5 tipov ako zvládnuť depresiu
Byť sám je normálna časť nášho každodenného života. Dostaneme smutné, keď sa nám to nepodarí v našich testoch, keď sme odmietli, jednotlivé máme radi, alebo dokonca, keď niekto veľmi blízko k nám je pominuteľné. Depresia, však, by mohlo byť ešte viac, než len obyčajný nešťastný osamelosti. To môže spôsobiť život-dlhé účinky, ktoré môžu zničiť your self-esteem, zdravia a dobrej-being.Just tu zvoliť niekoľko tipov, ktoré dobyť vynikajúce melancholickú náladu, a dostanete prakticky všetky blaženosti z vášho denného activities.1.) Get Busy. Get Inspired.You 'll byť dokonca viac pravdepodobné, že prekonať pocit depresie, ak ste boli príliš zaneprázdnení nevšimne. Žiť život plný inšpirovala activities.Do čo máte radi. Ak ste trochu krátky na hotovosti, môžete zapojiť do základné výrobky ako s pokojná výlet do parku, športové hry, čítanie kníh, alebo dokonca vykonávania akejkoľvek činnosti, ktorú má vášeň a rád by som pursue.Set cieľ - zmysluplný cieľ v živote. Nezáleží na tom, ako ťažké, alebo dokonca odradiť život môže byť, zostávajú pevné a majú neotrasiteľnú vieru, že ste schopní niečo robiť chcete. S týmto druhom pozitívny prístup, musíte dosiahnuť veselý dispozície poraziť blues.2.) Get Enough Svetlo a Sunshine.Lack expozície slnečnému žiareniu je zodpovedné za sekréciu hormónu melatonín, ktorý môže vyvolať náladu a deprimovaný letargický condition.Melatonin sa vyrába iba v tme. Znižuje telesnú teplotu a cítite pomaly. Ak ste vždy vyššia klietke pre váš izba (s závesy), bolo by ťažké brániť sa pred prebýva bed.This je dôvod, prečo veľa ľudí trpí depresiou ešte oveľa viac, ako obyčajne v zime na ďalšie obdobie. Je to preto, že noci sú lengthier.If si nemôžete dovoliť, aby si pár slnka, budete schopní vždy odľahčiť vyššia svojej izbe s jasnejšie osvetlenie. Na obed mimo kancelárie. Tak sa často chodí miesto hnacie vozidlo nad krátke distances.3.) Take Break.I osobne znamená it.Listen na upokojujúcu hudbu. Máčať v príjemnej starostlivosti kúpeľ. Opýtajte sa 1 z vašich blízkych priateľov na masáž vás. Takže si odpočinie od stresujúceho vyťaženie a stráviť deň len goofing okolo. Vo viac slov, ktoré fun.4) Eat Right and Stay Healthy.Avoid potraviny s množstvom cukru, kofeín, ani alkohol. Cukor a kofeín mohol dať krátky okamih energie, ale oni by neskôr poskytujú o úzkosť, napätie a vnútorných problémov. Alkohol je tlmivý. Veľa ľudí by sa piť alkohol na "zabudnúť na ich problémy." Sú to len zhoršuje ich podmienky v process.Exercising pravidelne je zásadný buster depresie, pretože umožňuje vytvárať svoje telo ešte viac endorfínov, ako najbežnejšie. Endorfíny sú pravidelne tzv "šťastná chemické látky", pretože ich -znižuje stres a šťastie-navodzujúci properties.5) Get Sociálna Life.No človeka je ostrov. Vaša kruhu priateľov sú tu, aby vám morálnu podporu. Trávenie času a zapojenie sa do aktivít stojí s nimi môže vám neuveriteľne pocit uspokojenia. Nič cítia lepšie, ako skupina s support.Never nepodceňujte silu dotyku. Nie je to cítim tak skvele, keď vás niekto hladí po chrbte a dá vám slová povzbudenie, keď si vzal prakticky všetky náročné dobe? Objať, alebo dokonca niekoho objať dnes. Už nikdy neviete, kedy budete mať uložené ďalšie life.Get intímne. Nadviaže úzke vzťahy s rodinou a kamaráti. Láskou a starostlivosťou vyjadrila ostatné môžu ohromne zvýšiť odolnosť vášho systému a odraziť príznaky. Najlepšie zo všetkých, budete žiť ešte viac zabezpečené a šťastný life.Self zlepšenie - Správa DepressionJasmine Ebook PublisherCopyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2005 self-zlepšenie-Ebook.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
