30-minute, alebo menej, plné telo cvičenia
Väčšina ľudí nemá čas robiť biceps a chrbát jeden deň, potom nohy a ramená ďalšie, potom triceps a brušnej ďalší deň. Takže tu je krátka, a každý účinnej a úplnej telesnej hmotnosti relácie môžete ľahko odviesť svoju prácu za 30 minút alebo menej. Vaše svaly budú cítiť tréningu, ale nebudete mať bolesti svalov, ktoré vám znemožnia vašich ďalších trainingDo tento program, dvakrát týždenne. Chystáte sa do poklesu súpravy. To znamená, že budete robiť troje chrbtom k sebe bez odpočinku. Samozrejme, ak ste ar, ktoré u liting váhu začnete s jedným súborom potom ďalší až tri súbory. Ideš do práce Vaše prvé väčšie svaly. Aby znie asi takto: Leg extensionLeg PressHamstring CurlClose Grip Lat. Pull Over DownPull alebo posediačky RowBench PressChest FlyTricepsBicep CurlsLateral Shoulder RaiseFor každý výkon napísať váhu a počet opakovaní môžete urobiť pre svoje prvé set len. Do pätnásť opakovaní, akonáhle sa dostanete na pätnástej opakovanie pokles hmotnosti približne o 25%, potom to toľko opakovanie ako je to možné, potom môžete opäť bez odpočinku pokles váhy dole a robiť toľko opakovania ako vy. Ak sa na prvý súbor nemôžete urobiť pätnásť opakovaní, žiadny problém, robiť, čo sa ich čo najviac potom pokles hmotnosti a udržanie ide, ako som sa mentioned.Write váhu a počet opakovaní ste pre prvý set jediný. Pre váš ďalší tréning, keď sa to na pätnásť opakovaní zvýšenie hmotnosti. Ak ste neurobili to pätnásť opakovanie, udržať rovnakú váhu a snažiť sa urobiť viac opakovaní, ako ste minule. To bude neustále tlačiť vás tréner tvrdšie. Skúste to a cvičenie v presne rovnakom poradí, v každej time.Not odpočinku bude Naozaj únavy svalov, ale len pri zrušení v tej dobe. Stále budete mať možnosť robiť svoje ďalšie vzdelávanie. Školenie tak bude stimulovať svalový rast, pretože spôsobujú svaly na neúspech. V skutočnosti, o vaša tretia súbor môžete iba zdvíhanie bare bez závažia na to na vašich svalov, pretože sa nedarí. To je jeden z dôvodov, ktorú budete chcieť urobiť cvičenie na nejaký typ stroja, ak máte spotter. Prekonávajú ako veľkú váhu ste zdvíhanie, nechajte vaše svaly fail.After niekoľkých stretnutiach spínač typ cvičenie robíte. Miesto toho, hrudníka lietajú do poklesu lavičku, potom sa tento sklon lavice. Namiesto zatvoriť grip lat. strhávajú sa sediaci rad, ale zachovať rovnaké poradie, pracovné väčšie svaly na menšie muscle.You by mali mať možnosť si to plne telesnej hmotnosti zasadnutí urobil tridsať minút alebo menej. Teraz choďte utekaj! - Prosím, neváhajte a publikovať tento článok na vaše Newsletter, alebo na svojich webových stránkach (s zdrojov box v cene). O AuthorDr. Jeffrey Banas je Chiropraktické športový lekár, a futbalista, cvičiť v Mesa, AZ. Ak by ste chceli kontaktovať Dr Banas, môže mu byť dosiahnuté v jeho kancelárii na 480-633-6837 alebo navštívte jeho internetovej stránky na adrese www.personal-weight-loss-help.comdrjeffbanas @ yahoo.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
