Meditácia: cesta k vnútornému pokoju
Skrz históriu, meditácia je neoddeliteľnou súčasťou mnohých kultúr. Záznamy ukazujú, že meditácia sa praktizoval v starovekom Grécku a Indii viac ako 5000 rokmi. V budhistické náboženstvo, meditácia je Dôležitou súčasťou ich duchovnej praxi. Rôzne formy meditácia sa cvičí v Číne a Japonsku, a kresťanstva, judaizmu a islamu, tradícií, podobný meditáciu. Slovo meditácie pochádza z Latinsky 'meditari', čo znamená: cvičenie, zase niečo viac ako v niečí mysli, myslím, zaoberať. Je definovaná ako "vedome nasmerovať svoju pozornosť zmeniť váš stav mysle." Meditácia je jedným z dokázaných alternatívne terapie, ktoré v posledných rokoch boli zaradené do terapiou myseľ-telo medicíny. Je stále získať popularitu, ako viac a viac zdravotnej odborníci sa domnievajú, že tam je viac na pripojenie medzi mysľou a telom, ako modernej medicíne to vysvetliť. Meditácia Ukázalo sa, že podpora imunitného systému a zlepšenie činnosti mozgu, podľa výskumníkov. Ďalšie a ďalšie lekári predpisovať meditáciu ako spôsob na zníženie krvného tlaku, zlepšenie výkonu výkon, pre ľudí s angínou pectoris, ktorá pomáha ľuďom s astmou dýchať ľahšie, uľahčiť nespavosť a celkovo uvoľniť stresov každodenného života. Mnoho nemocníc teraz ponúkajú meditácie triedy pre svojich pacientov, pretože jeho prínos pre zdravie. Všetky podporujú fyziologický zdravie a životné-being.Traditionally meditácie bol použitý pre duchovný rast, ale v poslednej dobe stala cenným nástrojom na zvládanie stresu, a nájsť miesto pokoja, relaxácie a pokoj v náročnom rýchlo-chodil po svete. Výhody vyplývajúce z meditácie patria: fyzické a emocionálne liečenie, zmiernenie stresu, strachu a žal, lepšie dýchanie, rozvoj intuície, hlboké uvoľnenie, objavovanie skutočnosti vyššie, hľadanie vnútornej poradenstvo; uvoľnenie tvorivosti, prejavujúce sa zmenou, emocionálnej očisty a vyváženie, a prehĺbenie koncentrácia a insight.Meditation vyvoláva veľa popisné termíny: ticho, ticho, kľud, pokoj, ticho a kľud. Všetky čeliť stresu a napätia. Lama Surya Das vo svojej knihe prebudení Buddha Do hovorí, "Meditácia nie je len niečo spoločného, je to spôsob bytia a vidieť? Bezpodmienečné spôsob života každom okamihu svojho života." Inými slovami, naučiť sa žiť v tejto chvíli, pretože túto chvíľu je všetko, čo mať. Henry Winkler je citovaný ako porekadlo, "Človek je prvou úlohou je podať ruku sám so sebou." Meditácia je príležitosť na 'potriasť rukou s nami' bezpečným a jednoduchým spôsobom a na bilancie naše emocionálne, psychické, fyzické a duchovné i-being.Meditation má veľa podôb, v dnešnej spoločnosti. Všetky majú jedno spoločné. Používajú spojenie techniky stále myslí a zastaviť myslenie. Existujú rôzne postupy, ako je spievanie (Mantra), so zameraním na energetické centrá v tele (čakry meditácie), dýchanie, uvedomenia (mahámudry), milujúca láskavosť, slávnostné zasadnutie (Vipassana), expresívne postupy (Siddhi jóga), a pešia pomenovať niektoré štýly. Skúste každý štýl a uvidíte, čo pracuje pre vás, alebo budete chcieť striedať medzi techniky, čas od času. Na účely tohto článku budem diskutovať Mahamudra a pešia meditation.Practical krokov na začatie Meditating1. Nájsť miesto, kde je málo externé rozptyľovanie. Miesto, kde cítite emocionálne pohodlnejšie, bezpečnejšie, vzdialený od tlaku a stresu je location.2 optimálne. Nosiť odev, ktorý je voľný a sedieť alebo ležať v pohodlnej position.3. Plán na meditáciu v oblasti, ktorá je v teple a pohodlí. Možno budete chcieť mať deku alebo ľahké zahŕňajúca ako niektorí ľudia zažijú pocit chladu, keď nie sú pohybujú po dobu time.4. Sviečky možno sústrediť pozornosť na úlohu. Máte-li je používať, nezabudnite byť opatrní a hasenie je Pred opustením room.5. Relaxácia je kľúčovou súčasťou meditácie. Trvať niekoľko okamihov dosiahnuť stav relaxácie tým, že sa nadýchol nosom, a tým rozširuje pľúca a bránica. Hold dych na niekoľko sekúnd a pomaly vydychujte ústami. Urob to niekoľkokrát, kým sa cítite relaxed.6. Kľudný, upokojujúci hudba môže byť užitočná pre navodenie stavu pokoja a relaxation7. Ak ste hlad, si niečo k jedlu, pretože nie je potrebné meditovať na úplne prázdne stomach.8. Dajte očakávania stranou a nebojte sa o tom, že right.MeditationMahamudra je forma meditácie to je spôsob, ako ísť o svojich denných aktivít v stave uvedomenia. To je meditácia začlenili do všetkých aspektov nášho života. Toto cvičenie je nasledujúci môžeš urobiť kdekoľvek vytvoriť pocit vnútorného kľud. Je užitočná najmä pre tých, koľkokrát ste sa zasekol v prevádzke, čakajúci v rade pri obchodovaní s potravinami alebo banka, v kancelárii, keď dni sú hektické, alebo keď sa zdvihne deti zo školy, alebo extra-kurikulárnou aktivity. "Čo mám robiť dnes je dôležité, pretože som výmenou deň môjho života za to," napísal Hugh Mulligan. Meditácia nám pomáha zabudnúť zastaviť a 'vôňu sedmokrások.' Začnite tým, že zhlboka nadýchnuť. Zhlboka sa nadýchnite a ako ste si rozšíriť svoje pľúca a vaše bránice. Zadržte dych na niekoľko sekúnd a pomaly vydychujte ústami. Zamerajte sa na svoj dych a jasnú myseľ. Urobte to niekoľkokrát kým nepocítite, spomalenie dychu a hlboký zmysel pre mieru vyplnenie vášho tela. Vedome cítiť mier prestupujú tela. Odhoďte pripojiť cez ramená a hornej časti hlavy až Universal Energy. Opakovať. Ak máte záujem, pošlite pokoj na tých okolo vás pripojením na ich srdcia so svetlom a love.Walking meditácie chôdze Meditation je jednoducho cvičenie v povedomia. K dispozícii sú štyri komponenty: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · uvedomiť si svoje dýchanie, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · oznámenie vášho okolia, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · venovať pozornosť vaše telo je pohyb, andÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · trvať nejaký čas premýšľať o svoje skúsenosti, keď sa vrátite home.To praxi 'peši povedomia' priviesť vedomie k prechádzkam, kdekoľvek ich nájdete sami. Dbajte dýchanie. Vediete krátke, povrchné dych, bez toho by to vedeli? Ak áno, sa niekoľkokrát zhlboka nadýchol a centrum si vo vašom tele a v prítomnom čase. Oceňujú máte nádherné telo a požehnanie, že budú môcť walk.Notice vaše okolie. Čo sezóna je to? Trvať niekoľko minút počúvať zvuky okolo vás. Cítiť vietor, slnko, hmla, dážď alebo sneh na tvári. Pozrite sa na ľudí, zvieratá, vtáky, obloha, stromy, budovy a okolo vás. Nadýchnuť a von, a uvedomiť si, že ste neoddeliteľnou súčasťou environment.Pay pozornosť vášho tela. Ste držanie napätia vo vašom ramená, krk, solar plexus, dolnej časti chrbta, alebo nôh? Dych do všetkých oblastí, kde sa budete cítiť napätie a nechať ju vysuší do Zeme. Ďalšie, dávajte pozor na svojej pozícii. Ste stoja rovno a vysoký alebo slouching? Procházka spôsobom, ktorý je pohodlný pre vás s vaším telom voľné a povznesený. Chodit s dôstojnosť a dôveru, jednu nohu pred druhú, a venovať pozornosť skúsenostiam pohybe. Môžete chodiť dbala kdekoľvek, pozdĺž chodníka, chôdza svojho psa, v nákupnom stredisku, po chodbách v práci. Stačí si pripomenúť, ktoré majú byť v tejto chvíli, pričom každý krok, ako to príde. Niektorí ľudia hovoria, že je užitočné opakovať mantra (mantry sú posvätné opakované slová tak, aby sa sústrediť svoju myseľ). Môžete tiež použiť variácie na pešej mantra tým počítať dychy. Chodiť pomalšie ako zvyčajne, a zistiť, koľko krokov je potrebné pre vašu nadýchnutia a koľko krokov pre váš výdych. U tohto typu meditácie, je vaša pozornosť zameraná na obe vaše kroky a vaše dýchanie spája nádherný bilancie mierumilovnosť a awareness.Take nejaký čas premýšľať o svoje skúsenosti, keď sa vrátite domov. Päť alebo desať minút prináša uzavretí na vašej chôdze a poskytuje príležitosť, aby prechod z tohto 'miesta mieru 'pre bežné deň-to-day activities.Gwen Nyhus Stewart, BSW, MG, HT, je pedagóg, spisovateľ na voľnej nohe, záhradné poradca a autor knihy The Healing Garden: Miesto mieru? Pre záhradnícke Pôdu, záhradníctvo pre dušu. Si vlastné webové stránky Gwen Účinná záhrada, kde nájdete veľa voľného informácie o zahradníčenie pôdy a záhradníctve pre dušu. Ak chcete sa dozvedieť viac o knihe a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
