Štyridsaťpäť-druhá meditácia
Meditácia je príliš veľa času a Problémy? Ak ste tak ešte predtým, ako premýšľal, možno si myslíte, že je to príliš veľký problém naučiť. Ak si meditovať, viete, že to môže byť ťažké nájsť čas na to dôsledne. Tak je tam naozaj meditáciu sa môžete naučiť práve teraz, čo možno urobiť za 45 sekúnd? Tam is.Three Deep BreathsTry to: dýchanie ústami, a upozornenie, ako váš hrudník rozširuje, a potom sa nadýchol nosom a všimnite si, ako sa vaše brucho vyjde viac. Vidíte, dýchanie nosom spôsobí diaphram tahat vzduch do spodnej časti pľúc. Toto prináša poriadnu dávku kyslíka do krvného obehu, a do Váš mozog. Tiež má sklon k relaxácii you.This je dôvod, prečo Meditujúci dych svojimi nosmi. Je to zdravšie, a to je základ tejto štyridsať päť-druhej meditáciu. Ste jednoducho zavri oči, pusť sa vaše myšlienky (pokiaľ možno) a potrvá tri pomaly, zhlboka dýchala nosom, pozor, aby vaše breathing.The Zvyšok StoryNow, nebude to dostane do hlbokého meditativního stavu, najmä ak ste nikdy meditovali predtým. Je to dôvod, prečo to robiť? Vôbec nie. Dostanete to, čo vám z nej, a to takmer určite obsahuje jasnejšiu myseľ a zníženie stress.Make to rituál. Napríklad zakaždým, keď sa dostať sa do auta, kľudne si to trikrát zhlboka nadýchnite. S pravidelným "spúšť", ako to, upozorníme Vás udrží vás z procrastinating tak často, že ste nakoniec zabudnete premýšľať úplne (nie je to typické, keď nebudeme robiť zvyk z vecí, ktorú chcete urobiť?). Want to byť hlbšie skúsenosti? Na tom nie je nič zlého, len sa teší relaxácia vytvoril tri hlboké nádych, ale môžete ísť ešte ďalej, keď budete chcieť. Dlhšie meditácie pomôže, samozrejme, ale to nie je jediný way.If, keď máte viac času, dozviete uvedomenia, ako sa uvoľniť väčšej miere, alebo lepšie spôsoby, ako sa povzniesť nad rozptýlenie v pamäti, môžete efektívnejšie využiť, že štyridsať päť-sekúnd. Môžete dokonca mať možnosť dostať sa, že "alfa" stave (mozgovú frequecy od 8 do 12 Hz) počas svojho krátkeho meditation.Don 't worry, ak niektorí hovoria, že to nie je "skutočný" meditácie. Išli sme predtým, ako sme beh, a nie všetko musí byť ťažké byť hodnoty. Prečo to urobiť štyridsať päť-druhej meditácie teraz? Steve Gillman bol premýšľal a študoval meditácie pre viac ako dvadsať rokov. Môžete navštíviť jeho webových stránkach, a objednať Meditácia Spravodaje: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
