5 tipov super efektívne zabiť depresia
Byť sám je bežnou súčasťou nášho každodenného života. Dostaneme smutné, keď sa nám to nepodarí v našich testoch, keď už sme odmietli, osobou, ktorá máme radi, alebo keď sa niekto veľmi blízko nás je pominuteľné. Depresia však môže byť viac fatálne, než len obyčajný osamelosti. Mohlo by to urobiť život-dlhé následky, ktoré by mohli zničiť your self-esteem, zdravie a dobre-being.Here sú niektoré skvelé tipy dobyť melancholickú náladu a čo najviac šťastia z denná activities.1) Get Enough Svetlo a Sunshine.Lack expozície slnečnému žiareniu je zodpovedné za sekréciu hormónu melatonínu, ktorý by mohol vyvolať deprimovaný náladu a letargický condition.Melatonin sú vyrábané iba v tme. Znižuje telesnú teplotu a cítite pomaly. Ak ste vždy v klietke vo svojej izbe (s závesy), bolo by ťažké brániť sa pred pobytom bed.This je dôvod, prečo veľa ľudí trpí depresiami oveľa častejšie v zime ako v iných ročných obdobiach. Je to preto, že noci sú longer.If si nemôžete dovoliť, aby si trochu slniečka, môžete vždy rozveseliť vašej izby s jasnejšie osvetlenie. Na obed mimo kancelárie. Take časté prechádzky miesto jazdy automobilu na krátke distances.2) Get Busy. Get Inspired.You 'll byť náchylnejší na prekonanie pocitu depresie, ak ste príliš zaneprázdnený nevšimne. Žiť život plný inšpirovala activities.Do čo máte radi. Ak ste trochu krátky na hotovosti, môžete sa zapojiť do jednoduchej výrobky, ako s pomalú prechádzku park, športové hry, čítanie kníh, alebo vykonávania akejkoľvek činnosti, ktoré ste vášeň a rád by som pursue.Set cieľ - zmysluplný cieľ v živote. Nezáleží na tom, ako ťažké alebo odradiť život môže byť, zostať pevné a majú neotrasiteľnú vieru, že ste schopní robiť čokoľvek budete chcieť. S týmto druhom pozitívny prístup, budete dosiahnuť veselá dispozície poraziť blues.3) Take Break.I strednej it.Listen na upokojujúcu hudbu. Máčať v príjemnej teplej kúpele. Opýtajte sa jeden z vašich blízkych priateľov na masáž vás. Dajte si pauzu od stresovú záťaž a stráviť deň len goofing okolo. Inými slovami, majú fun.4) Eat Right and Stay Fit.Avoid potraviny s množstvom cukru, kofeín alebo alkohol. Cukru a kofeínu, môže vám krátky okamih energie, ale oni by neskôr viesť k úzkosti, napätia a vnútorných problémov. Alkohol je tlmivý. Veľa ľudí by sa piť alkohol na "zabudnúť na ich problémy." Sú to len zhoršuje ich podmienky v process.Exercising pravidelne je zásadný buster depresie, pretože umožňuje, aby vaše telo produkovať viac endorfíny, než je obvyklé. Endorfíny sú niekedy nazývaní "šťastná chemické látky" vzhľadom na ich znižovanie stresu-a-šťastie navodzujúci properties.5) Get Sociálna Life.No človek nie je ostrov. Vaša kruhu priateľov, sú tam dať morálnu podporu. Trávenie času a zapojenie sa do aktivít stojí s nimi mohol dať veľmi uspokojivý pocit. Nič cítia lepšie, ako skupina s support.Never nepodceňujte silu dotyku. Nie je to cíti tak dobre, keď vás niekto hladí po chrbte a dá vám slová povzbudenie počas najťažších čias? Objať alebo objatie niekoho dnes. Už nikdy neviete, kedy budete mať uložené ďalšie life.Get intímne. Nadviaže úzke vzťahy s rodinou a priateľmi. Láskou a starostlivosťou vyjadrila ostatné by sa ohromne zvýši váš imunitný systém a odraziť ochorenia. Najlepšie zo všetkých, budete žiť viac zabezpečené a šťastný life.Want Ďalšie pomoc s depresiu? Prečítajte si to Já online EBook: "Ako si zariadiť depresie a panuj"
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
