Body Talk
ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzHow koľkokrát ste pásmový sa pred televízorom, ale zistíte prázdny vrece / fliaš / kartón _______ (nahradiť aktuálne ne-ne jedlo), sedí pred vami a vy nemáte MEMORY mať spotrebuje, nieto nechutí? Dělej, máme hotovo it.It 'v poriadku? No, vlastne to nie je v poriadku, ale budeme hovoriť o tom v minute.Mindless stravovanie je obľúbenou rekreačné minulý čas. Vyplňuje čas a priestor, a tie, emocionálne otvory, ktoré sa niekedy volajú po attention.Mindlessness je postoj, ktorý je úzky, nepružné, opakujúce sa a automatické. Blokuje development.But existuje protiliek, aby to všetko? je to tzv "pamětlivosti." Čo je to "pamětlivosti"? "pamětlivosti", je budhistický termín zmysel bytia conscious a vedomý všetkého, čo si myslíme, a to ~ z potravín, ktoré konzumujeme, aby ľudia, ktoré sme spájať sa. Je to jednoduchá, ale hlboký prístup k týkajúcich sa potravín a váš život a aging.What sú výhody vedomím jesť? 1. Žiadne ďalšie cheetos tašky napchal do 2 gauči. Menej úzkosť okolo potravín 3. Zníženú sumu 4 prejedanie. Menšie potravín účty 5. Zvýšený pocit kľudu 6. Prestávka od negatívnych ľudí a situácií 7. Tvorivo premýšľať o každodenné lifeHere sú desať jednoduchých krokov vedomím Stravovanie: KROK 1: Urobiť vedomú voľbu k jedlu. Jedzte len keď máte hlad. Niekedy únava alebo dehydratácie môžu byť zamenené za hladu. Jedzte, aby ste naplnili žalúdok, nie emocionálne dieru. Ak ste osamelý, zavolajte priateľom, alebo dať na starého filmu a vyplakat alebo laugh.STEP 2: Požiadajte svojho tela, čo je to za hlad. Byť ochotní experimentovať: jesť, čo vaše telo vám povie, že chce jesť, a to wholeheartedly.STEP 3: Express vďačnosti pred jedle. To môže byť v akejkoľvek forme cíti najpohodlnejšie pre vás. Pre niektorých to bude hovoriť milosti, pre ostatné krátku meditáciu. Dýchanie a relaxáciu tela umožní vstúpiť jedlo vám viac milujúci way.STEP 4: Jedzte s povedomia. Buďte si vedomí, keď jete a dávať pozor na všetky vaše zmysly. Žuť potravu úplne pred prehltnutím. Pauza pred uskutočnením ďalšieho bite.STEP 5: Počúvajte pre spätnú väzbu. Pozrite sa, ako to, čo jedli a koľko ste zjedli je cítiť svoje telo a vedomie. Pamätajte si, že to trvá 20 minút pred žalúdkom registre fullness.STEP 6: Stop, keď ste spokojní so ~ nie je plne nabitá, ale spokojní. Skúste sa naučiť difference.STEP 7: Vydanie jedla. Po jedle, zabudnite na jedlo alebo čokoľvek, čo má robiť s jedlom na chvíľu a prejsť k ďalšej činnosti. Vyhnite sa označovania potravín, ako "dobré" alebo "zlé" V závislosti od Vašej hmotnosti alebo na výber potravín pre daný deň. Tým, pustil takýchto rozsudkov, tie de-eskalovať význam jednej potravín experience.STEP 8: Breathe. Buďte si vedomí dychu po jedle. Zobrať zhlboka nadýchol, plnenie vašich pľúc po celú cestu dole do brucha. Let kyslík živiť vás, rovnako ako food.STEP 9: Pite vodu. Voda je univerzálny symbol ducha. Nechajte pretekať ste a očistili svoje telo toxínov, ktoré pomáhajú trávenie. Niektorí hovoria, že je lepšie piť pred a po, ale nie pri jedle. Pozrite sa, čo cíti najlepšie you.STEP 10: Rozšírte svoj povedomie o praktizovaní láskavosti a veľkorysosti ostatným a vy sami. Prax si vedomý toho, spotreby, byť si vedomý toho, čo časopisov, kníh, hier, televízie a videa, ktoré konzumujú, rovnako ako ľudia budete chcieť mať okolo you.Our orgány majú inteligenciu, ktorá je ďaleko lepšie ako mozog. Niekedy to najlepšie, čo musíte urobiť, je prestať myslieť a len počúvať naše bodies.Have šťastný, zdravý a veľmi si vedomý deň! Carol Moss, LCSW, Life Coach http://www.CarolMoss.com Zaregistrujte sa teraz
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
