Prečo s nízkym GI diéta je kľúčom k vašim cieľom chudnutie
Redukcia hmotnosti je jedným z najťažších cieľov Američania každoročne snažia dosiahnuť. Váhový úbytok priemysel je obrovský a zahŕňa všetky typy stravy výstrelok, antikoncepčné pilulky, smotana a mlieko je to možné. Namiesto toho, že sa stanú obeťou jedného týchto "schudnúť rýchlo" výstrelky, zveriť svojej hmotnosti na niečo, čo vám zaručí výsledky: s nízkym GI diétou.
Táto diéta sa o nič nové a nevyžaduje nákup akéhokoľvek nákladné diétne jedlá, ktoré sú zvyčajne plné konzervačných látok. S nízkym GI diéta je oveľa viac ako typické stravy-je to naozaj zmenu vo svojom životnom štýle, zdravia a celkovej pohody.
Čo GI Stánok na Anyway?
"GI" v GI dieta znamená Glykemický index. Glykemický index je založený na obsahu sacharidov v potravinách, a ako rýchlo sa tieto sacharidy ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi na úrovni. Potraviny s vysoký glykemický index, sú rýchlo stráviteľné a obrátil sa na cukor. Nie je žiadnym prekvapením, že tieto potraviny zvyčajne nemajú potrebné vitamíny a živiny a obsahujú zbytočné kalórie a tuky. Potraviny s vysokým Glykemický index (potraviny, ranking 70 alebo vyšší, na stupnici) patria:
* Potraviny s vysokým obsahom cukru alebo glukózy
* Pečené alebo zemiakovou kašou
* Bílá ryža
* Pravidelné (nie celozrnné) pečivo
* Sušienky, koláče, vdolky, šišky
* nevyžiadanej potravín
Little myslenia a príprava Make veľký rozdiel
spôsob prípravy potravín tiež ovplyvňuje glykemický index. Potravín, ktoré sú varené alebo pre-varená majú vyšší GI. Napríklad, instantné ovsené vločky alebo ovsená kaša majú vyšší glykemický index ako rovnaké potraviny varené v tradičným spôsobom. Z tohto dôvodu, jednotlivci, ktorí sú na diétu s nízkym GI majú tendenciu dať viac myslel na spotrebe potravín a majú tendenciu konzumovať menej pre-varené, pre-balené potraviny plné konzervantov a prísad.
Je to všetko o voľbách
Voľbou konzumovať potraviny s nízkym glykemický index, čo ste vedomého úsilia ku konzumácii potravín, ktoré sú výživné a dobré pre vás. Táto strava je tiež veľmi dôležité pre osoby s diabetom alebo inými stavmi, ktoré je nevyhnutné pre monitorovať ich hladiny cukru v krvi. Make vedomé odhodlanie pustiť na diétu s nízkym GI a vytváranie zdravého životného štýlu.
Aké sú klasifikované ako potraviny s nízkym GI? Budete určite prekvapení, s neuveriteľne dlhý zoznam dostupných možností pre jednotlivcov v súčasnosti venujú s nízkym GI dieta! Tieto nízkym GI (55 a menej) potraviny obsahujú:
* Väčšina ovocia (jablká, hrušky, pomaranče, jahody, atď)
* High vlákno zrna (otruby, celozrnné pšenica)
* cestoviny
* Plnotučné mlieko
* Low-tuku jogurt
* Šošovica
* celozrnné obilniny (Special K, All Bran, apod)
Tieto potraviny sú ľahko začlenené do dennej stravy a zmiešaný s potravinami, ktoré majú strednej kategórie na Glykemický index medzi 56 a 69. Tieto potraviny by mali byť konzumované striedmo, dôkladne zmiešať s nízkym GI. Takéto médium GI potraviny patria:
* Varené zemiaky
* Sušené ovocie (hrozienka a marhule)
* Ice Cream
* sušienka cookie
Kde je mäso?
Ak vás zaujíma, kde čerstvé mäso, vajcia, syr, zelenina a hodnosť na glykemický index, je to preto, že takéto potraviny neobsahujú sacharidy. Z tohto dôvodu sú považované za vhodné na konzumáciu a ešte riadiť pokynmi s nízkym GI dieta. Či už ste v dobrej viere mäsa jedlík ani zarytý vegetarián, ste si istí, že na dosiahnutie úspechu v tejto skvelej stravy.
s nízkym GI diéta je vynikajúci pre každého jednotlivca, ktorí chcú schudnúť, bez vzdať potraviny, ktoré milujú. Táto diéta vám umožní radostne konzumovať milovanej perfektní cestoviny, chleba a bez pocitu viny! Ak zistíte, že chcú zmenu životného štýlu a sú pripravení schudnúť, budete Rozhodne chceme hľadať viac-detailné informácie o ľahko prispôsobiteľný stravy GI.
O autorovi:
Wesley Atkins je fitness a výživy tréner a autor
"Low GI Diet Prielom "ebook. Bezplatné tipy, hmotnosť
strate informácií, alebo sa dozvedieť viac o jeho knihe nájdete na:
http://www.lowgidietbreakthrough.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
