Ako skoncovať s depresiou
Depresia môže mať mnoho, mnoho tvárí. Ak si nie ste vedomí svoje pocity a emócie na dennej báze, potom to môže približovať sa na vás a spôsobujú utrpenie vo vašom živote, keď to najmenej čakáte it.We dostať smutné, keď sa nám to nepodarí v našej skúšky, keď už sme odmietli, osobou, ktorá máme radi, alebo keď niekto veľmi blízko nás je pominuteľné. Depresia sa však môže byť fatálne, ako len obyčajný smútok. To by mohlo spôsobiť život-dlhé následky, ktoré by mohli zničiť your self-esteem, vaše zdravie a vaše i-being.Here sú niektoré skvelé tipy pre dobývanie depresie a pomôcť vám čo najviac radosti z vášho denného activities.1. Niektoré byť vaša budúcnosť GoalsIf vás nemajú žiadne ciele, potom sa do budúcnosti bude zdať neistá. Tým sa vytvorí úzkosť a pridajte k problému. S cieľmi vám niečo, čo sa tešiť v živote. Jazdí k nám na a vytvoriť túžbu po živote. Nechať Vaše zameranie na vaše goals.2. Udržujte deň Journal.Every, napíšte vaše najhlbšie pocity. Hovoriť, čo chcete povedať. Dostať z hlavy a na papier. Nedrží späť. To je veľmi liečebný spôsob, ako vytiahnuť sám seba zálohovať. Udržujte odpísať, čo príde do vašej mysle a veľmi skoro sa budete cítiť tvoja nálada začína zlepšovať. Vykonaná správne, môže byť táto metóda vytvárať dramatické zmeny v emotion.3. Get Enough Svetlo a Sunshine.Lack expozície slnečnému žiareniu je zodpovedné za sekréciu hormónu melatonínu, ktorý by mohol vyvolať náladu a deprimovaný letargický condition.Melatonin sa vyrába iba v tme. Znižuje telesnú teplotu a cítite pomaly. Ak ste vždy v klietke vo svojej izbe (s závesy), bolo by ťažké brániť sa pred prebýva bed.This je dôvod, prečo veľa ľudí trpí depresie oveľa častejšie v zime ako v iných ročných obdobiach. Je to preto, že noci sú longer.If nemôžete ísť von, kde si trochu slniečka, môžete vždy rozveseliť vašej izby s jasnejšie osvetlenie. Obedovať mimo kanceláriu. Take časté prechádzky miesto jazdy automobilu na krátke distances.4. Udržujte Busy. Nechajte sa inšpirovať O Something.It 's tým, že ľudia sú najšťastnejší, keď sa niečo produkovať. Do niektorých aktivity, ktoré ste vždy chceli robiť. Žiť život plný inšpirovala activities.What je to, že ste naozaj rád robiť? Čo ste vášnivý?. Užívanie príjemnou prechádzkou v parku, hrá šport, čítanie kníh, alebo pri počúvaní niektoré ukľudňujúce music.5. Make Some Time For Yourself.I znamená it.Listen na upokojujúcu hudbu. Máčať v príjemnej teplej kúpele. Opýtajte sa jeden z vašich blízkych priateľov na masáž vás. Dajte si pauzu od stresujúce záťaž a stráviť deň len goofing okolo. Inými slovami, majú fun.6. Jedzte zdravé a cvičenie Regularly.Avoid potraviny s množstvom cukru, kofeín alebo alkohol. Cukru a kofeínu, môže vám krátky okamih energie, ale oni by neskôr viesť k úzkosti, napätia a vnútorných problémov. Alkohol je tlmivý. Veľa ľudí pije alkohol, aby "zabudnúť na ich problémy." To nikdy nefunguje. Jediný spôsob, ako zvládnuť problémy, je boj s nimi. Popíšte váš problém vo vašom denníku v plnom rozsahu. Ak naozaj sa im postavil správnym riešením by mohlo appear.Exercising pravidelne je zásadný buster.7 depresie. Zvýšte svoju sociálnu Life.Your priatelia sú tu, aby vám morálnu podporu. Trávenie času a zapojenie sa do aktivít stojí so svojimi priateľmi môže vám veľmi uspokojivý pocit. Nič cítia lepšie, ako skupina s support.Get intímne. Vytvorí úzke väzby s vašim rodinou a priateľmi. Milujem ťa dostať od ostatných je veľmi uspokojivý. V časoch depresie, ktoré majú stabilné vplyvy okolo vás comforting.Really mať kontrolu nad svojím vlastným životom. Postupujte podľa nasledujúcich tipov. Poďte sa s vašim vlastné riešenia. Naozaj to dokážeš! Phil de Fontenay bol poradenstvo ľuďom vo všetkých aspektoch života viac ako 15 rokov. Ujal sa mnohým ľuďom prevziať späť kontrolu nad ich životy. Ten je presvedčený, že ktokoľvek môže lepšie. Prečítajte si viac o depresie u http://www.BuildaBetterYou.com/depression
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
