Zníženie hladiny cholesterolu, stravou prínos vášho celkového zdravia
Chudnutie nie je jediný dôvod, prečo ľudia robia zmeny v ich strave. Potravín, ktoré jeme má vplyv na naše zdravie, takže vybrať si správny strava môže pomôcť znížiť alebo vylučujú určité zdravotné problémy. Cholesterolu zníženie strava je dobrým príkladom. Ak máte problémy s cholesterolom, potom to, čo jete mať pozitívny vplyv na celkové zdravie.
Ak nie ste ešte lieky na cholesterolu, potom diéta môže zabrániť majú dostať na lekársky predpis. Vo väčšine prípadov, akonáhle začnete užívať lieky na hladinu cholesterolu, je potrebné užívať ju. Tak to robí veľa zmysel robiť to, čo môžete dostať pod kontrolu hladiny cholesterolu pomocou prírodné metódy.
POZNÁMKA: Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred zmenou svojho jedálnička, a nikdy zmeniť to, ako si brať lieky (ktoré zahŕňa zastavenie alebo zmenu dávkovania), bez predchádzajúcej konzultácie s osobným lekárom. Budú poznať vaše osobné zdravotné históriu a byť schopní vám pomôžu vytvoriť akčný plán, ktorý je pre vás najlepšie.
Cholesterol sa vyskytuje v tukoch známe ako lipidy. Je mäkká a voskové a slúži niekoľko prospešných služieb v tele. To nie je rozpustený v krvi, a odsťahoval sa z bunky do bunky pomocou lipoproteínov. To je Tieto lipoproteíny, ktoré sú ocenené pri kontrole hladiny cholesterolu. Tie hlavné, ktoré sú premietané, sú high-density lipoprotein a low-density lipoprotein (HDL a LDL v krátkosti, príslušne).
nízkocholesterolovej diéte pomáha znižovať množstvo LDL, ktoré sa bežne označuje ako "zlý" cholesterol. Je to preto, že sa jedná o druh, ktorý sa hromadí v tepnách a vytvára povlak. Tento spomaľuje tok krvi do všetkých častí tela, vrátane mozgu a srdca. Ak je prietok krvi spomalí príliš veľa alebo sa zrazenina, potom to môže viesť k infarktu alebo mŕtvici. Pre pripomenutie, tieto dva z hlavných príčin úmrtí, a tak ako sa vaša hladina cholesterolu pod kontrolou, môže zachrániť váš život.
Hlavnou zložkou stravy je zníženie hladiny cholesterolu zvyšuje príjem vlákniny. Raňajky vo výške 1,5 šálky ovsených vločiek (nepoužívajte instantná ovsené vločky), zdobené plátkami banánu vám skvelý štart smerom dostatok vlákniny za deň. Máte šalát k obedu a ozdobte ho uncu alebo dva mandle alebo vlašské orechy za podporu zdravého vlákna.
ďalších živín, ktorý pomáha spravovať vaše hladina cholesterolu je omega-3 mastných kyselín. Najlepším zdrojom týchto zvierat sú ryby (najmä losos), a ľanové semienko je najlepší rastlinný zdroj. Po grilované alebo pečené ryby niekoľkokrát týždenne, a kropenie ľanové semienko na rôzne jedlá vám dobré množstvo omega-3 mastné kyseliny.
posledný prvok cholesterolu zníženie strava je nájsť potraviny, ktoré obsahujú steroly. Orechy a semená, celé zrná, strukoviny a pšeničné klíčky sú dobré potravinové zdroje sterolov, ale je ťažké sa dostať všetko, čo potrebujete každý deň. Dobrou správou je, že môžete od sterol obohatený margarín, džús, energetické tyčinky a sušienky. Musíte uznať, že stravovacie plán, ktorý vám umožní jesť sladkosti, je ten, ktorý bude ľahko držať.
tags: zníženie hladiny cholesterolu strava výhody svoje celkové zdravie, cholesterolu, cholesterol
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
