Desať tipov pre bití depresie
Počul som o žene, ktorá trpí depresiou, a tak ju dotyčný muž vzal ju k psychiatrovi. Lekár počúval pár hovoriť o ich vzťahu, a potom povedal: "Ja liečby predpísať Je to naozaj jednoduché. "S tým, išiel na jeho ženu, vzal ju do náručia a dala jej pusu. On potom sa vrátil a pozrel sa na ženy, žiariacu tvár a široký úsmev. Pokiaľ ide o žena, manžel, povedal: "Pozrite! To je všetko, čo potrebuje, aby nový život späť do nej." Výrazu, manžel povedal: "Keď to hovoríte, doktor, môžem priviesť ju v utorok a vo štvrtok." Fajn, to nie je, ako zaobchádzať s depresia, ale mám pár ďalších návrhov, ktoré dáva väčší zmysel. V dôsledku pokusov a omylov, v priebehu tridsiatich rokov, som našiel desať blues bojuje stratégie, ktoré sa často mi pomohol. Nejedná sa o rýchle opravy, a tento zoznam nie je vyčerpávajúci. To je tiež nie "musia robiť" list.When ste v depresii, to posledné, čo potrebujete, je zoznam očakávania plniť. Nechcem stres okolo seba nútiť, aby vybavili všetky tieto veci. Nie sú to položky, ktoré majú byť hotový zoznam každý deň. Jediná, ktorá má zásadný význam, je číslo jedna. Po tom, môžete experimentovať s ostatnými, ako sa cítiš schopní to.1) Získajte fakty a Get Help.Web stránky a knihy o depresii nie je núdza. Nájdite ich a urobiť nejaký výskum. Musíte vedieť, čo máte čo do činenia. Sa môžete dozvedieť všetko o depresii, takže si môžete urobiť informované rozhodovanie o svoje vlastné zdravie, naučiť sa, ako ostatné zvládnuť, a nájsť to, čo je k dispozícii lekársku starostlivosť. Veľa kníh má vlastné testy, ktoré vám pomôžu určiť, či ste sa stretli s klinickou depresiou alebo dočasný smútok v reakcii na udalosť. Okrem čítania všetko, čo môžete dostať na ruky, jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba, je vyhľadajte lekársku pomoc okamžite. Depresia je príliš zložitý pre vás riešenie na vlastnú päsť. Klinické depresie je vážnym ochorením, ktoré je veľmi zložité liečiť. Často je fyzický problém, ktorý si vyžaduje dlhodobú liečbu. V mojej vlastnej skúsenosti, je to vziať rokov liekov, poradenstvo, cvičenie a rôzne metódy svojpomoci pomaly vymaniť sa z nej a je to stále denná battle.Many ľudí trpí zbytočne od depresie, pretože nebude konzultovať s lekárom. Ak čakáte na Boha, aby ťa uzdraviť, zvážte toto: Boh dáva vedcom inteligencie, ktoré sa často používajú na vytvorenie užitočných liekov, a On dáva múdrosť, lekári na liečbu chorôb. Wise lekárov a moderné lieky sú darom od Boha, a vozidlá, prostredníctvom ktorého si často uzdravuje. Doktori vám môžu pomôcť určiť, či to, čo cítite, je naozaj depresia, alebo ak máte len reagujú zvyčajne smutný život situation.If ste skúsený depresie, už viete, že nie je choroba vás môže "dostať sa z", bez ohľadu na to, čo iní môžu povedať. Nie je to niečo, čo sa za čo hanbiť ani. Depresia môže byť vážne telesné ochorenia spôsobená nerovnováha mozgových chemických látok alebo iných faktorov. Ako každý iný závažný zdravotný stav, depresia, je potrebné liečiť. Bez riadnej liečby, žiadny z mojich navrhla stratégie manažmentu vykoná good.2) Get Focused.Feelings beznádeje a bezmocnosti prestupujú celým životom o depresii osoby. Opakom depresie je nádej pozíciu. Zameranie na nádej a rozvoj nádejným srdca je potrebné. To možno vykonať v niekoľkými spôsobmi. Jednou z možností je vyhľadať Biblii Písmo, že veľa povedať, ako Boh pomáha tým, kto sa cítil ako beznádejné. Je užitočné pamätať verše, ako sú tieto: Židom 4:15 (U nemáme veľkňaza, ktorý nie je schopný mať súcit s našimi slabosťami, ale máme jedného, ktorý bol v pokušení vo všetkých smeroch, rovnako ako my, sú-ale bol bez hriechu.), 2. Korintským 4:8 & 9 (All-prekonal moc je od Boha a nie z nás. Sme vo veľkej tiesni na každej strane , ale nie drviť; bezradné, ale nie sme v koncoch; prenasledovaní, ale nie sme opustený, zrazili, ale nie sme porazení.) Matúš 6:34 (preto sa nemusíte starať o zajtrajšok, zajtrajšok bude starať o seba. Každý deň má dosť problémov s vlastné.) Izaiáš 41:10 (Neboj sa, ja budem s tebou, nedeste sa, ja som tvoj Boh. Ja vás posilní a pomôže, budem presadzovať vás svojím spravodlivým pravej ruky.) a John 14:27 (Pokoj vám zanechávam Vám, svoj pokoj vám dávam. Nedávam vám ako svet dáva. Nedovoľte, aby vaše srdce nechvěje a nebojte sa.). Príbeh o zamestnanie a knihy Žalmy sú najviac nosia stránky v Biblii. Zatiaľ čo u mňa najnižšie, som čítal a re-čítať viackrát, ako môžem spoľahnúť. Moja chladnička a zrkadlá v mojom dome sú pokryté lístky s poznámkami mi pripomenul, ako Boh zasahuje do života jeho people.Another ako sa zamerať na nádeje nie je v praktizovaní pozitívne vnímanie seba sama hovoriť. To jednoducho znamená, hovoriť si dobrej veci. Urobil som zoznam pre seba pozitívne afirmace, ako je "Boh pozná moje starosti a bolesti. Hodnot Boh mi. Boh mi dal sila. Ja som sa k Božiemu obrazu. Viem si môj postoj. I nechcete dať sám nadol. Som osoba oplatí. Mám účel. Baví ma život. Som si, aby bol šťastný a som kompetentná. "Ak zápas s depresia, myslím, že zistíte, že je užitočné zapísať čo najviac z týchto afirmace, ako si môžete myslieť a čítať je každý deň. , Aj keď nie sú v súčasnosti platia, alebo nemáte naozaj veriť, je to v poriadku. Povedať je pre seba rovnako. Vaša myseľ príde veriť tomu, čo poviete, takže vám povedať, že sú už typ človeka, ktorý chcete stať. Uistite sa, že si často pripomínať, že Boh je s vami a On je jeho liatie sily na vás. "Prečo si zvrhnutý, má duša? A prečo si nepokojíš vo mne? Nádej v Boha, pretože som sa ešte pochváliť ho za pomoci svoju tvár. ... Pre Ty si Boh mojej sily ... " (Žalm 42:5 NKJV a 43:2), 2. Korintským 4:18 hovorí, že potrebujeme k "oprave naše oči sa o tom, čo je vidieť, ale na to, čo je neviditeľné. Pre to, čo je vidieť je dočasné, ale to, čo je neviditeľné, je večný." Zameranie na pozitívne, nebeské veci skôr ako zemské veci bude mať pocity beznádeje na bay.3) Get Friendly.Fellowship s inými ľuďmi, je nálada zdvihák. Byť sám je to najhoršie, čo môžete urobiť, keď ste si depresiou. Bohužiaľ, je to zvyčajne veľmi vec, čo chcem najviac. Depresia rastie najlepšie v izolácii. Pripadá mi to veľmi ťažké dostať sa von a stýkať, keď mám depresiu som sa, ale keď som sám tlačiť na to, som rád, že takmer vždy neskôr. Niektoré nápady socializácie zahŕňa vstup do klubu, pričom triedy, niekoho pozvať na stretnutie s Vami na obed, alebo návšteva opatrovateľského domu na chatu s obyvateľmi tam. Pomáha mi to hlavne sa s priateľmi, ktorí majú rovnaké koníčky mám. Nakupovanie, sledovanie filmov a gumy razenie sú niektoré z vecí, ktoré som si robil sám, ale sú to dvakrát toľko zábavy, keď som si ich s friends.4) Get Giggling.I zhromažďuje karikatúry a zábavné noviny stĺpcov. I humor navštívte webové stránky on-line, sledovať filmy vtipný, zábavný a čítanie kníh. Najlepšie zo všetkého je smiech s priateľmi. Jedným z dôvodov, prečo som si môj vnuk tak je, pretože on sa mi smiať. Dokážem rokovať s praštěná ho a pustil som zábrany. Sme tancovať a spievať a doplní hlúpe nádchy. Mám fotografie z nás nosí legrační okuliare s veľkými čiernymi kníry. Zasmiala som sa zakaždým, keď sa pozriem na tie. Laughing ovplyvňuje mozog chemikálií. Uvoľňuje endorfíny, ktoré sa cítite dobre. Čokoláda robí to isté, ale dobrý smiech je menej fattening.A môj priateľ, ktorý mal veľmi frustrujúce prácu, povedal mi, že sa jedného dňa bol inšpirovaný niekto, kto mal obrovské, žiarivý úsmev. Ona sa rozhodla napodobniť, že žena a usmievať sa na všetky narazila. Hneď si uvedomila, že sa usmieva návykové. Zdalo sa, aby čas prejsť rýchlejšie a ona pristihla, že menej frustrovaní a viac v pokoji. Povedala mi: "Znie to banálne, ale je to naozaj funguje!" Pavel napísal: "Radujte sa v Pánovi vždycky. Opäť budem hovoriť radovať!" (Filipským 4:4 NKJV) Počul som, že osoba, môže konať jej ceste do cítiť lepšie. Happy konať, konať rád, a to pomáha, aby ste sa cítili šťastní a radi. Vystavil Pavel túto pravdu v jeho vlastnom živote. Skutky 16 rozpráva, ako sa Pavel a Silas boli napadnutí, bití, uzamknuté v zásobách, a hodená do samoväzby. Napriek tomu, o polnoci, čo to robia? Ľútosť pre seba? Prosiť Boha: "Prečo?" Narieka a sťažuje si, ako ja? Nie, oni spievali! Iste boli utrpenia, ale vedeli, že sú deti Božie. Paul môže mať dokonca spomína na svoje osobné stretnutie s Ježišom na ceste do Damasku. (Skutky 22:10) Boli chválili Boha, pretože bol zachránený od svojich hriechov, obsadené Ducha Svätého, a pridá sa do Božej rodiny. No žalářník mohol vziať to preč. Stálo za to, že je vďačný, bez ohľadu na to, čo iného sa s nimi stalo. Aj keby mali byť zabití, len by to poslať ich do neba. Prečo by teda mali strach? To je nejaký super viery, nie? 5) Get Rhythm.When cítim prípade gloomies zostupne, že nie je čas hrať melancholickej hudby. Pozitívny pozitívne melódie sú v poradí -- druh hudby môžete počuť na prehliadke alebo cirkus. Hudba dostane vaše prsty odpočúvania a krvné prúdenie. To je chcete spievať. Spevu a tanca odošle správu do mozgu, že jsi šťastná. Váš mozog je actualizer. Či už to "si myslia, že" je to pravda, funguje to priniesť. To je dôvod, prečo pozitívne myslenie funguje. Poviete si: "Som šťastný" dosť často a váš mozog prijme to ako fakt. Je pravda, že aktualizuje, čo sa to stalo. Zistil som, že pri depresii sa drží na mňa, mám tendenciu uvažovať o negatívnych myšlienok. Počúvanie dobrej, kresťanskej hudby s pozitívnymi texty pomáha dobrej veci, naliať do môjho mozgu a zástup tých, negatívne veci von. Existuje zoznam dobrých vecí na zamyslenie, vo štvrtej kapitole listu Pavla k Philippian kostola. To hovorí, že myslieť čokoľvek, čo je pravdivé, čestné, spravodlivé, čisté, krásne, vznešené, právo, alebo obdivuhodný. Filipanom 4:8 hovorí: "Ak niečo je vynikajúci, alebo chvályhodné, že o takýchto veciach." Kresťanská hudba mi pomáha dosiahnuť this.6) Get BusyWe všetci potrebujú cítiť, ako by sme boli zapojení do niečoho významné. Musíme sa podieľať sa na niečom mimo seba. Zvážte dobrovoľník v útulku miestnej ženskej alebo potravín špajzu. Ja som rád, a tak zistil, že keď som zaneprázdnený pobytom pomáhať druhým a zameraním na ich problémy, som si oddýchnuť od zamerania na svoje vlastné problémy. To je ako Hugs a HOPE začal. Začalo to s malým úsilím, aby sa rozdiel pre jednu rodinu a to rástlo. Naučil som sa, že radosť bumerangy. Keď dáte preč, sa k tebe vráti. Pomáhame druhým vám srdce-otepľovania uspokojenie z vedomia, si robia rozdiel vo svete. To bude povzniesť náladu rovnako ako o svoje vlastné esteem.7) Get PhysicalThis je dva-krát. Telesné cvičenie je dobré pre nás, ale fyzický kontakt je rovnako dôležité. Naše telá sa musia pohybovať, aby boli zdraví, a ísť na prechádzku, je najjednoduchšie cvičenie pre mňa robiť, keď Mám depresiu. Nevyžaduje toľko energie a motivácie ako iné činnosti. Dýchanie čerstvého vzduchu, a pri pohľade na krásu prírody môže byť užitočné, pričom môj pes, spolu je ešte lepšie. Len sledovanie jeho uši prepadnúť, keď skáče po ceste pred sebou často prináša úsmev na mojej face.Exercise ovplyvňuje mozog chemikálií a hojenie dotyk fyzickej blízkosti sa taky. Ak ste v depresii, objať niekto - ktokoľvek, všetci! Objať je dobrý liek. Znižuje stres a napätie, ale aj preto, že zvyšuje imunitu Vášho choroby. Hugs zvýšenie sebavedomia a zníženie krvného tlaku. Sa cíti dobre a urobiť ľudí šťastnými. A sú zadarmo! Hugs sú univerzálny jazyk, ktorý komunikuje lásku a prijatie. Sú zdravé "hugger" rovnako ako "huge." 8) Get Quiet potreba sa oprieť do značnej miery o Božím slovom a tráviť čas s ním. Keď sa modlím, budem hovoriť veci viac ako s Bohom. Keď som čítal Bibliu a meditovať o to, ja som ho počul hovoriť so mnou a ja som premýšľať, čo hovorí. Zistil som, že to je jeden z najlepších anti-depresory tam je. Avšak, musím pridať pozor tady. Príliš veľa samota môže zhoršiť depresiu. Izoluje sa a vyhnúť sa ľudia môžu depresie rast. Nepoužívajte meditáciu čas ako zámienku, aby sa zabránilo kontaktu s ľuďmi. Čas s Bohom je nesmierne dôležité, ale rovnováha medzi tichej samote a čas strávený s ostatnými je essential.9) Get Odpustenie? Dej, a to taky! Som čítal, že mnohí psychiatri sa zhodujú, že depresia je pocit viny alebo zlosť obrátila dovnútra. David je príklad niekoho, ktorého viny vedie k depresii. Po cudzoložstva, napísal: "Keď som mlčal, moje kosti zestárli cez moje stonanie celý deň. Pre denné a nočné Vaša ruka bola ťažká nado mnou môj vitalita sa premenil v období sucha v lete. "(Žalm 32:3-4) Sin cítite zle, ale keď sa dostanete Božie odpustenie, je vaša vina odstránené, a často depresia je odstránená too.Depression môže byť niekedy spôsobené z potreby odpustiť niekomu inému, alebo sebe (kýmkoľvek, je z teba zlosť). Zast vyvolať pocity frustrácie, ktoré sťažuje beznádejnej pocity depresie. Keď sme sa odpúšťať, máme pustiť z minulosti Bolí a vzdať horkosť. Potom depresia nemá negativity, na ktorých na krmivo. Ak sa oslobodiť sa od pocitov nenávisti a otvorte si až pocity lásky, môžete mať pocit, ako keby sa depresia je fyzicky lifting off your friend shoulders.My Nance prechádzal ťažkú rozvod, ktorý ju opustil horké o minulosti, obavy o budúcnosť, a mizerne všeobecne. Ona správala veľa zast a pocit viny, a ona strach neustále. Cítila, že je potrebné kontrolovať všetko vo svojom živote, ale vedela, že nie. Po absolvovaní ústupe žien, Nance, uvedomil, čo svoju negativitu robí na her.She vydala svoje obavy, strach, hnev a zlosť na úpätí kríža. Potom zacítila obnovy v svojom srdci. Bola šťastná a na peace.When umierala, Nance mi povedal, že najťažšia vec, ktorú si kedy stačilo odpustit ? obe jej ex-manžel a ona - za chyby minulosti. Povedala, že odpustenie bolo ešte ťažšie, ako zomiera! Odpustenie nie je jednoduchý čas udalosti. Je to proces, ktorý na seba často berie čas (niekedy aj rokov), ale je to Významným krokom k healing.Jesus učil odpustenie, keď povedal, by sme byť zabudnuté, rovnako by sme odpúšťať druhým, a keď povedal Peter by sme mali odpustiť, nie sedemkrát, ale sedemdesiat sedemkrát. Samozrejme, Ježiš tiež žil odpustenie. Aj keď visí na kríži, pozrel sa na svojho mučiteľa a povedal: "Otče odpusť im, lebo nevedia, čo robia." (Lukáš 23:34), 10) Get Thankful. Keď som v depresii, som potrebné, aby vedomé úsilie počítať moje požehnanie. Pozícia beznádeje a nespokojnosť sa ťažko konkuruje postoj vďačnosti. 1 Solúnčanom 5:28 hovorí: "Za všetko, čo ďakovať, lebo to je vôľa Boží v Kristovi Ježišovi pre vás. "Je dôležité si uvedomiť, že depresia nie je fatálne, a to nebude trvať večne. Budete prežiť! Uvedomte si, že tento mrak zúfalstva nakoniec prejde. Môže sa to zdať ako tam žiadne svetlo na konci tunela, ale verte, že tam je a byť vďačný za to, ako si počkať na svetlo appear.So, zatiaľ čo bozky od svojho manžela (alebo psychiater) môžu byť veľké, môžu ' t kúra depresie. Ale spolu s liekmi a správne zaobchádzanie, teraz máte nejaké konkrétne kroky, ktorými môžete pre svoje vlastné blaho. Sú chvíle, keď jeden z týchto stratégií môže byť užitočné, ako ostatné. Inokedy sa môže zdať, že žiadny z nich je obrovský rozdiel. Ale stále cvičiť všetci rovnako, pretože viem, že sú kroky smerom k zdravšiemu životnému štýlu. V nadväznosti na ne pravidelne nesmie odstránenie depresie navždy, ale oni mi pomôžu minimalizovať ich severity.These tipy môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí nie sú príliš depresívny. Môžu byť užitočné pre každého, kto je trochu znechutený, trochu modrej, alebo musia zamerať na viac pozitívnych vecí v life.I nádej, že sa snažia tieto myšlienky sa ocitnete na ceste zažívajú radosť .****************** Autor Marsha Jordan je zakladateľom neziskovej charitatívnej Hugs volal a nádeje pre choré deti (http://www.hugsandhope.org). Ďalší z jej článkov na depresie sú v jej knihe, Hugs, Hope, a arašidové maslo, kompilácia esejí ilustrované kresbami kriticky choré deti. Nádherné kombinácii vážne a Kašpar, táto kniha hreje srdce a výťahy ducha. VÝNOSY BENEFIT SICK DETI! Táto kniha bola napísaná s cieľom podporiť niekoho, kto čelí sklamanie - čo je
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
