Prečo s nízkym GI diéta je kľúčom k vašim cieľom chudnutie!
Copyright 2005 Wesley Atkins
Schudnúť je jeden z najťažších cieľov Američania každoročne snažia dosiahnuť. Váhový úbytok priemysel je obrovský a zahŕňa všetky typy stravy výstrelok, antikoncepčné pilulky, krémy, a krém možné. Namiesto toho, že sa stanú obeťou jednej z týchto? Schudnúť rýchlo? výstrelky, zverte svoje hmotnosti na niečo, čo vám zaručí výsledky: s nízkym GI diétu.
Táto strava je určite nič nové a nákup nevyžaduje žiadne drahé diétne jedlá, ktoré sú zvyčajne plné konzervačných látok. S nízkym GI diéta je oveľa viac ako typické diétu? Je to naozaj zmenu vo svojom životnom štýle, zdraví a celkovo dobre bytia.
Čo GI stojan pre Anyway?
? GI? v strave GI je skratka pre Glykemický index. Glykemický index je založený na obsahu sacharidov v potravinách, a ako rýchlo tieto sacharidy vplyv na hladinu glukózy v krvi úrovni. Potraviny s vysokým Glykemický index sa rýchlo stráviteľné a obrátil sa na cukor. Nie je žiadnym prekvapením, že tieto potraviny zvyčajne nemajú potrebné vitamíny a živiny a obsahujú zbytočné kalórie a tuky. Potraviny s vysokým Glykemický index (potraviny, ranking 70 alebo vyšší, na stupnici) patria:
? Potraviny s vysokým obsahom cukru alebo glukózy
? Pečené alebo šťouchané zemiaky
? Biela ryža
? Pravidelné (nie celozrnné) pečivo
? Sušienky, koláče, vdolky, šišky
? Nevyžiadaná potravín
Little myslenia a príprava Make veľký rozdiel
spôsob prípravy jedla tiež ovplyvňuje glykemický index. Potravín, ktoré sú varené alebo pre-varené majú vyšší GI. Napríklad, instantné ovsené vločky alebo ovsená kaša majú vyšší glykemický index ako rovnaké potraviny varené v tradičným spôsobom. Vzhľadom k tejto Preto jedinci, ktorí sú na diétu s nízkym GI majú tendenciu klásť väčší myšlienka na spotrebe potravín a majú tendenciu konzumovať menej pre-varené, pre-balené potraviny plné konzervantov a aditív.
Je to všetko o Voľby
Do výberu konzumovať potraviny s nízkym glykemický index, čo ste vedomého úsilia ku konzumácii potravín, ktoré sú výživné a dobré pre vás. Táto strava je tiež veľmi dôležité pre osoby s cukrovka alebo iné ochorenie, ktoré je potrebné sledovať ich hladiny cukru v krvi. Make vedomé odhodlanie pustiť na diétu s nízkym GI a vytváranie zdravého životného štýlu.
Aké potraviny sú klasifikované as nízkym GI? Budete určite prekvapení, s neuveriteľne dlhý zoznam dostupných možností pre jednotlivcov v súčasnosti venujú s nízkym GI dieta! Tieto nízkym GI (55 a menej) potraviny obsahujú:
? Väčšina ovocia (jablká, hrušky, pomaranče, jahody, atď)
? Vysoká vláknina zrna (otruby, celozrnné pšenica)
? Cestoviny
? Plnotučné mlieko
? Low-tuku jogurt
? Šošovka
? Celozrnné obilniny (Special K, Všetko Brán, apod)
Tieto potraviny sú ľahko začlenené do dennej stravy a zmiešaný s potravinami, ktoré majú strednej kategórie na Glykemický index medzi 56 a 69. Tieto potraviny by mali byť konzumované striedmo, dôkladne zmiešať s nízkym GI. Takéto médium GI patria:
? Varené zemiaky
? Sušené ovocie (hrozienka a marhule)
? Ice Cream
? Sušienka cookie
Kde je Mäso?
Ak vás zaujíma, kde čerstvé mäso, vajcia, syr, zelenina a hodnosť na glykemický index, je to preto, že takéto potraviny neobsahujú sacharidy. Z tohto dôvodu sú považované za vhodné konzumovať a stále riadi pokynmi stravy s nízkym GI. Či už ste v dobrej viere mäsa jedlík ani zarytý vegetarián, ste si istí, že na dosiahnutie úspechu v tejto skvelej stravy.
s nízkym GI diéta je vynikajúci pre každého jednotlivca, ktorí chcú schudnúť, bez toho by sa potraviny, ktoré milujú. Táto diéta vám umožní radostne konzumovať milovanej perfektní cestoviny, chleba a bez pocitu viny! Ak zistíte, že chcú zmenu životného štýlu a sú pripravení schudnúť, budete určite chcieť pozrieť na viac-detailné informácie o ľahko prispôsobiteľný stravy GI.
O autorovi:
Wesley Atkins je tréner fitness a výživy a autor "Low GI Diet Breakthrough" e-book. Bezplatne tipy, chudnutie informácií, alebo sa dozvedieť viac o jeho knihe nájdete: http://www.lowgidietbreakthrough.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
