Zdravá strava fakty by ste mali vedieť
Je to naozaj úžasné, že niečo niekto môže súhlasiť s tým, pokiaľ ide o to, čo jeme. Zdá sa, že sme bombardovaní s novými vedeckými poznatkami a nové diétny plán na dennej báze. Aby toho nebolo málo, je Často sa zdá, ako by tieto informácie sú rozporuplné. Čo je človek robiť? No, môžete si v pokoji, pretože tam sú niektoré základné princípy stravovania, ktoré sa nezmenili a sú pravdepodobne nezmení.
Začnime kalórií. Mnoho výstrelok stravy robia, čo môžu, aby zmätok. Hovorí o "negatívny kalórie" potraviny, alebo ako špeciálne potraviny je možné spaľovať tuk. Avšak, to všetko príde na to: kalórií sú energie. Preto, ak chcete schudnúť, potom sa budete musieť vziať v menej kalórií, ako spálite.
Ak chcete pribrať, potom si urobiť pravý opak. Tiež ak obmedziť energetický príjem príliš veľa, bude vaše telo ísť do režimu hladovanie, a spáliť kalórie oveľa pomalšie, takže je ťažšie, ako schudnúť (ak je to váš cieľ). Takže to znamená, že by ste nemali ísť príliš nízko, ako moc jete, ale skôr si rozumný prístup do svojho jedálnička.
ďalší dôležitý aspekt kalórií, je, že všetky z nich by mal počítať. To neznamená, že by ste mali počítať kalórie a stať posadnutý s nimi. Čo to znamená, však je, že všetky kalórií budete mať v by mal mať nejakú výživnú hodnotu, alebo že by mali niečo znamenať. To znamená, ako sa zbaviť všetkých prázdnych kalórií. Jednou z najväčšie vinníkov Tu sú sladené nealkoholické nápoje. tieto často sú načítané s cukrom a majú nulovú nutričnú hodnotu.
Teraz je na rade tukov v našej strave. To nebolo všetko tak dávno, že Výrobcovia potravín sa rozhodol nasadiť nízkotučné verzie rôznych produktov. To bolo v nádeji, že zachytenie podielu starajúceho o svoje zdravie trhu. Aj keď je fakt, že tuk má 9 kalórií na gram (Bielkoviny a sacharidy len 4), nie všetky tuky sú rovnaké.
Napríklad je všeobecne uznávané, že nie je zdravé množstvo trans-tukov, preto by ste mali urobiť všetko pre úplne eliminovať je z vašej stravy. Nasýtené tuky sú ďalšie najhoršie, ale môže mať vo svojej strave, bez príliš veľa starostí, ale mali by ste obmedziť ich. Potom sú tu dve kategórie zdravé tuky: mononenasýtené a polynenasýtené. Môžete nemusí jesť toľko z nich, ako chcete, ale ak budete jesť tuky (a mali by ste dostať nejaké), potom sa jedná o lepšiu voľbu.
Všetci jej naozaj príde na tieto dve základné veci: kalórií a tuku. Čo diétny plán, budete postupovať nezáleží toľko ako ako jete. Takže pri výbere stravovacieho plánu, nezabudnite sa pozrieť na to, a že aj má rozumný prístup. Keď to urobíte, budete nielen cítiť lepšie, o tom, že na zdravý plán, budete tiež omnoho pravdepodobnejšie, že držať sa ho.
tags: zdravej výživy, zdravého stravovania fakty, ako jesť zdravé potraviny, ako sa jesť zdravo,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
