Cvičenie výživa: ako sa zachovať, že energia sa!
Koľkokrát sa vám to stalo?>> Ste psych sám sa psychicky (idete na to!)>> Ty si výstroj (môžete prakticky cítiť energie prúdiacej žily!)>> Ty šnurovacie bežecké topánky (Nike: Just Do It - to ste vy.)>> Tie uchopiť svoj uterák (pretože každého, treba uterákom). Potom je time.It 'čas sa potiť. Je na čase, aby zlo spáliť tuk z tela. Čelíte bežiaceho pásu (alebo schodisko horolezec, alebo veslovací stroje, alebo výkon videa s perky aerobik inštruktor na to). A tie start.You zahriať, a začať sa pohybujú rýchlejšie a rýchlejšie. Pot začne tiecť. Pumpuje krv. Chlape, ty horí! Ktorý veľkosť 2 cvičenie inštruktor bude vyzerať ako veľryba v porovnaní s tebou, až sa dostanete cez! adrenalín hity krvi a budete cítiť skvele! Dalo by sa cvičenie navždy! V skutočnosti možno budete vykonávať navždy! Vaša čas vetry nadol. Ok, možno by si radšej spomaliť, nemá zmysel ísť TOO crazy tu. Ochladiť, či cíti sa dobre. Vypnutie bežiaceho pásu, alebo cvičenie video a hlavu shower.Then zasiahne you.EXERCISE REPERCUSSION.You pocit, že chceš zomrieť, alebo aspoň spať asi 12 hodín. Pôjdete cez deň niečo chuť, môžete ľahko chytiť: jedlé alebo čokoľvek, v závislosti na tom, ako dobre vyzerá, vôbec nič. Nutričné hodnoty? Koho to zaujíma! Ale nič Zdá sa, že vás presvedčí aj vás mohol prisahať, že ste práve jedli všetci ste spálili kalórií počas cvičenia PLUS viac! Čo to bolo za bod vo výkone vôbec, ak prechádzate Svoj deň unavený a jesť všetko v dohľade? Bola to len strata času a stresu na svojom tele nič, nie? No, nie nevyhnutne, ak nie, môžete sa z nej poučiť. Tu je návod, ako sa vyhnúť vyššie uvedenej skúsenosti pri výkone: 1) Skontrolujte, či vaša hydratácie Levels (neviem, naozaj vzrušujúce-ale bude to robiť divy!) priemerný dospelý človek stráca 10-12 šálok vody denne (nie je to vrátane vody stratíme zo cvičenie, kofeín, atď). Odhaduje sa, že asi 75% Američanov je chronicky Severnej dehydratáciu. A dokonca aj MILD dehydratácie spomalí metabolizmus človeka, rovnako ako 3%. A tu je kľúč, všetko, čo cvičenca: Nedostatok vody je # 1 spúšť vracia na únavu!! Bohužiaľ táto únava často mylne považované za dostane hlad a jeme viac, ako potrebujeme v zúfalej snahe dostať späť do vody, že naša bodies.What môžete urobiť? Pred cvičením: piť 1-2 poháre waterDuring svoj tréning: Už asi ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ -1 šálku vody na každých 20 minút exerciseAfter svoj tréning: Mať aspoň 3 šálky vody v hodine po ste exercise.2) Skontrolujte, či vaša Pre-cvičenie NutritionSince chcete energie po dlhú trať, je najlepšie sa snažiť mať nejaké zložité sacharidy pred výkonom (napr. ovsené vločky, celozrnný toast, alebo celozrnný sušienky). Niektorí ľudia dávajú prednosť dostanú ich cukrov z ovocia tiež, záleží na tom, čo pracuje pre you.Try spojiť to s trochou bielkovín (ako arašidové maslo na vaše celozrnný toast, alebo pár plátky syra s jablko). Vyskúšať rôzne kombá a uvidíte, čo vám najviac energy.3) Počas cvičenia: Ak váš tréning je za hodinu: Uistite sa, že piť vodu a ďalej na počúvanie Vaša body.If chcete ísť viac ako hodinu, mali by ste skúsiť jesť 25-30g sacharidov každú pol hodinu (tj od športových barov, ovocia alebo celozrnných). Ak máte výkon dlhšie ako 3 hodiny, mali by ste za usrkávání športový nápoj nahradiť straty elektrolytov. Obaja športové nápoje, energetické tyčinky a pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi a predísť glykogénu vo svaloch (energia) depletion4) Po cvičení: Keep pitie že voda! (Pozri vyššie), môžete tiež chcieť natankovať s glycidy čo najskôr môžete po cvičení (chlieb, pečivo, ovocie, ovsené vločky, atď), a to nielen Vaše telo potrebuje pre doplnenie paliva, ale tiež musia prestavať niektoré proteín od intenzívneho cvičenia zahŕňa členenie svalovej tissue.Some možné občerstvenie sú: Arašidové maslo a banán sendvič na celozrnný toast, tvarohové zmesi s ovocím, miešaná vajcia s celozrnný toast.The najdôležitejšie je venovať pozornosť na svoje telo a cítiť to, čo pracuje pre vás, ako cvičíte. Ak máte pocit, svetlo-headed alebo závrat alebo bolesti kedykoľvek počas cvičenia stop! Rešpektujeme vaše telo a čo to hovorí you.Hopefully nabudúce sa rozhodnete postaviť robota (alebo cvičenie video), budete mať možnosť cítiť sa skvele ako v priebehu, a po ňom exercise.You 'budete môcť cítiť ako keby ste sa vaše telo lepšie a silnejší, posielanie a jeho uplatnenie a udržanie, že energia sa! Kathryn O'Neill je dopisovateľ Diéta a Chudnutie recenzia. Pre viac tipov chudnutie a dieta bez recenzie nájdete
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
