Boj proti depresii obnovenie svojej rutiny
Keď máme depresia, jedna z vecí, ktoré sme pokles z našich životov, je bežné. Väčšina ľudí potrebujú bežné, pretože dodáva štruktúru nášho života. Počas záchvatmi depresie by sme ťažko ísť o našom každodennom živote s zmysel a smer. Obnovenie vašich rutiny pomôže proti tejto problem.Even najjednoduchšie veci sa môžu zdať byť za nami, a preto si dal stranou. Ak k tomu dôjde, sme v skutočnosti len čoraz viac vzďaľovať od "normálneho" life.To kultivovať normálny život, návrat do normálneho robiť things.A veľkého vplyvu depresia je pocit straty kontroly nad ty života. Začneme cítiť, že všetko, čo sa deje "nám", skôr než prostredníctvom volieb sme schopní urobiť. Od obnovenia svojej rutiny, môžete začať znovu získať viac control.Start písaním zoznam den-to-day činnosti, ktoré ste už nemusia zúčastňovať in.I obsahuje niekoľko jednoduchých odporúčaní nižšie a možné nápravné opatrenia, ktoré by vás mohli mať za each.1) čistenie zubov. Čistiť si zuby dvakrát denne a použití ústnej vody. Existujú bude chvíľa, kedy vám úsmev, tak Uistite sa, že ste pripravení! Iv prípade, že úsmev je náhodné, že nemá zmysel mať kus šalátu medzi teeth.2) zostávajú dobre udržiavaných. Pre mužov to by obsahovať majú holiť každý deň, pre ženy, uvedenie na make-up (viem o niektorých mužov a žien, ktorí potrebujú obaja!). Zredukovat svoje fingernails.3) Osobné čistota. Majú sprchu každý deň a používať dezodorant, po-holení, voda po holení alebo perfume.4), čisté oblečenie. Kladený na čisté oblečenie každý deň. Uistite sa, že oblečenie je žehliť, aj keď niekto iný, zvyčajne žehličky vašim menom, pričom za svoje vlastné žehlenie pomôže vo vašom recovery.5) Jedzte rozumne. Strata chuti do jedla tých, najmä pre citlivé potraviny, je veľmi časté. Vynaložiť úsilie jesť čo najviac čerstvého ovocia, zeleniny, vlákniny a živín je to možné. Ak zistíte, že váš žalúdok je v uzle a myšlienka jesť výplňou vás s hrôzou, skúste pričom tieto veci vo forme nápoja. Použitie mixéra, Odšťavňovač alebo podobné. Existuje široká paleta týchto strojov na trhu. Pridanie vhodné multi-vitamin doplnok Vaša denná strava môže tiež pomôcť. Nebojte sa, aby si maškrtu a teraz znova, len dávajte pozor, aby to preháňať. "Niečo, čo vás láka vás to dobré", s dôrazom na "malý" .6) Vypadni as často, ako môžete. Aj keď, občas, všetci si myslíte, že môžete riadiť sa deje na záhradu, potom ste aspoň dostať na čerstvý vzduch a trochu slnka na svojej tvári. Cvičenie je skvelý spôsob, ako zdvihnúť destiláty, takže dokonca ísť von, aby ste mohli písať list bude help.7) Buďte v kontakte s rodinou a priateľmi. Strata kontaktu s našimi blízkymi necháva nám pocit viac izolovať tak, aby snaha stretnúť sa s týmito ľuďmi vám záleží a kto o starostlivosť o vás. Dokonca aj keď máte pocit, že nemôžete riadiť nikoho vidieť face-to-tvár, telefón je, napísať list alebo používanie e-mailu. Ak sa nechcete diskutovať o svoj život s ľuďmi, ktorých poznáte, mali by ste zvážiť likes internetových fór ako odbytiská pre vyjadrenie. Hovoriť s cudzími ľuďmi je často easier.8) Pozrite sa po svojej osobnej prostredia. Práca v domácnosti a to nielen zlepšuje vzhľad vášho okolia, ale tiež poskytuje dobrý, nízka úroveň exercise.9) Nenechajte sa nudiť. Urobiť čokoľvek, aby vyplnenie tejto medzery. Do krížovky, čítať knihu alebo časopis, ktoré vás zaujímajú, strieborný lesk, lesk si topánky, oholiť mačka. Len niečo urobiť. Či je to činnosť musíte sústrediť na to, že vaše myšlienky sú, aspoň dočasne, nepozorný z depresie. Ešte 5 minút sústredí na iné témy, je vítaným "dovolenka". A teraz zase do svojho zoznamu akčného plánu. Vezmite bodov ste poznamenal a graf so všetkými rôznymi činnosťami máte uvedené. Každý deň, každý krok odškrtnúť as you go. Nielen, že prijatie pozitívnych opatrení zlepšiť spôsob, akým sa cítite, ale ukazuje sa, že si užívate akciu poraziť depresie, dáš si zaslúžený pocit achievement.Allan Cowley je Life Coach pracuje na one-to-jeden základ s klientmi po celom svete. On-line život poskytuje individuálny koučing cez svoje webové stránky. Môžete ho kontaktovať prostredníctvom jeho internetovej stránke: http://www.uk-success-coach.com/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
