozrite sa na jeho najnovšiu eBook "Najlepšie cvičenie ste nikdy nepočuli" na http://www.thebestexercises.com alebo navštívte http://www.fitstep.com. Môžete ho kontaktovať na betteru@fitstep.com, alebo objednať na Better News, jeho spôsobilosť newsletter na betterunews@fitstep.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
