Ako sa dostať z rozvodu
Ako profesionálny licenciu duševné zdravie, pracujem s mnohými jednotlivcami, páry a rodiny, ktorí sú postihnutí rozvode. Vyvinul som tento zoznam stratégiou prežitia pre ľudí, ktorí zažívajú rozvode. Ak Vy alebo niekto z vašich blízkych, je v tejto situácii, dúfam, že tieto nápady pomôžu you.1. Urobte si čas, ako si nastaviť, aby zmenil svoje životné situácie. Uvedomte si, že idete cez prechod, že hlavný život nemôže byť rushed.2. Zriadiť dočasné opatrenie, ktoré vám pomôžu dostať sa cez zmeny, zapojených do vášho rozvodu process.3. Budete cítiť často zmarené. Vyhnite sa pokušeniu konať v záujme konať len pretože vám dočasný pocit v control.4. Keď sa cítite nepríjemne, spomaliť a zistiť, čo cítiš a why.5. Nepoužívajte silu žiadne ďalšie zmeny na seba, ako sú necessary.6. Explore prínosy a náklady na nové life.7. Premýšľať o budúcnosti. Vo vašom časopise, preskúmať otázku: "Čo je raz dôjde v živote teraz?" 8. Nezabudnite sa pýtať sami seba: "Čo mám učiť sa z toho? "9. Chráňte sa pred nevyhnutným zabudnutia a nebolo-zmýšľania, ktoré veľa ľudí rozvádza správy. Urobte si zoznam dôležitých čísla účtov, telefónne čísla, a podobne, a udržiavať ich v bezpečnom place.10. Dajte si pozor na príliš veľa zmien vo svojom živote, ako si získať od rozvodu a zmeny vo svojom živote okolností. Zmena spôsobuje stres, a máte dostatok právo now.11. Nechajme ľudí pomôže.? Ak je to možné oplatiť, povedzte to.? Ľudia vedia, že váš život nie je ako prv.? Nedovoľte, aby vaša neschopnosť oplatiť vám zabránil prijatiu toho, čo ľudia ochotne offer.12. Pustil Vaša potreba dokonalosti. Nebudete-li prežiť, emocionálne znížite svoje expectations.13. Rozvíjať svoje schopnosti byť flexibilné a hľadať kreatívne spôsoby, ako vyriešiť problems.14. Naučte sa stanoviť priority. Do najviac first.15 dôležité veci. Verte svojim pocitom čreva. Venujte pozornosť svojim inštinktom a konať them.16. Zjednodušte všetko vo vašom živote. Môžete si dovoliť, aby ho complicated.17. Nájsť odbyt pre svoj hnev. Ak priateľ nie je k dispozícii, pozrite sa na ministra, rabín, alebo profesionálny poradca. Je-li peniaze, je problém, pozrite sa na terapeuta, ktorý bude vidieť, že ste s nízkou fee.18. Teach Yourself pustiť viny. Nemáte čas na to a to nie je necessary.19. Zamerať na otázky, máte kontrolu nad. Ak je niečo, čo je mimo kontroly, nestrácajte emócie na it.20. Vytvoriť obrad potvrdiť, že vaša divorce.21. Naučte sa byť asertívny. Ty Nemožno povedať, áno, na každý dotaz, či je z vašej rodiny alebo ľudí v komunite, ktorí chcú svoj čas a zdroje. Dáte-li to všetko preč, budete mať nič, čo pre yourself.22. Nájsť spôsob, ako urobiť starostlivosť o svoje telo. Získajte pravidelné prehliadky a čas na cvičenie. Potrebujete oddych teraz viac ako inokedy. Dávaj si pozor na alkohol intake.23. Nájsť niekoho, kto bude počúvať. Niekedy budete musieť opýtať, napríklad: "Ja Potrebujete ozvučná doska hneď. Môžem mať 15 minút času? "24. Prenájom smutný film a nechajte plakať (keď deti nie sú v okolí). Crying umožňuje uvoľniť smútok, že ste určite feel.25. deti: 28. Spravovať svoje vlastné emócie, takže budete môcť pomôcť vášmu dieťaťu spravovať svoje boja.? Naučiť čo najviac, môžete o tom, ako deti reagujú na rozvod a život v jedno-rodičia doma.? Neočakávam Vaše dieťa reagovať rovnakým spôsobom vy.? Vezmite si dieťaťa vývojovému štádiu v úvahu, keď v reakcii na jeho alebo jej behavior.29. Či je to v poriadku pre vaše deti s vami hovoriť o svojich feelings.30. Viesť zodpovedajúce hranice.? Nedávajte do pokušenia nechať svoje dieťa postarať sa o teba.? Nechajte svoje deti a deti.? Predišlo zaťaženie o ne so svojimi pocitmi a fakty o rozvode.? Nájsť ďalšie dospelý byť vaša znejúce board.31. Možno, že si nebudete môcť byť prítomný rovnako ako v minulosti, vaše deti stále potrebujú dohľadom dospelej osoby. Hľadať spôsoby, ako ostatní dospelí pozrieť sa na svoje deti, keď sú sama doma, aj keď sú teenagers.32. Len preto, že vaše dieťa sa zdá byť manipulácia s jeho emócie tak, nepredpokladajte, že on alebo ona je v poriadku. Niektoré deti reagujú na rozvode tým, že sa príliš zodpovedné, alebo tým zatvárajú svoje emócie. Môžu treba počuť, "Povedz mi, ako sa cítite." 33. Aj keď treba vypočuť a akceptovať pocity svojich detí, je rovnako dôležité stanoviť medze behavior.34. Zachovať súkromný denník, kde môžete vyjadriť svoje pocity. Uistite sa, že udržať v súkromnej miesto, kde si deti nenájdu. Časopis poskytuje miesto na vyjadrenie hnevu, smútku, osamelosti, a strach-všetky tie pocity, cítite každý deň, ako jediný parent.35. Uvedomte si, že spamätáva z rozvodu bude nejaký čas trvať. Vaša Oddych bude diať na vlastný plán, a to sa stane. Dostanete cez tento intact.36. Získajte spolu s inými jedno-neúplných rodín. Zdieľanie tímu s ľuďmi, sa stretávajú s podobnými problémami môže vyvolať pocit normal.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dvaja Severná New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Ten ponúka on-line a telefónne poradenstvo a koučování služby pre tých, ktorí žijú na diaľku. Ten možno pristupovať pomocou http://www.creativecounselors.com alebo 201-303-4303.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
