Arthritis cvičenie? jedna cesta k úľave od bolesti a stuhnutosť kĺbov (časť 3)
Existujú tri hlavné druhy cvičení, ktoré patria do základnej cvičebný program: Range-z-motion cvičenia - Tieto zmierniť stuhnutosť a pomoc pri zlepšení flexibility. "Rozsah pohybu" sa vzťahuje na oblasť, v ktorej kĺby pohybujú prirodzene, alebo na dennej báze. Hoci tieto rozsahu-na-motion cvičenie je možné vykonávať každý deň, sa odporúča, že musí vykonať aspoň každý druhý day.Strengthening cvičenie? Existujú dve typy cvičenia, posilňovanie, izometrickej alebo sprísnenie svalov bez pohybu kĺbov a izotonické, pohybujú kĺbov pre posilnenie svalov pohyby. Je odporúčané, aby si tieto súbory cvičenie každý druhý deň, ak nie ste trpia viac ako mierne bolesti kĺbov alebo swelling.Endurance cvičenie? Cieľom týchto je zvýšiť výdrž. Oni tiež pomáhajú s vylepšením vnútornej osobné / duševné pevnosti a zlepšenie kontroly váhy a spať. Niektoré z najpopulárnejších vytrvalostné cvičenia sú stabilné jazdu na bicykli, peši a vodné cvičenia. A ak nie ste trpia viac ako mierne bolesti kĺbov alebo opuch, 20 - až 30-minútové cvičenie alebo dve až tri krátke 10-minútové záchvaty počas dňa, je to, čo sa odporúča, v priemere trikrát týždenne. Byť láskavý ku svoje telo, a že bude láskavý k you.Let 's zhrnúť cvičenie s pár tipov pre všetky: Založte si vlastný unikátny cvičebný program tak, aby spĺňal si osobné zdravotné potreby, rozpočet a životné prostredie. Uistite sa, že je to bezpečné kontrolou s vlastnou profesionálnej zdravotnej starostlivosti poradca a cvičenie trénera. A vziať si to pomalá a stabilná, ako korytnačka Aesop v race.Be k sebe láskaví. Stop-Ak niečo bolí. A experimentovať s použitím tepla, ako cvičenie a zahrieva. Potom schladiť potom sa studenou packs.Enjoy výkon tým, že skutočná časť svojho života v priebehu týždňa. Zahŕňajú rad-na-motion, posilňovanie a vytrvalostné cvičenia vo svojej rutiny. A meniť svoje aktivity, skúste nový triedy na zdravie klubu štvrtiny. Příště inam alebo pripojiť prírodovedec skupina pre týždenné výlety v miestnych parkoch. Zachovať aktívnu zložku s vreckami pre telocvične a športové kluby vo vašom okolí s ich plánmi a up-dátumom tried a kupon špeciály. A skontrolovať noviny, miestne nástenky, príspevky v telocvičniach a kluby, atď pre zdravé aktivity, ako je chôdza-thons-a-bike-thons pre neziskovky a večer / víkend túry, v ktorých sa môžete zúčastniť. Stretnete nových priateľov, zabaviť sa, získať viac informácií a vykonávať všetky v rovnakej time.Exercise činnosti sú k dispozícii všade okolo vás. Nie je potrebné míňať čas a peniaze inde. Môžete si požičať výkon videa, kazety, DVD a knihy z verejných knižníc. Môžete získať aktívny umývanie okien, upratovanie Vášho domu, auta, pet, skrine pre deti, vaša skrine, niečo? Môžete dokonca zarobiť peniaze robí činnosti, ako je chôdza a distribúcia letákov, miestnych novinách a kupóny (poraďte sa so spoločnosťami, ktoré tieto miesta v okolí vašej poštovej schránky a dvere - oni často potrebujú pomoc). Napísal Shelley Hitz, Licencované Fyzioterapeuta a Certified NASM Osobný tréner. Ak máte artritídu, môže to design on-line cvičebný program pre Vás! Kontakt ju dnes v http://www.onlinefitnesscoach.com alebo sa prihlásiť do svojho slobodného výkonu Poradenstvo vestníku http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
