4 cvičenia, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše telo rýchlejšie ako ktorákoľvek iná cvičenie, môžete sa pokúsili
1. Výpady s barbell. Náležite vykonaný, toto cvičenie je kráľ (alebo kráľovná), celkovej telesnej pretvorenie exercises.2. Indoor Lezení. Žiadna iná cvičenie bude pracovať ako veľa svalov (malé aj veľké) na rovnakej času ako za použitia počítačového spracovania Indoor Rock Horolezecká stena! 3. 100 Rep drepy? v stoji rovno, v drepe pozíciu, drží jeden pár alebo činky pozdĺž tela, alebo ľahké barbell cez ramená (za krk)? Pomaly si drep na paralelní, bez použitia akýchkoľvek trhavé pohyby. Potom, keď stojí zálohovať, môžete zdržať zamykanie z nohy na najvyššiu pozíciu. Opakovanie tejto sekvencie pre toľkokrát, koľkokrát je Vám to možné, môže, a to až do 100 opakovaní. Kedy môžete vykonať 100 opakovaní, môžete jednoducho pridať väčšiu váhu. Ak potrebujete prestávke súbor 100 opakovaní? zo zdravotných dôvodov? potom sa jedna? ale do tej doby, keď sa dostanete späť hore Pokračovať, kde ste skončili, kým vykonať 100 opakovaní. Tento typ výcviku jednotiek objemu obrovské množstvo okysličenej krvi po celé vaše telo si zlepšiť vytrvalosť, topenia, telesného tuku, vyklízí Váš lymfatický systém, a zvýšiť si metabolism.100 Rep Squat Podrobnosti: Použitie priame barbell alebo činky, s veľmi malou hmotnosťou a vaše nohy úplne na podlahe od seba asi 12 až 14 palec od seba, ohnite do plný paralelný squat pozície (ako jeden z našich priateľských osobných trénerov, ktoré vám pomôžu pri prvom pokuse to jedno - a vždy používajte Smith Machine alebo squatu stojan z bezpečnostných dôvodov). Vykonajte toľko ako tie drepy len možné bez zastavenia alebo zmeny vášho formulára. Potom sa zastaví a regálové hmotnosť. Odpočinku 15 do 30 sekúnd (alebo kým sa chytiť dych), potom si vybrať vážiť zálohovať a pokračovať, kým budete potrebovať ďalšie krátke break.Repeat tento formát, kým ste dokončili 100 opakovania. Vaším cieľom je drep 100 opakovania v jednom súbore. Akonáhle dosiahnete svoj cieľ, jednoducho pridajte 5 alebo 10 libier na bar.It 'je dôležité, aby ste začali tento cvičenie s vedením prvého (použite osobný ak máte prístup k jednej, a to nielen každý, kto pracuje v telocvični ten deň) a začať s veľmi ľahké, najlepšie len váhu far. sľub, je-li si udržať formu prísne, a budete vykonávať toto cvičenie, ako je uvedené tu, budete mať jeden z najlepších spodnej časti tela je na vašom bloku (vrátane spätných najužšiu-end around) .4. Interval Training. Štart z výkonu svojej obľúbené kardiovaskulárne cvičenia ako jogging na bežeckom páse. Zahriať pri nízkej rýchlosti na 5 minút, potom zvýšenie rýchlosti a sklonu 50 - 100% po dobu 2 - 5 minút, potom sa zníži rýchlosť späť do svojho pomalším tempom po dobu 2 minút. Po tom, naďalej náhradníkom zo svojej pomalým tempom po dobu 2 minút, aby si rýchlym tempom po dobu 5 minút, kým ste splnili svoje plné 30 do 45 minúty školenia. Nezabudnite sledovať pulz celú dobu. A jestli máte pocit závraty alebo slabosť v akomkoľvek mieste, zastávka immediately.For tonu f.ree, cenné tipy, triky a tajomstvá, na adrese: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2002-2004 múdrosti Knihy, LLC & Christopher Guerriero chcete používať tento článok v e-zinu alebo na webe? Môžete si, ako dlho budete zahŕňať táto reklama s tým: Christopher Guerriero, je zakladateľ Národného metabolické & Longevity Research Center a najlepšie-predávať autor, rečník, tréner a na milióny. On je tvorcom přiřknout-získaní 'Maximalizovať Váš Metabolizmus 'system. Ak chcete sa dozvedieť viac o tento krok-za-krokom program a prihlásiť sa do služby FR * EE jak-na články a F. vzácnych zemín teleseminars, navštívte http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
