Výkon cvičenie:
Scenár: naozaj chcem dostať do formy, ale robím celý deň a dostaviť multimediálne triedy do 8:30. Ako nájdem čas na cvičenie, a čo je niekoľko dobrých cvičenia pre začiatočníkov, ako som ja? Riešenie: Hľadanie čas výkon je určite výzvou. Dokonca aj tie motivované u nás trpí nezdary počas nášho podnikania veľmi rušné obdobie, alebo keď nový projekt je na obzore. Kľúčom k montáži do fitness rušný deň, je uznávajú, že zistenia dobe nie je problém - je to time.You čo môže byť prekvapený, keď počujem, že si môžete vychutnať výhody pravidelného cvičebného programu v jak malý ako tri hodiny za week.The podľa bežných ukazuje vám, ako: Pondelok: Half-hodinu joggingu, jazde na bicykli (z kopca) alebo iné intenzívne aeróbne cvičenie vám enjoyTuesday: Half-hodina silový tréning (drepy, sit-up a push-up pre začiatočníkov, silový tréning so strojmi alebo činky pre skúsenejších) Streda: Rest dayThursday: Opakovať MondayFriday: Opakovať utorok sobota: Jedna hodina cvičenie - každý typ cvičenia. Go kolieskových korčuliach s priateľom, vezmite rodinu do kopcov výlet na bicykloch alebo plávať pool.Sunday: Rest dayMake vášho tréningu viac času-efektívnejšie výkonom ťažšie. Napríklad, môžete chodiť dve míle za pol-hodinu, alebo môžete spustiť štyri míle v pol-hodiny. Môžete stráviť hodina v triede step aerobic, alebo môžete stráviť 20 minút veslovanie na najvyššej úrovni na odpor veslovanie stroj. Keď pevnostný-cvičenie, použite náročné odpor a rýchlo prostredníctvom svojho cvičenia, aby si aeróbne benefit.If chcete zaviazať k získaniu vhodné, musia vykonávať stať súčasťou vášho života - zvyk ako napríklad pravidelné čistenie zubov. Skúste tieto nápady, ktoré vám pomôžu zostať na track: * Make záznam o všetkom, čo robíte za týždeň, a určiť časové intervaly, kedy sa vojde do cvičenia. Páčilo sa vám stráviť sobotňajšie popoludnie sledoval Návrat do budúcnosti trilógie o piatej? Mohli by ste podarilo získať až pol-hodinu skôr na všedné dni? Len preskočiť hodinu televízneho času a ísť do postele skôr .* Make cvičenie pohodlné. Nájsť miesto pre prácu, že je v blízkosti vášho domova či kancelárie. Ak ste sebadisciplínu a majú priestor, práca na domácej pôde .* rozvíjať vzťahy s ľuďmi podporuje. Pripojiť cvičenie triedy alebo chodiť do posilňovne s priateľmi. Máte-li preskočiť trieda, vaši priatelia vás držať zodpovedný .* Cvičenie v pravý čas. "Pravý čas" je, keď ste s najväčšou pravdepodobnosťou to. Ak viete, často končí svoj deň neskoro alebo stretnutia prísť náhle, je najlepšie naplánovať svoj tréning pre prvú vec Ráno, keď sa nemôže nič rušiť. Ak ste rannej vtáky, hodí svoj tréning v pred večerou. Ak môžete spravovať iba 10-minútovej chôdze na obed hodinu - urobiť. Niektoré cvičenia je lepšia ako none.Benefits Of ExerciseNeed väčšiu motiváciu dostať fit? Zoberme do úvahy nasledujúce výhody výkonu: * Cvičenie zvyšuje vašu vytrvalosť a silu .* cvičenie zlepšuje vaše srdca a pľúc účinnosť cvičenia .* vydáva vaše telo väčšie odolnosť voči chorobám, stres, úzkosť a únava .* cvičenie vám dáva viac energie, a rozširuje svoje kapacity pre prácu a voľnočasové aktivity .* cvičenie správy hormóny, ktoré stimulujú mozog, pomáha vymažte myseľ, vidieť veci z novej perspektívy, a prísť s čerstvým ideas.So dohodnúť schôdzku so seba dostať nejaký výkon. Vaše telo - a vaše podnikanie - bude vám poďakovať za it.For tony f.ree, cenné rady, triky a tajomstvo, navštívte: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2002-2005 múdrosti Knihy, LLC & Christopher Guerriero chcete používať tento článok na svoj e-ZINE OR webové stránky? Ty môže, ak vložíte tento reklama s ňou: Christopher Guerriero, je zakladateľ Národného metabolické & Longevity Research Center a najlepšie-predávať autor, rečník, tréner a milióny. On je tvorcom přiřknout-získaní 'Maximalizovať váš metabolizmus' system. Ak chcete sa dozvedieť viac o tento krok-za-krokom program a prihlásiť sa do služby FR * EE jak-na články a F. vzácnych zemín teleseminars, navštívte http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
