Prečo hmotnosť vlaku počas tehotenstva?
Bol raz čas, že tehotná žena bola myšlienka ako "křehké". Akákoľvek forma cvičenia je striktne zakázané lekárov a obávajú sa o otca. Teraz sme, aby sme si uvedomili, že tehotná žena je schopný robiť takmer všetko, že každá druhá žena je schopný robiť (a dokonca aj väčšina mužov). Teraz sa odporúča, aby ženy v prenatálnej cvičení zúčastňujú programov v dôsledku výhod pri práci a dodania, ako aj postnatálne výhody mamičky a babies.Why hmotnosť vlaku? Ženy, hmotnosť vlaku v celej svojej tehotenstva ťažiť z nižšej telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva a vrátiť sa do svojich pre-tehotenstvo váha, pevnosť a pružnosť úrovne rýchlejšie než ženy, ktoré zostávajú neaktívne, alebo sa len zúčastniť vzdelávacích kardio programs.Weight zvyšuje ženské energetickej hladiny počas jej tehotenstva a pomáha zabrániť strate kostnej hustoty postpartum.The detí narodených ženám, ktoré váhu vyškolení v čase tehotenstva sa rodí s pôrodnou váhou ideálne. Prenatálna váha kurz je prvým krokom na zabezpečenie, že vaše dieťa má zdravý štart v živote !_______________________________________________________________________________________________________________ Zníženie riziká spojené s prenatálnej vzdelávacích Váha:? Zníženie závažnosti a frekvencie v dolnej časti chrbta počas tehotenstva? Znížil riziko tehotenská cukrovka? Znížil riziko po termíne dodania, alebo prostredníctvom cisárskym rezom? Menej komplikácií počas pôrodu, vrátane plodovej distress_______________________________________________________________________________________________________________Pregnancy PrecautionsAlthough nie je slabé, krehké, a krehká, tehotné ženy by mali byť vedomí niektoré opatrenia, ktoré sú špecifické pre nich a ich bodies.Be určite sa poraďte s lekárom pred začatím cvičebného programu alebo pokračovanie cvičebný program po prvom trimestri. Vaším cieľom by malo byť jednoducho udržiavať najvyššiu úroveň spôsobilosti pri súčasnom zaistenie svojej bezpečnosti a bezpečnosti vášho baby.Every svalové skupiny by mala byť riešená, a je potrebné zdôrazniť nasledovné: vnútornú stranu stehna, hamstring, glutes, horná časť chrbta, shoulders.Pregnant a ženy by sa mali vyvarovať zdvíhanie množstvo váhy, aby boli schopní zdvíhanie pre-tehotenstvo. Uistite sa, že použitie s nízkym odporom. StrollerFit triedy využiť therabands a exertubes poskytnúť dokonalú rovnováhu medzi odporom a safety.Use opatrnosť pri strečing pred alebo po cvičení zasadnutí. Spoločné laxnost je zvýšená počas tehotenstva kvôli zvýšené množstvo hormónov a elastínu Relaxin, ktoré sú vyrobené. Spoločné laxnost je rozsah pohybu väzy umožňujú prostredníctvom spoločného a počas tehotenstva kĺby možno ľahko zdôrazniť alebo strained.Movements sa vyhnúť? Vyhnite sa cvičenia, ktorá vyžadovať od ohýbania v bokoch? Vyhnite sa cvičenie v polohe na chrbte po prvom trimestri tehotenstva z dôvodu zvýšeného tlaku na okolité tepien srdca? Vyhnite sa stropné zdvíhacie? Vyhnite sa napína a drží breathGetting StartedBefore začiatku cvičebného programu alebo cvičebný program pokračuje okolo prvého trimestra, určite sa poraďte s lekárom. Budete chcieť pripojiť sa k skupine cvičebný program sa špecializuje na pre-a postnatálny fitness, ako je StrollerFit alebo si môže zvoliť výkon na vlastnú päsť. Veľa kníh sú k dispozícii na pomoc vás vykonajú cvičenie a tehotenstvo bezpečne a efektívne. Dobrým začiatkom je 'Výkon Tvojím Tehotenstvo "James Clapp. Resistance pásma a hadice možno zakúpiť v miestnom obchode športového tovaru alebo online na www.strollerfit.com.Every žena dúfa, že zdravé a bezpečné tehotenstva. Prostredníctvom prenatálne silový tréning, môžete zvýšiť pravdepodobnosť, že vy aj vaše dieťa zostane zdravé a bezpečné aj keď tehotenstvo, práce a dodávka !_______________________________________________________________________________________________________________ Je odporúča, aby ženy s týmito podmienkami nevykonávajú: Poraďte sa so svojím lekárom!? Tehotenstvo indukovanej vysoký krvný tlak? Pre-termín pretrhnutiu membrány? Pre-termín práca počas predchádzajúceho tehotenstva, alebo súčasných? Nekompetentní krčok maternice? Pretrvávajúce druhá až tretí štvrťrok krvácanie? Vnútromaternicové rast retardácia? Spoločné laxnost kvôli zvýšeným množstvom elastínu a Relaxin? Zvýšené bazálny metabolizmus temperature_______________________________________________________________________________________________________________References: 1. Brown LE. Pevnosť a klimatizácia vestníku. 2003; 24:53-54.2. Clapp JF. Journal of Pediatrics. 1996, 129 (6) :856-863 .3. Dumas GA, et al. Klinické biomechaniky. 1995, 10 (2) :98-103 .4. Ezmerli NM. Prim Starostlivosť Update Ob / Gyn. 2000, 7: 260-265,5. Howley ET, Franks BD. Zdravie Fitness Inštruktori Handbook (3rd edition). Human Kinetics. Champaign, IL. 1997; 358-360,6. Kenney WL, et al. ACSM Pokyny pre cvičenie Testovanie a recept (5. vydanie). Williams and Wilkins. Media, PA. 1995; 235-239,7. Mottola M, L. Wolfe Štyridsať Deviata výročné zasadnutie ACSM, St Louis, Missouri, mája 2002.8. Schoenfeld B. American Fitness. 2000; 3:26-29.9. L. Safran Pure Power. 2003; 1:44-49,53-54. Curt Conrad, SKSK, je zakladateľ a prezident
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
