Cvičenie s deťmi - tipy pre rodičov
Making výkon prioritou je výzvou pre každého. A pre rodičov to môže byť obzvlášť ťažké nájsť čas na tréning, pretože v plnej dosky, ktoré sa často žonglovať. Keď príde leto žonglovanie akt sa stáva ešte zložitejšie s deťmi zo školy domov a zapojených do mimoškolských activities.But, nájsť čas na pravidelnej fyzickej aktivity je tak dôležitá, že prioritou by mala byť umiestnená v kalendári, tak softbal rád deti 'hru. Rodič musí uplatniť nielen pre seba, ale aj pre ich deti prínosom. Je dôležité dať dobrý príklad. Ak vaše deti, nikdy vás zapojiť sa do fitness alebo keď počujú si sťažujú na prácu von, potom sa budeme mať negatívny obraz cvičenie. Dajte im vedieť, že ste cvičenie zostať zdravý, musí byť silný a mať viac energie a vytrvalosti (takže môžete držať krok s ne)! Veľkou otázkou zostáva, ako ju uviesť do prioritou, ktoré sa hodia do vášho plánu. No, je to v skutočnosti jednoduchšie, ako si môžu myslieť. S trochou plánovania môžete nájsť spôsoby, ako začleniť do tréningu čas, ktorý strávite s vašimi deťmi. Bez ohľadu na vek, čo vaše deti, je to spôsob, ako nájsť čas na cvičenie (často aj so svojimi deťmi)! Tu je niekoľko tipov na vek vášho children.Age: Dojčenská cez pre-schoolFit v čas cvičenia, zatiaľ čo oni sú hruškách. Skúste domáce video cvičenia, chôdzu alebo jogging (ak máte robota), skákanie rope.Occupy je ešte 15 minút videa alebo hračku, zatiaľ čo vy nejaké cvičenie, ako je tonizácia drepy a triceps dips.Grab si kočík a ísť pre rýchle chôdze *. Alebo kúpiť jogging kočík pre väčšiu flexibilitu. S jogging kočík môžete chodiť rýchlejšie, jog, alebo dokonca beží rýchlym tempom. A pre veteránov rollerbladers, môžete dokonca využiť kočík pre niektoré korčuľovanie time.For mladšie deti, môžete použiť späť dopravcu prepravovať pri chôdzi. To môže spáliť ešte viac kalórií za váhu navyše umožňuje viac challenging.Turn nejakú hudbu a tanec dohromady. Batoľatá milujú tanec, zvlášť keď ich rodičia sa pripojí in.Push vaše dieťa na hojdačke. A po každom push absolvuje jeden squat.Use detský nosič alebo na bicykli trailer tešiť na bicykli together.Age: Stupeň SchoolTry kolieskových korčuliach alebo korčuľovanie together.Spend popoludní v parku s detským ihriskom, ale nie tráviť celú dobu odpočinku v ústraní? pripojiť sa o zábavu. Stráviť nejaký čas kývne pomôcť tréningu nohy. Skúste robiť to cez opice tyče? byť len raz (je to skvelý tréning hornej polovice tela a budete sa diviť, že vaše dieťa robí to s tak trochu jednoduché). Skúste niektoré Pull-up pomocou bar na Playset. Do niektorých triceps namáča v neďalekom parku bench.Play úlovok s loptou alebo si malú skupinu spoločne pre kickball alebo softbal game.Make sobotu rodinný výlet na bicykli day.Involve svoje deti, zatiaľ čo vám silu vlaku. Nech je počet opakovaní si nahlas pre vás a / alebo vaša hodiny odpočinku v-medzi sets.For bazén vychádzkach, nie len tráviť čas namáčanie do slnka. Chodiť sem a tam v plytkej vode, zatiaľ čo vaše deti bavte sa postriekania about.On daždivých dní, ktoré nútia vás dovnútra, chôdza alebo beh hore a dole po schodoch. Tebe mohol dokonca robiť to súťaž o to, kto môže skončiť 5 kompletné kolesá first.Age: TeenagersRegister pre beh zábavu (alebo chôdze) akcie a stráviť spolu čas prípravy event.Purchase členov rodiny telocvični a cvičenia spolu weekly.Play tenis či basketbal together.Consider spájajúcej obce volejbal alebo softbal tím, ktorý zahŕňa všetky milovníkov ages.Don 'len tak posedieť a povzbudiť svoje deti pri ich športových podujatí. Každých pár minút chôdze, alebo urobiť nejaké skákanie konektory alebo squats.Implement denné rodiny chodiť každý deň pred alebo po dinner.Work spoločne vo dvore hrabanie lístia, výsadbu kvetín, orezávanie trees.So so všetkými vyššie uvedenými odporúčaniami, už nemáte "Som rodič? nemám čas na cvičenie" ospravedlniť. Máte-li vykonávaní týchto činností za iba 30 minút trikrát týždenne, môžete ľahko spáliť 450 kalórií navyše, alebo viac! Plus, pracuje so súbormi skvelým príkladom pre svoje deti, že sa bude učiť v ranom veku, ako dôležité (a ľahko), je, aby sa fyzickej zdatnosti súčasťou každodenného života. Cvičenie s deťmi taktiež poskytuje extra bonus trávenie kvality together.About AuthorLynn Bode, autor a certifikované osobného trénera, ponúkne svoje služby on-line prostredníctvom WorkoutsForYou.com. Tréningové programy pre vás ponúka cenovo dostupné on-line cvičenia programy na pomoc aj najrušnejšie ľudí schudnúť, tón-up, budovať svaly, zvýšiť vytrvalosti a prostredníctvom internetu. Dovoľte, aby sme vás jedno-on-one prostredníctvom vášho fitness jazdu. Navštívte: http://www.workoutsforyou.com pre vzorku zadarmo workout.info @ workoutsforyou.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
