Zdravotné tipy pre zaneprázdnených ľudí: zdravá výživa & cvičenie v kancelárii
Mnoho žien lifestyle časopisov zmariť nám tým, že výkon režimy pre prácu a potom dodal: "Môžete to urobiť cvičenie v kancelárii!" A čo tých z nás, ktorí pracujú v kockách alebo iných malých priestorov (bez podlahovej plochy pre Pilates-style úseky), že to nie je moc súkromné (naozaj chcete, aby váš šéf putovať po práve, keď robíte jumping jack?). Dokonca aj keď sa kocka-omezeni, môžete udržiavať vaše zdravie V cube.Make "Zdravie" podanie priestory DrawerYour sú vaši priatelia. Väčšina kocky veľa malých zásuviek. Vykonajte jeden z nich "zdravia" šuplíku. Pridať ziplock tašku alebo dve zdravé non-nekovové komodity občerstvenie v to (možno sušené vegetariáni), niekoľko vriec bylinných, non-kofeínu čaj (prepnutie z kávy poludnie, ktorý vám pomôže lepšie spať v noci) a cestovné-veľkosť-dezinfekcia rúk gél pre použitie pravidelne, keď tam bude zima v kancelárii (vedeli ste, väčšina prechladnutia sú prenášané prostredníctvom zdieľaných objektov ako sú kľučky na dverách?). Dekoratívne plátenú tašku je možné uložiť ďalšie pár športovej obuvi v prípade, že môže trvať 10 minút chôdze alebo úsek prestávka v priebehu lunch.Get Blood Back To Your Brain: Pop ide lasica. Keď sedíte v kocke pred počítači alebo na telefóne hodín v čase, gravitácia ťahá krvi smerom k vašej nohy. Je bazény nôh členky, a zadok, ak ste si niekedy všimli, opuchnuté nohy hľadáte ku koncu dňa, môžu byť opuchy strana-účinok s krvný trávia toľko času tam dole! Naše ruky a svaly na nohách funkciu "čerpadlá" sa dostať späť do krvi heart.While môžete jednoducho urobiť skok konektory dostať krv vyteká späť hore, tam sú menej viditeľné spôsoby, ako získať v krvi pohybuje: Ak máte v polici s vysokým Vaša kocka, viesť každodenný useables (svorky, zošívačka), tam, vstávanie pravidelne vám pripomenie, že sa ťahá. Postojačky zdvihnúť nohy hore na kolená, jeden po druhom, aby pomohla dostať prúdenie krvi. Jedným z podnikania Žena si nechala pohľadnice zopnuté na samom vrchole svojej kocky múru - a udržať je niekedy-rastúcu zbierku pohľadníc, že si vymieňajú každý deň v popoludňajších hodinách. Nové pohľadnice každý deň ožil ju, a to jej pripomenutie vstať a pretiahnuť niekoľkokrát day.Muscular zranenie je bežné v stole-zamestnanie svete. Center for Disease Control, ktorý 92576 správ zranenia dôsledkom opakujúci sa pohyb, vrátane písanie alebo kľúče. Uistite sa, že prestávky z klávesnice aspoň raz za hodinu. Použite zápästie podporu u počítača, keď píšete alebo prehliadanie, mala by vaše predlaktia, zápästia, rúk a byť na takej úrovni, nie tvorby V. Harvard RSI akčná skupina navrhuje nejaké cvičenie, a tak zabránenie opakovanému stresu zranenia (http://www.rsi.deas.harvard.edu/). Ak budete tráviť veľa času na telefóne a nemožno použiť reproduktor telefónu, nemajú telefónu chrumkavý rameno proti uchu. Namiesto toho investovať alebo požiadať o headset alebo ramena podporu pre svoje receiver.Drink veľkým množstvom vody: Pitná voda je veľmi dôležitá. Môže vám pomôcť zotaviť sa z chladnej rýchlejšie (aj keď to nie je "liečiť"), ktoré doplniť stratené tekutiny po výkone, a pomáha pri chudnutí (veľa ľudí si myslí, že majú hlad, keď sú naozaj smäd, takže sa uistite, aby pili pred potápanie za cukrík stroj). Uchovávajte štyri-cup fľašu alebo termoska pri počítači a dopĺňať denne. Nepreháňajte keď - prebytok vody môže zriediť dôležitých minerálov a vitamínov v krvi stream.Make Iste si máte vziať Vitamíny a ostatné Pills: Pill upomienok. Potrebujete pravidelne zabudnete vziať vitamíny, pretože máte moc práce? Nájsť atraktívne, desk-top kontajnera, aby fľaša - dekoratívne kvetinové Bánk je jednou z možností. Niečo atraktívny a pútavý vám pripomenie, že to tam. To môže tiež pracovať pre denné lieky, ale majte na pamäti, že niektoré lieky môžu byť toxické pre ostatné alebo sa street-hodnota (v mnohých predpísané lieky proti bolesti), tak to sú lieky, ktoré by mali zostať s tebou, ako si desk.American Rady o cvičenie, "Koľko vody je príliš?," 2005Center for Disease Control, "Opakované Stress / Strain úrazov," www.cdc.gov / od / OHS / Ergonomics / Ergohome.htmTyrrell, D., Fielder, M., studenej vojny: Boj proti nachladnutiu Oxford University Press, 2003Ian Mason, majiteľ z Shoppe.MD, zdroj Online Lieky na predpis a zdravotníckych štúdií news.Ian zdravie, chudnutie, cvičenie a niekoľko bojových umení; správu viacerých webových stránok v snahe pomôcť poskytuje up-to-date a užitočné informácie pre ostatných, ktorí zdieľajú jeho záujmy v oblasti zdravia tela a mind.Contact Ian Mason e-mailom na ian@shoppe.md.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
