Program zdravého stravovania a správnej výživy
Pokiaľ máte záujem o zdravé stravovanie začína program, potom by ste mali investovať trochu času na učenie o správnej výžive a zdraví. Dokonca aj keď nie ste premýšľať o chudnutí, ale chcem vidieť celkové zlepšenie svojho zdravotného stavu, potom to má zmysel len vtedy, že by ste mali vedieť, ako vaše telo spotrebuje potraviny, ktoré jete. Tieto informácie umožnia výber zdravých potravín ľahšie, a pomôže vám vyhnúť sa potraviny, ktoré iba tvrdia, že sú zdravé.
naozaj zdravej výživy program potrebuje, aby vám oveľa viac než správnej rovnováhy sacharidov, bielkovín a tukov. Však, že bilancia ešte potrebné tam, inak plán pravdepodobne nebude tak zdravá ako to tvrdia.
Všeobecne povedané, mali by ste sa pozrieť na plán, ktorý má viac ako 30% svojich kalórií z tukov, a zamerať sa na minimalizáciu zlé tuky. Trans-tuky a nasýtené tuky sú najmenej zdravé, zatiaľ čo mononenasýtené a polynenasýtené sú považované za zdravé tuky. Stále je potrebné obmedziť príjem tukov celkovo, hoci.
Proteín na zdravej výživy programu by mala byť zložená z dobrých zdrojov, ako sú jogurty a low-mliečne, fazuľa a ostatné strukoviny, morčacie, ryby a šetrí využitie chudé mäso. Mnohé potraviny , Ktoré obsahujú bielkoviny obsahujú tiež tuky, a tak sa určite venovať pozornosť tomu, aký druh tuku, ktoré majú.
Sacharidy by mali pochádzať z celozrnných výrobkov a ovocia a zeleniny. By ste mali urobiť to najlepšie aby sa zabránilo rafinované, jednoduché sacharidy, ako je cukor, biela múka a biela ryža. Telo trávia jednoduchých sacharidov oveľa rýchlejšie, a to má negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Komplexné sacharidy, však, digest pomalšie, a tiež majú tendenciu byť vyššia v rôznych živín, vrátane vlákniny.
Musíte byť v strehu pre voľne žijúce tvrdeniami rôznych plánov. Napríklad, tam je ešte-populárnej diéty, ktoré prísne obmedzuje, koľko sacharidov, čo môžeš jesť, ale to môžete jesť prakticky všetky bielkoviny a tuky, ktoré chcete. Aj keď to môže mať krátkodobý efekt, existujú dva hlavné problémy, s tak-zvané "Zdravé stravovanie program", ktorý neobsahuje širokú škálu potravín. Po prvé, vaše telo potrebuje veľa rôznych živín, a to môže len získať, keď máte veľa rôznych vo vašej strave. Po druhé, keď môžete byť schopní držať s obmedzujúce diéty na chvíľu, budete nakoniec začne mať silné chute, a to znamená vysoké riziko zhasnutia programu.
To môže znieť ako samozrejmosť, ale aj je potrebné urobiť to najlepšie prestať jesť nezdravé potraviny, keď po zdravej výživy program. Veľa ľudí si myslí, že môžu jesť nejaké nezdravé jedlo tak dlho, ako oni ", aby sa na to" lepšie tým, že jej zvyšok dňa. Že znie dobre, ale to nie je ako to funguje. Ale to je v poriadku, pretože tam je toľko chutné a zdravé jedlo, ktoré tam to nemusí byť problém.
Viac strava recenzia na našich
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
