Preťahovanie, prečo by som mal?
Tento krátky článok sa zaoberá niektorými tipy, triky a užitočné rady vám môžu pomôcť predchádzať športové zranenia a do-preč s tuhým, bolesti svalov & kĺbov. Bolo to dať dohromady, odpovedať na niektoré bežnejšie otázky týkajúce sa dostaneme strečing a športových úrazov a podrobnosti rad užitočných športových techník prevencie úrazov. Dúfam, že sa preukáže, užitočné pre vás. Prekonanie & Prevencia Šport InjuryIf ste zapojení do health & fitness priemyslu, či už je účasť na svoj obľúbený šport, koučování, školenia, alebo len udržať kondíciu, budete vedieť, ako otravné a oslabujúci športové zranenia môže byť. V skutočnosti, keď máte športové zranenia ste vlastne stráca na dvoch frontoch. Po prvé, že ste stratili len preto, že vaše telo je zranený a teraz potrebuje čas a starostlivosť sama opraviť. A navyše to, že ste stratili aj dobu, po ktorú mohol Boli uvedenie do odbornej prípravy a zlepšovaní svoje športové ability.A športové zranenia je trochu ako strata peňazí. Nielen, že sa stratíte, čo si chcel kúpiť za tie peniaze, ale budete tiež musieť tvrdo pracovať, aby tvoria peniaze, ktoré ste stratili. Vezmi si to odo mňa, športové zranenia, je jednou z najviac frustrujúce a oslabujúci udalosti, ktoré sa môže stať ktokoľvek, kto sa vážne o ich zdravie, fitness, šport alebo cvičenie. Studená, Hard Facts nedávno čítal článok s názvom "Správa športových úrazov", kde autor odhaduje, že viac ako 27.000 amerických je ich podvrtnutie členku každý deň. (A nie, to nie je preklep, KAŽDÝ DEN!) Na vrchole tohto, Sports Medicine Austrálii odhaduje, že 1 z každých 17 účastníkov športu a cvičenia sú zranení hrať so svojim obľúbeným športom. Toto číslo je ešte vyššie u kontaktných športov ako je futbal a rošt. Avšak, skutočne znepokojujúca je skutočnosť, že až 50 percent z týchto zranení môže byť zabránené. Odborníci Secret WeaponWhile existuje niekoľko základných preventívnych opatrení, ktoré budú pomáhať v prevencii športové zranenia, je tam jeden techniku, ktorá sa pomaly získava na popularite. Je to ešte nepoužívajú tak často, ako by mal byť priemerný športové účastníka, ale s pomocou odborníkov je čoraz viac a viac, je to len otázkou času, než začne chytať ďalej. Kým sa ponoríme do tejto malej použitej techniky pre minimalizáciu nebezpečenstva pre vaše športové zranenia, poďme rýchlo pozrieť na niektoré ďalšie techniky, ktoré vám pomôžu vyhnúť športové zranenia. Takže Kde začať? Väčšina ľudí sú na ceste k pochopeniu významu a prínosu dobrého warm-up. Opraviť warm-up prispeje k zvýšeniu telesnej teploty, zvýšenie prietoku krvi a podporovať prívod kyslíka do svalov. To tiež pomôže pripraviť mysle, tela, svalov a kĺbov pri fyzickej aktivite, aby come.While otepľovania-up je dôležité, dobré pohodě-dole tiež hrá dôležitú úlohu pri predchádzať športové zranenia. Ako? Dobré pohodě-dole zabráni krv z združovania v končatinách. To tiež zabráni odpadové produkty, ako napríklad kyselina mliečna, budovanie svalov. Nielen, že bude dobré pohodě-dole pomáhajú svaly a šľachy oddýchnuť a uvoľniť, je zastaviť stal tuhý a tight.While preventívne opatrenia, ako je otepľovanie a ochladzovanie-up-dole zohrávajú zásadnú úlohu pri minimalizácii nebezpečenstva športy zranenia, ďalšie techniky, ako je dodržiavanie pravidiel pri použití ochranných pomôcok a zdravého rozumu sú užitočné. Jeden Technika znížiť svoju šancu Zranenia o viac ako HalfSo to, čo je to kúzlo technika? Prečo je to také tajomstvo? A ako to, že ste nepočuli o tom prv? I šance, ktoré máte, a tiež, že to nie je tajné, a to rozhodne nie je mágia. Asi ste používala túto techniku si na nejakom mieste, alebo aspoň vidieť ďalšie použitie. Ale skutočnou otázkou je, ako ste bol venovaný k tomu, aby túto techniku konzistentné súčasťou vašej športovej prípravy? Čo to je? Preťahovanie. Áno, strečink. Jednoduchá technika strečingu môže hrať úlohu v naliehavých ktorý vám pomôže zabrániť vzniku športových úrazov. Bohužiaľ, strečing je jedna z oblastí, z atletickej prípravy často zabúdalo. Nepodceňujte svoje výhody. Nerobia chybu, že si mysleli, že niečo tak jednoduchého, ako rozťahovanie nebudú účinné. Preťahovanie je nevyhnutnou súčasťou každej cvičebný program, a je potrebné nazerať ako je rovnako dôležitá, ako ktorákoľvek iná časť vášho zdravie a fitness.In poslednej dobe odborníci boli čím ďalej vážnejšie o preťahovanie a nakoniec aj ich pružnosť. Trénerov a školiteľov sa ešte len začína uvedomovať, aké dôležité pružné svaly majú pomôcť predchádzať športové zranenia. Pružnosti sa často zanedbáva v celkovej klimatizácia moderných športovcov. Je to až teraz, že jeho prínos sa ukazuje ako neoceniteľný pre všetky tie vážne o pobyte bez zranení. How Does Preťahovanie prevenciu poranenia? Jednou z najväčších výhod je strečing, že ste schopný zvýšiť dĺžku ako vaše svaly a šľachy. To vedie k zvýšeniu rozsahu pohybu, čo znamená, že vaše končatiny a kĺby môžete presunúť do ďalšej poranenia. Poďme sa pozrieť na niekoľko examples.If svaly na krku sú napäté a stuhnuté tejto hranice vašej schopnosť pozerať sa za, alebo naopak Vaša hlava okolo. Ak z nejakého dôvodu sa otočil hlavu dozadu, v minulosti jeho 'normálny rozsah pohybu, vo futbalovom mlyn alebo riešiť napríklad, mohlo by to viesť k roztrhnutiu alebo svalové napätie. Môžete pomôcť predchádzať tomuto od udalosti zvýšením flexibility a rozsahu pohybu, svalov a šliach v neck.And čo svaly na zadnej nohy? Podkolenná šľacha svaly. Tieto svaly sú uvádzané pod obrovský tlak, keď robí nejaký druh športu, ktorý zahŕňa prevádzku a najmä pre športy, ktoré vyžadujú kopať. Stručne povedané, napäté svaly môžu ochromiť kúzlo pohromou pre mnoho športovcov. Zabezpečením týchto svaly sú voľné a flexibilné, môžete znížiť vaše šance na ochromiť zranenia dramatically.How iný nemôže strečing pomôcť? Zatiaľ čo zranenia sa môže objaviť kedykoľvek, ale je pravdepodobnejšie, že ak dôjde svaly sú unavení, tesné a vyčerpané energie. Unavení, stuhnuté svaly sú tiež menej schopné vykonávať zručností potrebných pre konkrétny šport alebo činnosť. Rozťahovanie môže pomôcť, aby sa zabránilo zranenie podporou obnovy a znižuje bolestivosť. Preťahovanie zabezpečuje, že vaše svaly a šľachy sú v dobrom funkčnom stave. Viac stabilizujú svaly a šľachy sú, tým lepšie zvládne náročné športu a cvičenia, a menej pravdepodobné, že sa stanem injured.So ako vidíte, je toho viac, ako natiahnutie si väčšina ľudí myslí. Preťahovanie je jednoduchý a efektívny činnosť, ktorá vám pomôže zlepšiť vaše športový výkon, lieky, ktoré znižujú pravdepodobnosť športových úrazov a minimalizáciu bolesti svalov. Ak sa chcete dozvedieť viac o preťahovanie a ako vám môže pomôcť, navštívte http://www.TheStretchingHandbook.com/ dnes .**************************** Článok podľa Brad Walker. Brad je austrálska predné športové tréner s viac ako 15 rokov skúseností v oblasti zdravia a fitness priemysel. Brad je zdravotníctvo absolvent University of New England a postgraduálne akreditácie v atletike, plávaní a triatlone koučování. Tiež pracuje s najvyššiu úroveň a športovcov majster sveta a prednášky pre športovej medicíny v Austrálii prevention.If zranení sa vám to páčilo tento článok, neváhajte ju odovzdať ostatným, aby bolo k dispozícii na svojich stránkach, alebo poslať ho na fórach pre ostatné čítať. Len sa uistite, že tento odsek a URL sú v cene. Pre viac informácií a články o preťahovanie, flexibilitu a športové zranenia, navštívte Stretching & Šport Zranenia Spravodaje, 101 preťahovacie cvičenie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
