Ako preplňovaný vašej energetickej hladiny pomocou cvičení
Vaša energetickej hladiny bude závisieť od viacerých faktorov, vrátane genetiky, výživy, spánkové návyky a emocionálny stres. Niektoré z týchto nemáte žiadnu kontrolu nad Ale je tu jeden veľmi dôležitý faktor, ktorý máte kontrolu a to je vaša schopnosť zúčastňovať fyzickej exercise.Need zdroj obrovskej sily a energie? hľadať ďalej, ako si gym.The súvislosť medzi fyzickú kondíciu a energia je tak silná, že lekári majú v poslednej dobe predpisovaní cvičenie ako liečby chronickej únavy, depresie, sezónne afektívna porucha (SAD), a nespavosť, pre osoby trpiace instance.If nejtvrdohlavější druh únavy môže byť pod napätím, s cvičenia si predstavte, čo možno urobiť pre tých z nás, ktorí bežné skúsenosti, každý deň-únava .* cítiť skvele v polovici-popoludní * Váš mozog si vychutnáva kyslík. Krvi prepravuje kyslík do mozgu, a tak väčší prietok krvi do mozgu, väčšia zásoba kyslíka mozgu. Ako si zvýšiť svoje srdce s intenzívne cvičenie, viac krvi vďaka vlnám mozgu, dostane viac kyslíka, pohltené vaše mozgové bunky, a máte pocit, viac varovania a psychicky energetic.Experts poukázať na ďalšie dlhé obdobie-príčina-a-účinok vzťah medzi výkonom a prietok krvi do mozgu: ako si aj naďalej vykonávať, počet kapilár (drobných ciev medzi vaše tepny a žily) v celé vaše telo porastie. Väčší prietok krvi svoje "roury" znamená viac kyslíka budú dodané tam, kam potrebujete it.Regular cvičenie taktiež vedie potrubie jasné a obeh zdravé prevencia aterosklerózy (nahromadenie plaku). Pravidelné cvičenie je vlastne REVERSE aterosklerózy v kombinácii s plán zdravej výživy. Keď máte aterosklerózy na uzde, váš mozog je prakticky zaručený po celý zvyšok svojho life.Blood taktiež vykonáva glukózu, jednoduchý cukor, ktorý je hlavným zdrojom paliva pre celý nervový systém, ktorého mozog je riadiace stredisko. Glukózy výroba začína metabolizmus sacharidov. Rôznych enzýmov, a navyše vaše telo schopnosť používať na výrobu ATP glukózu, tým dôležitejšie energia chemickej látky v tele, riadenie výroby. Keď cvičíte, zvýšite úroveň týchto enzýmov a ich activity.In Inými slovami, ak budete pravidelne cvičiť, musíte zvýšiť svoje enzýmov, čo vedie k viac glukózy, a vaše telo je efektívnejšie vo využívaní glukózy. Získate väčšie dodanie ATP, ktorá pomáha zahnať strednej-popoludní energie drop-off .* Zvýšenie metabolizmu * Nie je žiadnym tajomstvom, že sila tréneri sú pevnejšie a silnejšie ako sedavý ľudí. Ako by to mohlo byť inak? Resistance cvičenie buduje svaly, čistý a jednoduchý. Čím viac svalov máte, tým vyššia metabolizmus, a tým viac kalórií spálite aj pri rest.So prečo sa "silnú a tónovaný" rovnali viac energie? Na začiatok ťažký ľudí musieť ťahať asi väčšiu váhu po celý deň. Keď sa s nadváhou stúpa schodisko, do lodenice práce, alebo aj len účtovné popolnice na chodníku, sú to tiež účtovné, že nadmerná hmotnosť, čo takmer všetko, čo robia viac exhausting.Better-stabilizujú svaly, aby každý úlohu, že oveľa jednoduchšie, bez ohľadu na telesnej hmotnosti. Keď cvičíte, vaša schopnosť používať svalových vlákien sa zvyšuje. Takže budete potrebovať menej úsilia vykonávať akékoľvek fyzické task.A silné telo má aj silnejší imunitný systém. Nevoľnosť kanalizácie nám energie, a výkon, ktorý podporou imunity, palicami z choroby. Nedávny výskum osvetlil, prečo silná, môže ochorie menej často a rýchlejšie zotaviť sa, keď to zle: cvičenie zvyšuje aktivitu NK buniek v krvi .* menej stresu * veľký objem výskumu, ktorý podporuje vzpieranie je jedným z najúčinnejšie prostriedky na boj s depresie a stres. Jedným z hlavných faktorov, únavný depresie a stres, je nedostatok spánku. V nedávnej štúdie Stanfordskej univerzite, skôr sedavý Insomniacs, ktorí začali výkon zaspala 15 minút rýchlejšie a mohli spať hodinu dlhšie, ako mali predtým, ako stane aktívnou .* Boost Brain Fitness * K tomuto bodu sme hovorili v prospech výkonu na mentálnej energie. Ale je možné, že sa v tvare by sa premietajú do ešte väčšej psychickej výhody, ako je zvýšenie inteligencie, tvorivosť, pamäť a schopnosť uvažovania? Je to veľmi possible.Studies ukazujú, že oba faktory duševné stimulácia a cvičenia bolo prispieť k zvýšeniu mozgových centier učenia rôznym spôsobom. Mentálne stimulácia vedie k viac synapsií (malé rozdiely medzi nervovými bunkami mozgu, ktoré umožňujú boli schopní komunikovať medzi sebou), zatiaľ čo výkon zvyšuje počet kapilár v mozočku a mozgovej kôry (dve oblasti mozgu zásadný význam pre spravodajstvo.) * Take Procházka * Lekárske výsledky výskumu snáď ani nemôže byť jasnejšia: Na prechádzke je jedným z najlepších spôsobov, ako sa postarať o svoje zdravie. Štúdia v časopise Journal of American Medical Association (11. februára 1998) ukázal, že chôdza rázne za pol hodiny Len šesťkrát za mesiac znížiť riziko predčasného úmrtia u mužov a žien o 44 percent. Štúdie v New England Journal of Medicine (8. januára 1997) uvádzajú, že muži 61 do 81 rok starý prudko znížili svoje riziko všetky príčiny smrti, vrátane rakoviny a srdcových chorôb, pešo dve míle denne. Iné výskumy ukázali podobné výsledky za women.Recent štúdie k záveru, že umiernené množstvo cvičení - vrátane chôdzi, joggingu alebo pomocou robota na jednu hodinu, štyri až päťkrát týždenne - možno vrátiť starnutie hodiny 30 rokov stredného veku men.Consistency je pravdepodobne najdôležitejšou súčasťou vášho tréningu. Viac dopustil ste sa pešo na všetky alebo väčšinu dní v týždni, budete zdravší. Pamätajte si, že krátke prechádzky sú lepšie ako vôbec žiadne. Zdravie, rovnako ako život, je cesta. Jediné, čo musíte urobiť, je vziať prvý step.About AuthorPaul Reeve je osobný tréner zodpovedný za jedno školenie jednotlivcov-on-one a pomôcť im pri dosahovaní ich zdravie a kondíciu cieľov a poskytnúť im poradenstvo, podporu a motivácie. Moderátor a lektor pre profesionálov Fitness, športové organizácie, trénerov, firmy a organizácie Spoločenstva. Webmaster pre http://www.treadmilladviser.com - poskytuje informácie o radu
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
