Pozor! nedostatkom pohybu môžu byť škodlivé pre vaše zdravie
Vieš, že je to zlé, keď chirurg Všeobecné otázky varovanie, že nedostatok pohybu je nebezpečný pre vaše zdravie. A to bolo v roku '96. Od tej doby, štatistiky nie sú príliš nezlepšil, a to buď: 25% z Ameriky obyvateľstvo je stále sedavé a 60% nevykonávajú pravidelne (Referencia: http://www.cdc.gov). Na fitness zmýšľajúcich ľudí, mohli by sme to horšie, ako sledovať "hour-a-day" predpis načrtnuté chirurga Generálneho zdravých ľudí správe. Je to len orientačné, a samozrejme, ako už viete, akékoľvek množstvo aktivít, zabalené do svojom nabitom programe bude zarábať zdravé odmeny. Ale existuje mnoho ďalších dôvodov vykonávať. "Ak ľudia vykonávajú len mierne," hovorí Janet Kneiss, fyzioterapeuta, "to by bolo oveľa menší výskyt zranenia. 15 alebo tak denne vidím ľudí, ktorí prichádzajú sa v chrbte a krk problémy, zvyčajne nechcú vykonávať, chcú rýchlo opraviť. "riešenia, ako ju vidia?" Myslím, že keby ľudia jednoducho preformulovať myšlienku, že [výkon] je toľko práce a zamerať sa viac na konzumáciu robí, by pre nich pozitívnu skúsenosť viac. "Takže, je-li výkon sám môže udržať si zranenia a choroby zadarmo, ako si zachovať to, aby sa jednoducho niečo iné" to-do? "Tu je pár myšlienok: Je niečo, čo vás baví: To znie neuveriteľne jednoduché, ale stojí to za zmienku. Ako sme už povedali, väčšina ostrieľaných fitness fanatici, rovnako ako začiatočníci budú prvé povedať: ak robíte niečo, čo teraz, budete držať sa ho. Čo chcete urobiť? Chodit? Run? Spin bežiaceho pásu pri sledovaní trubice? Alebo čo takto odbočenie von a skúsiť niečo jedinečné a rôzne podobné kick-box alebo bojové umenie? Je to skvelý nápad pridať odrody, ale bude udržiavať váš výkon čerstvé a interesting.Mix to! Keď už hovoríme o odrody, môžete namiešať vašich každodenných činností. Napríklad: skúste rozdelenie výkonu svojho zasadnutia. Ak ste užili polovica-hodinová prechádzka ráno, trvať pol hodiny-roztiahnuť alebo odpor vlaku, v popoludňajších hodinách. Len pridá trochu odrody mohlo trochu to rozbehnúť a udržať si motiváciu. Dohodnite si stretnutie sám so sebou. Značka záväzok výkon tým, že stretnutie sám so sebou. Napíšte to v kalendári. Ak ste nikdy predtým vykonávaná, pomalý štart [10-15 minúty] potom vybudovať. Dátum začatia výkonu trikrát týždenne, potom sa pomaly vybudovať si čas a frekvencia. Ak máte radi výkon, skúste počúvať vaše bio-rytmy. Ak môžete, rozvrh cvičení v periods.Strive maximálnej energie pre váš osobný rekord. Priateľovi e-mailom, aby mi ho sa pripravuje na ďalšie 5K štafety. Nebol som prekvapený. Keď mu bolo 50, nikdy plynúť pred a nemajú "bežce genetiky", ako sám hovorí, sa rozhodol v 15 libier nadváhy a astmou, mal dáva do pohybu. On tvoril jeho myseľ. Pre rok trénoval, upustil hmotnosti a prihlásili. Jeho prvým cieľom bolo jednoducho dokončiť. To urobil: To si piš. Páčilo sa mu prácu prostredníctvom astmatický záchvat sa dostať cez povrch line? Urobil to, ale on išiel ďalej. Teraz pokračuje na vlaku a zlepšiť svoj čas s každým závodom. Jeho tajomstvo, on mi hovorí: vychutnať cestu, žije v súčasnosti, a sústrediť sa na svoje osobné maximum. "Tak, Laura, čo je odniesť domov pošta? "pýtaš. Nevadí to, čo všetci ostatní robia. Sústreďte sa na teba, robí, čo vás baví a čo je zábavné a vzrušujúce pre vás. Zistite všetko, čo môžete o zdravie a kondíciu. Potom, čo najlepšie viete. Pritom budete inšpiráciou pre ostatné. Aby sme to zhrnuli: Citujem z jednej z mojich obľúbených spisovateľov inšpiratívne Dr Wayne Dyer, ktorý hovorí: "Ja nechcem byť lepší ako ktokoľvek, len som chcem byť lepší, ako som bol včera. "O AuthorLaura Turner, Certified Osobný tréner vyvinula množstvo zdravia, fitness, výživy a tipy k dispozícii na adrese ===> http://www.1brand-new-body.com V 21 dní môžete vytvárať zdravé novej vás, nechajte ju ukázať vám ako na to! Dostaňte ju zdarma správa: 7 krokov na High Performance Body zaslaním prázdneho e-mail: ===> mailto: hiperformbody@getresponse.comVioletProsePubs @ aol.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
